Той, хто справжній завзятий, важко набирає вагу і може їсти що завгодно і стільки ж. Але здебільшого навіть не проблема в тому, що вони не мають можливості їсти більше, а в тому, що у них просто немає апетиту. Звичайно, ми могли б сказати, що ми не маленькі дівчатка, і справа не в апетиті, ми повинні їсти. Але, погодьтеся, ми із задоволенням робимо те, що вдається та почуваємось добре. Харчування однакове, і є спосіб природним чином підвищити апетит. Ось невеличка допомога!

апетиту

Апетит і голод - це дві різні речі. Голод - це біологічний сигнал, тоді як апетит більш психічний щодо того, щоб їсти. Хоча, коли ви голодні, у вас здебільшого є апетит, але вони не припускають один одного назад, тому у вас може бути апетит, навіть якщо ви не голодні “в біологічному сенсі”. Медично, наприклад, анорексія - це втрата апетиту. Це може статися з ряду причин, будь то біль чи нервозність, депресія, втома та інші хвороби.

На що слід звернути увагу?

Найпростіший спосіб - це шахрайство у вашому центрі відчуття голоду. Повільно поглинаючі вуглеводи з низьким глікемічним індексом та продукти з високим вмістом клітковини насичують ваш шлунок, тому бажано уникати їх (звичайно, це не означає, що вам потрібно їх усувати, оскільки вони необхідні для травлення). Їжа із середнім або, швидше, вищим глікемічним індексом, яка швидко засвоюється, є кращою.

Домашні рішення

Є багато домашніх варіантів, які можуть допомогти підвищити апетит і, таким чином, сприяти збільшенню ваги. Наприклад, він підвищує апетит

свіжий імбир, лимонний сік і сіль

такі закуски, як фундук, сухофрукти, овочі

Інші засоби, що пригнічують апетит

Фрукти з сильними ароматами також підвищують апетит, як персики, абрикоси, інжир, фініки, ребра. Спеції та трави, такі як кориця та кріп, також стимулюють апетит.

Методи

Якщо ви хочете набрати вагу, бажано їсти регулярно, часто. Намагайтеся з’їдати порцію їжі кожні 2-3 години. Вам не потрібно бути голодним за своїм апетитом, це може також принести психологічні наслідки, тому, якщо ви смакуєте їжу зі смаком або вся кухня пахне, ваш апетит з’явиться сам собою.

Вживайте лише обмежену кількість рідини під час їжі, оскільки рідина зменшить ваш апетит і швидше почуватиметься ситішою. Якщо вам дуже важко набирати вагу, ви також можете споживати більш калорійні напої, такі як соки.

Аксесуари:

Споживання вітамінів має важливе значення в бодібілдингу, а також у всіх інших видах спорту. Не випадково високі дози вітамінів розроблені для любителів спортивного бодібілдингу, оскільки в цьому виді спорту (також) організм зазнає величезного стресу, тому важливо постійно зміцнювати імунітет. Але не тільки прийом вітамінів корисний у цьому відношенні, але ви також можете підвищити апетит високими дозами вітаміну В.