Хатха-йога для початківців - чудовий шанс зрозуміти давньоіндійську мудрість і гармонізувати своє життя завдяки вправам, відомим багато століть поспіль. Ця система передбачає комплексний вплив на організм: на кістку, на м’язи та нервову систему, а також на всі внутрішні системи організму. Заняття настільки корисні та приємні, що є одним із найпопулярніших видів фізичної активності серед голлівудських зірок.
Переваги хатха-йоги
Хатха-йога - статична йога: Ви щойно зайняли правильне положення тіла і робите все за вас. І цей ефект виявляється як на зовнішньому, так і на внутрішньому рівнях:
- процеси старіння сповільнюються;
- підвищується еластичність м’язів (адже хатха-йога так важлива для жінок, які чекають дитину);
- організм постійно знаходиться в приємному, розслабленому стані;
- Завдяки прискоренню метаболізму в організмі, хатха-йога також використовується для схуднення;
- Заняття йогою Хатха дозволяють глибоко тренувати кожен м’яз і розвивати статичну силу, а крім того, ваша фігура матиме привабливі обриси.
Хатха-йога передбачає вправи, які чудово впливають на все тіло в цілому. Однак ми не повинні сприймати уроки як моду - важливо прийняти духовно всі постулати йоги, які включають відмову від дрібних земних пристрастей і духовний зв'язок з Творцем. У більш конкретному розумінні хатха-йога - це шлях до райської йоги, що передбачає глибоку медитацію.
Йога Хатха: протипоказання
Йога неймовірно корисна для людей, але, як завжди, не для всіх. Позиції хатха-йоги не слід виконувати в наступних випадках:
- захворювання крові;
- важкі черепно-мозкові ураження;
- загальна тяжкість захворювання, слабкість та депресія;
- різні психічні розлади;
- травма спинного мозку;
- всілякі прикордонні психічні стани;
- ураження серця, аневризма аорти, пароксизмальна тахікардія, некомпенсовані дефекти, фібриляція передсердь, дистрофія міокарда;
- інфекційні захворювання опорно-рухового апарату;
- злоякісні новоутворення.
Важливо розуміти, що під наглядом досвідченого майстра йоги деякі стани навіть доступні для лікування, але для початківців це, як правило, важко, і ви самі нічого не можете зробити.!
Хатха-йога для початківців: вправи
Хатха-йога пропонує асани (спеціальні вправи), які потрібно поступово замінювати одну за одною. Важливим елементом є те саме, правильне дихання, яке додає лікувальний ефект професіям. По-перше, ви можете впоратися з трьома простими позами:
-
Тадасана або гірська поза: найпростіша поза. Встаньте прямо, ноги разом, руки вздовж тіла. Повністю відремонтуйте, але напруги немає. Відчуваючи кожну клітину тіла, уявіть, що ваші ноги як коріння зміцнені в землі. Дихання безкоштовне.
Якщо реалізація базового комплексу доставляє вам радість і ви відчуваєте, що це - ви, ви можете займатися йогою та іншими разучивающими новими асанами, поступово ускладнюючи їх.