Хатха-йога - це традиційна йога, цілісний спосіб отримати контроль над тілом і розумом. Добре керована асана - це набагато більше, ніж просто естетичний досвід. Це також розуміння та оволодіння певними процесами в нашому тілі, на фізичному чи психічному рівні.
Хатха-йога
Слово хатха походить від двох мантр бджі: Хам і Тхам, що позначають пінгал і іду, життя та розумову, сонячну та місячну енергію в системі людини.
Метою хатха-йоги є збалансування, гармонізація та об’єднання цих двох основних енергій у нашій системі. Хоча хатха-йога починається з фізичного боді-боксу - аннамая, якщо вона правильно виконується, практики хатха-йоги також впливають на більш дрібну упаковку, таку як пранамая, маномая та віжнанамая коша.
Стовпи хатха-йоги
Класична хатха-йога має п’ять опорних стовпів. Перший - це шаль, шість прийомів чищення чи очищення. Це: неті (промивання порожнин петлі), дхауті (очищення травного тракту), басті (очищення кишечника), наулі (масаж живота), капалабхаті (очищення порожнини лоба), тратака (очищення за допомогою зосереджений погляд.
Після шарфа, це ще один стовп хатха-йоги асана - фізична позиція, яку ми сьогодні розуміємо як вправу. Хатха Йога Прадіпіка описує мету асани так: "Кур'яат тадаасанам стхайріамаарайог'ям ча англаагхавам." Треба виконувати асани, щоб набратися сили тіла і розуму, позбутися від хвороб і досягти загальної легкості. (1: 17: 2). Наступним інгредієнтом після асани є пранаяма, що призводить до очищення наді (енергетичних каналів), досвіду пранічного поля, збільшення кількості прани і, можливо, також стану медитації.
Брудний і пухнастий вони також гармонізують прану і розум і доповнюють загальний образ хатха-йоги. Фізичні вправи легко засвоїти регулярністю та повторенням, але коли додаються компоненти свідомості дихання, візуалізації або мантри та чакри, весь досвід змінюється.
Хатха-йога сьогодні
Основною причиною практики хатха-йоги на Заході є покращення психічного та фізичного здоров’я. Йога Хатха - ідеальна вправа для всіх, хто хоче досягти міцного здоров’я та фізичної форми. Вправи також впливають на діяльність вегетативної вегетативної системи, ми контролюємо управління емоціями, які пов’язані з залозами внутрішньої секреції. Завдяки вправам та диханню ми вчимося розуміти своє тіло та оточення.
Хатха-йога працює за п’ятьма принципами, щоб знайти найкращий варіант у житті.
• Правильні вправи
• Правильне дихання
• Правильне розслаблення
• Правильна дієта
• Позитивне мислення та медитація
На уроці ми спробуємо вплинути на 4 пункти цього навчального плану вашою співпрацею: правильні вправи, дихання, розслаблення, медитація. Крок за кроком ви також станете на шлях правильного харчування та позитивного мислення.