Наскільки важливі їжа та зволоження в нашому повсякденному житті! Я не кажу вам нічого нового, я знаю. І ми всі знаємо теорію. Набагато більше, якщо ви займаєтеся спортом. Чому? Оскільки дуже важливо відновити всі гідрати, вітаміни та мінерали, які втрачаються під час занять спортом.

Ми любимо займатися спортом. Це було б більше! І особливо ми любимо водні види спорту. З цієї причини ми також є одними з тих, хто враховує наші щоденне харчування, а також наш зволоження. Річ у тім, що одна річ така ж важлива, як і інша, особливо друга, коли нападає спека, як це буває в наші дні.

Отже, як щодо огляду основне харчування Що взяти з собою, якщо ви хочете займатися спортом? Почнемо з їжі. Спортсмену або людині, яка регулярно займається певним видом спорту, бажано завжди пам’ятати:

Вуглеводи: на яку припадає близько 60% раціону.

Білок: на які припадає близько 15% добового споживання їжі.

Жири: який повинен становити від 20 до 30% щоденного раціону.

рекомендації
На додаток до цього, важливо їсти продукти рослинного походження, оскільки саме вони вносять в організм найбільшу кількість мікроелементів, що є необхідним для людей, які інтенсивно або регулярно займаються спортом.

Нарешті, ми не можемо забути про важливість гідратації. Експерти рекомендують усім споживати між ними 1,5 і 2 літри води на день. Що стосується спортсменів, це повинно виконуватися як ніколи раніше. Якщо ви один з тих, кому важко пити воду, можете спробувати приймати натуральні настої без цукру. Їх можна приймати гарячими або холодними. Також фрукти, багаті водою. Влітку, наприклад, диня або кавун.

А тепер, коли ми зробили огляд найкращого харчування та зволоження для занять спортом, що ви думаєте, якщо зареєструєтесь на одне з наших занять? Ми будемо чекати вас!