У наступній нашій статті про сквош ми детальніше розглянемо факти, які поставлять його у відповідне або непридатне становище при виборі спортивного заняття у зв’язку з втратою ваги.
Кабачки, придатні для схуднення
Оскільки ми вже знаємо, яке навантаження на серцево-судинну систему під час інтенсивних ігор, якщо ми хочемо ефективно та результативно поєднувати кабачки зі зниженням ваги, ми повинні суттєво скоротити часовий інтервал навантаження. Зазвичай рекомендовані фізичні навантаження, пов’язані зі зниженням ваги протягом 30 хвилин на день, становлять в середньому, але для сквошу достатньо лише половини для досягнення того ж результату. Тому лише 2 години сквошу на тиждень підтримуватимуть вас у хорошому стані за розумних обставин, без серйозних наслідків для вашого здоров’я та особливо для вашого серця.
Під час безперервної години кабачків ви зможете спалити приблизно 1000 калорій, тому через 3 з половиною години ви повинні спалити еквівалент півкілограма жиру. Однак вам точно не слід грати в сквош більше 3-х з половиною годин щотижня, оскільки це може призвести до серйозної шкоди вашому здоров’ю. В ідеалі ви повинні робити це протягом 45 хвилин через день, щоб дати організму час відновитись.
На самому початку ви повинні давати своєму тілу до двох вихідних після кожного тренування сквошу для схуднення. Ви побачите, що жир буде пропорційно зменшуватися по всьому тілу, ви також розвиватимете м’язи рук і ніг, крім того, ви значно зменшите ризики для здоров’я.
Навіщо худнути без сквошу:
Наведені вище рядки є лише теоретичною інформацією для справді ожирілої людини, що не має фізичної форми. На практиці використовувати їх практично неможливо. На цьому всі позитивні сторони кабачків у зв'язку зі зниженням ваги закінчуються. Цей вид спорту взагалі не призначений для людей із зайвою вагою. Повна людина не підходить для занять спортом з такою високою інтенсивністю. Крім того, зайві кілограми надзвичайно напружують суглоби, сухожилля та кріплення. Сквош характеризується швидкими і різкими змінами напрямку, де страждають коліна і щиколотки. Людина зі значною надмірною вагою напружує суглоби навіть під час звичайної ходьби. У такому вимогливому виді спорту набагато виразніше.
Високі значення енергії, яку спалює гра в сквош, приємні для очей, але лише на папері. Насправді це спалений цукор, а не жир, тому більшість людей тоді платять за голод, ласощі та переїдання. Тому немислимо, щоб людина із зайвою вагою проводив зазначені часові проміжки на сквош-майданчику, інакше це мало б серйозні наслідки для здоров'я.
Навіть у цьому випадку діє правило - все в міру - я однозначно рекомендую розширювати спортивні заходи плаванням або їздою на велосипеді. Я не вважаю одностороннє зосередження уваги лише на сквоші хорошим вибором, оскільки така форма вправ не є ідеальною, також заснованою на вищезазначених фактах, для схуднення.