огляд

У той час, коли я більше зацікавився здоровим харчуванням, фізичними вправами та загальним здоровим способом життя, щоб почуватись трохи краще та формувати своє тіло, білки, амінокислоти, вуглеводи та інші подібні продукти були лише дієтичними добавками, призначеними виключно для культуристів. або будь-які "спринклери".

Лише з плином часу, коли мої зусилля у вигляді годин, проведених у спортзалі, не дали результатів, я зрозумів, що це, мабуть, не такий шлях. Тож я почав шукати шляхи вперед. Окрім фізичних вправ, мені також довелося суттєво відкоригувати свій раціон, і так, за рекомендацією, я також отримав кілька харчових добавок, включаючи білок.

Я не хотів починати вживати його лише тому, що хтось мені це рекомендував, тому я почав дізнаватися більше про білки. Я пам’ятаю факт, який успішно усунув мої занепокоєння - Білки є основним будівельним елементом нашого організму, а це означає, що вони важливі для всіх, незалежно від того, займаємось ми чи ні. Вони відіграють важливу роль у нарощуванні м’язової маси, прискоренні метаболізму, а також підтримці правильного рівня рН у крові і навіть позитивно впливають на підтримку імунної системи.

Я вже пробував кілька білків. Я останнім отримав концентрат сироваткового білка від словацького виробника - Hriňovská mliekáreň.

Окрім білка, в упаковці містився і шейкер.

Ідея прямо зараз у вашій голові, як можливо, що молочна ферма пропонує білок? Відповідь проста. 🙂

Hriňovská mliekáreň Koliba спеціалізується на виробництві молочних продуктів, таких як різноманітне масло та сири. Саме під час виробництва сиру сироватка створюється як побічний продукт, який молочна фабрика переробляє з 2015 року для виробництва сушених продуктів - білка, лактози або пермеату. Таким чином, сироватковий білок від Hriňovská mliekárna - це продукт, що походить від словацького виробника, для якого він має перший плюс. Але підемо далі.

Склад

WPC 80 - це білковий концентрат, який складається із середнього вмісту білка близько 80% на 100 грам. На додаток до них ви також знайдете такі компоненти:

Цей білок дуже високий на 100 г препарату вигідне представлення важливих амінокислот. Ви також знайдете, наприклад, глутамінову кислоту та аспарагінову кислоту, аланін, аргінін, систеїн, гліцин, лейцин, лізин або метіонін, але також валін, тобто амінокислоти BCAA з розгалуженим ланцюгом. Білок підсолоджується сукралозою, високоякісним підсолоджувачем, який не перетравлюється, а метаболізується до енергії, тому ми не вживаємо з нього жодних калорій.

Шукаючи відповідний для вас білок, ви, як правило, можете зустріти кілька видів, такі як сироватковий білок, концентрат сироватки, ізолят сироватки, гідролізат молочної сироватки або різні суміші сироватки, які відрізняються головним чином способом виробництва, а також своїм складом, завдяки чому чоловік, який нарощує м’язи, може вибирати з них, але також той, хто хоче скинути кілограм.

Концентрат сироваткового білка часто називають найсмачнішим, також через вміст доданих жирів і цукру. Тому він ідеально підходить тим, хто не повинен стерегти кожен грам, а навпаки, хоче набрати м’язову масу і зміцнити своє тіло.

Концентрат сироваткового білка Koliba WPC 80 доступний у декількох ароматах. Ви можете вибрати один із ванілі, шоколаду, полуниці, капучино та шоколаду/банану. Я щойно перевірив бананово-шоколадний смак, мій улюблений.

Білок має чистий склад, без консервантів, загусників і ясен.

Детальна інформація про склад наведена на звороті виробу.

Також є амінокислотний профіль на 100 г білка.

Дозування

Для білків дозування та спосіб введення є дуже важливими критеріями успіху. Недостатньо просто вибрати, приготувати і випити білок у будь-який час доби. Для досягнення найкращих результатів ви повинні знати, коли можна вживати білок.

Вранці, відразу після пробудження, найкращим вибором є поєднання повільних і швидкозасвоюваних білків, таких як їжа (сир, яйце) з сироватковим білком.

Перед тренуванням слід потягнутися до чогось, що дасть вам достатньо білка, але з повільним перетравленням, щоб під час тренування ви мали достатньо всіх важливих речовин. Швидкі сироваткові білки в поєднанні з амінокислотами або вуглеводами - хороший вибір.

Не менш важливим є час після тренування, коли слід приймати швидкий травний сироватковий білок у поєднанні з більш повільним травним білком. Ця пара забезпечує тіло матеріалом, важливим для оновлення та зростання м’язової маси, і гарантує чудову регенерацію м’язів після м’язового навантаження.

Виробник заявляє, що я тестував сироватковий білок під час тренувальних днів необхідно приймати одну дозу (тобто 25 г) вранці та другу дозу (також 25 г) відразу після тренування. У дні без тренувань одну дозу приймають вранці, а іншу ввечері. Одну дозу, тобто 25 г препарату, найкраще змішувати з чистою водою (210 мл). Ви точно зробили б білок не повинен розщеплюватися в молоці, тоді як це змінить природу продукту та погіршить його всмоктуваність.

Що стосується способу використання білків, то правда полягає в тому, що експерти, як правило, розходяться щодо цієї теми. Але я повинен сказати для себе, що такий спосіб використання для мене спрацював найбільше. Мені навіть не довелося змінювати кількість рекомендованої дози. Те, що заявляє виробник, може бути (і часто є) лише показовим. Адже це значною мірою залежить від виду спортивного навантаження та його інтенсивності, цілей, яких ви хочете досягти, а також, наприклад, ваги.

Білок має коричневий колір і типову консистенцію порошку.

Мірної чашки в упаковці з білком не було. У мене досі їх купа вдома. 🙂

Я приготував білок у доданому шейкері.

Мій досвід

Білок WPC Koliba прибув до мене в коробці, в якій, крім кілограмної упаковки білка, містився також практичний шейкер об'ємом 600 мл, що мене дуже порадувало, оскільки мені не вдалося знайти пробку з мого шейкера на кілька днів. 🙂

Шейкер прозорий, тому я знаю, скільки в ньому залишилось пиття. Він не містить BPA та DEHP і підходить навіть для мікрохвильовки або морозильної камери. Мити її дуже легко, а при необхідності можна також покласти в посудомийну машину.

Білок постачається в упаковці, що закривається. Вона "вискочила" на мене одразу після відкриття приємний шоколадний аромат. Білок має типову консистенцію порошку та коричневий колір. Однак дозуюча чашка відсутня, яку ви б лише марно шукали для упаковки. Однак у мене їх багато вдома, тому я змогла без проблем почати готувати білок.

Згідно з рекомендацією виробника, я дозував білок у кількості 25 г у 210 мл чистої води та змішував у шейкері. Білок дуже добре розчиняється, він трохи піниться, але піна швидко розчиняється. Ще однією великою перевагою є те, що не утворюються грудочки. Я однозначно рекомендую змішувати білок у шейкері, а не в ложці, оскільки розчинення не повинно йти відповідно до ваших уявлень.

А як щодо смаку? Особисто у мене це з білками таким чином, що, незважаючи на різні смаки, я завжди просто відчуваю такий порошкоподібний смак десь на задньому плані (навіть добре перемішаний). І на жаль, цей білок не є винятком. Однак це суто суб’єктивне відчуття, яке хтось інший може взагалі не відчувати. В іншому випадку білок має хороший шоколадно-банановий смак (не тільки аромат), який ви чітко відчуваєте від нього.

Виробник також заявляє для цього білка, що він є легко всмоктується і не обтяжує шлунок, що я можу лише підтвердити. Я використовую його вже кілька днів, і у мене не траплялося жодних проблем з травленням. Звичайно, необхідно звертати увагу на рекомендовану дозування. Надмірне споживання, як і інші препарати, може спричинити здуття живота або послаблюючу дію цього білка.

Я вживаю білок після тренувань, бо тоді він мені справді найбільше підходить. Це може навіть відносно добре мене наситити і повернути енергію, витрачену на тренування.

Шейкер виготовлений з нешкідливих пластмас, без BPA та DEHP.

І ось так виглядає підготовлений бананово-шоколадний білок Колиба.