Інь-йога - це практика, яка веде до м’якості, до розслаблення або відмови від активності. Він обмінюється діяльністю на спостереження поточного моменту та усвідомлення його.
Інь-йога інтегрує 5 китайських елементів у вашу практику і тим самим збагачує свою форму як лікувального методу, адже кожен із нас є втіленням стихій: ЗЕМЛЯ, ВОГОНЬ, ВОДА, МЕТАЛ та ДЕРЕВО.
За певних обставин, таких як зміна сезону, фізичний або психічний дисбаланс (що призводить до хвороби), ми можемо використовувати традиції йог-асан та знання шляхів меридіанів від ТКМ (традиційна китайська медицина) і допомогти їм м’яко підтримати, стимулюють певний елемент нашого організму.
У світі, який постійно змінюється, ми можемо використовувати практику інь-йоги, щоб відкрити мир. У моделях мислення, які іноді спричиняють страждання, ця тонка практика дозволить побачити єдність усіх речей. Ви зрозумієте зв’язок між явищами, від зміни сезону до гнучкості власного хребта:-).
Дерев'яний елемент
Елемент Вуд асоціюється з печінкою та жовчним міхуром і відноситься до весняного періоду. У Стародавньому Китаї (та багатьох інших місцях планети) люди виявили, що середовище та умови змінюються протягом сезонів. Оскільки рослини і тварини адаптуються природним та автоматичним способом, людина усвідомила необхідність пристосувати своє існування в рівновазі з кругообігом природи.
Тіло людини розуміли як мініатюрне відображення Всесвіту, мініатюрне зображення Землі. У нас теж є свої "сезони". Іноді у нас переповнюється кількість енергії, як навесні, інший раз доводиться відпочивати і заряджатися, як взимку.
Сила плавучості, енергія весни та активність росту.
Деревина асоціюється з весною, оскільки це час зростання, розширення та плавучості. Подібно до того, як насіння, яке лежало в ґрунті взимку, зберегло свої запаси і навесні наближається до нового наміру оживити нашу планету, так і елемент деревини навесні відновлює та пробуджує нашу активність.
Елемент дерева в нас
Дерев’яний елемент - про оновлення, пробудження та відродження. Дух печінки допомагає нам організовувати та координувати наші думки та трансформувати бачення у дії та зміни. Печінка відповідає за плавний потік Ци (життєва енергія - емоційна та фізична) і пов’язана з емоціями: гнівом та очікуванням. Коли ми дозволяємо гніву та розчаруванню перемагати, ми застоюємось і не можемо рухатися вперед. Ця некомпетентність може проявлятися на емоційному рівні як підкорення, підпорядкування або занадто велика агресія. Тоді фізичне тіло страждає від головного болю, мігрені, менструальних болів, гінекологічних проблем, депресії. Чеснотою деревини є позитивне мислення, прощення та милосердя, що є протилежністю гніву та злоби. Деревина дозволить нам добре прижитися в минулому, міцно стояти в теперішньому часі та мати бачення та передбачення на майбутнє.
Деревина з точки зору класифікації TCM
- Орган Інь: печінка
- Ян орган: жовчний міхур
- орган чуття: очі/зір
- тканина: сухожилля та м’язи
- емоції: гнів і нетерпіння
- звук голосу: крик
- сезон: весна
- колір: зелений
- смак: кислий
Рекомендації щодо дієти
Весна веде нас до різних технік очищення, споживання менших порцій їжі, голодування, вилучення жирної їжі з меню. Якщо ви хочете мати печінку здоровою, рекомендується не вживати їжу, багату насиченими жирами (вершки, маргарин, рафіновані олії, яйця, яловичину та свинину). Печінці також буде корисно уникати хімічних речовин (консервантів та барвників) у їжі, включаючи зручні готові страви, які готові до подальшого споживання в холодильних прилавках торгових центрів. Людям з ослабленою печінкою слід відмовитися від солодощів, м’ясних продуктів та випічки, оскільки ці продукти уповільнюють функціонування печінки.
Мій весняний зелений детокс: зелений органічний ячмінь, хлорела, грейпфрутове масло CTPG і велика кількість води.
Навпаки, рекомендується вживати невелику кількість ферментованих або сирих овочів. Будьте обережні, насправді лише невелика кількість на початку весни, оскільки надмірне вживання сирих овочів може завдати шкоди людям із уповільненим травленням. Це може охолодити їх і позбавити енергії. Тому таким людям рекомендується коротке приготування на пару, під час якого овочі не повністю позбавляються поживних речовин. Нашу печінку підтримуватимуть та зміцнюватимуть багаті хлорофілом рослини, особливо молоді пагони ячменю, мікроводорості, такі як спіруліни та хлорели, а також петрушки та паростків вишні, люцерни та інших.
Рекомендації щодо практики Інь йоги
Якщо ви практикуєте Інь-йогу, включіть у свої серії поз, які зосереджені на меридіанах печінки та жовчного міхура і пов’язані з дерев’яною стихією. Вони допомагають нашим розумам збалансувати тенденцію бути нетерплячими. Ці пози представляють усі обертання та гвинти, відкриваючи стегна, розтягуючи внутрішню частину стопи, включаючи асани, такі як: Банан, Бабка, Голуб, Шуровачка ... та інші.
Рекомендації щодо практики йоги загалом
Моя йога також працює і залишається в повітрі.
Спробуйте зосередити свою практику на грайливості та цікавості цього місяця. Дозвольте собі експериментувати з новими посадами або загальним підходом до своєї практики. Спробуйте змінити свою жорсткість і чіпляючись на звичне і традиційне. Якщо ви тренуєтеся без музики, відпустіть її кілька разів або закрийте очі, увімкніть ароматичну свічку, спробуйте нову асану, дивіться, досліджуйте і не бійтеся впасти або зазнати невдачі. Зробіть більше гвинтів (чудово підходить для печінки) і включіть більше рівноваги у свою практику. Якщо говорити про силу елемента Дерево, то ви більше часу проводите на свіжому повітрі в природі. Спостерігайте за деревами у вашому районі, зауважте стовбури, кору. Подивіться, як вони рухаються і гойдаються на вітрі, як крони бутонують або цвітуть. Це сила природи:-), у цьому секрет деревної стихії.
Даніела Ласлова, ВАША ЙОГА - це не просто ЙОГА