Написано Аманда Санчес Перальта, 27 липня 2017 р
Останнє оновлення: 29 квітня 2020 р
Діастаз живота спостерігається у всіх жінок під час вагітності. Однак деякі страждають сильніше, ніж інші. Тому відновлення після пологів може часом тривати трохи довше. У випадку діастазу це не лише естетична проблема.
Відновлення нашої фігури після вагітності - це процес, який вимагає часу. Хоча це здається чимось складним і неможливим для досягнення, Є певні заходи, які ми можемо вжити з моменту пологів.
Ми знаємо, що прихід дитини змушує нас більше віддаватись його життю, ніж власному. Однак ми не повинні забувати, що для нього також важливо наше одужання. Мова йде не лише про те, щоб мати була доступна для догляду за своєю дитиною, але чим краще ти почуваєшся про себе, покращується якість життя кожного.
Щоб уникнути можливих випадків депресії, важливо, щоб мати після пологів почала відновлювати контроль над своїм життям. Також зручно покращувати стосунки з сім’єю і забезпечувати повноцінне самопочуття новонародженого. Нормально, що ми переживаємо набагато більше про дитину, ніж про матір; але обидва важливі.
Попрощайтеся з діастазом живота
Проблема, спричинена діастазом живота, є однією з найбільш частих. Він передбачає розширення прямих м’язів живота, що відбувається, щоб звільнити місце для дитини. Матка починає розширюватися у міру розвитку вагітності, це призводить до відділення черевних м’язів.
Ці м’язи не повертаються до свого природного стану відразу після пологів. Не буває, що вони повертаються на своє місце, як інші тканини і навіть порожнину матки та піхви. У разі напружених м’язів необхідне спеціальне відновлення. Ці поради можуть вам допомогти.
Достатня їжа
Як і в інших аспектах вагітності та після пологів, дієта є ключовим фактором. Бажано вибирати здорову дієту. Однак важливо збалансувати свій раціон на етапі лактації, оскільки ми знаходимося в цьому одночасно.
Достатнє зволоження
Для цього конкретного типу стану, рекомендується підтримувати організм у достатній кількості зволоженою. Пийте багато води та рідини, це сприяє відновленню м’язів.
Крім того, він підходить для поліпшення виробництва молока. Також бажано підтримувати шкіру зволоженою зовні, застосовуючи натуральні олії, які допомагають повернути еластичність.
Конкретні вправи
Після пологів абдомінальний діастаз може призвести до того, що шишка збережеться в цій області через кілька тижнів. Ось чому ми можемо мати живіт, схожий на тримісячну вагітність.
Розширення, яке відбулося протягом декількох місяців, не змінюється із одного дня на інший. Однак не всі вправи рекомендуються для відновлення.
Фізіотерапевт Рафаель Вікетто пояснює, що робити присідання не зручно. Ця вправа допомагає відокремити м’язи живота, і це не те, що ми хочемо.
Тому, рекомендує щадні вправи, які мають незначний вплив на територію. Стрибки або біг на цій стадії не корисні для тазового дна. З іншого боку, прогулянка близько 45 хвилин на день дуже корисна.
Почуття жиру триває дев’ять місяців, але радість стати мамою триває вічно
Медична оцінка
Перед початком будь-якого лікування або фізичних вправ, важливо проконсультуватися з фахівцем, через місяць-півтора після пологів. Іноді черевний діастаз породжує такі травми, як розрив linea alba. Коли ця патологія виникає, неприємні симптоми, такі як біль, проблеми з травленням, витік сечі, серед інших.
Після медичного обстеження може бути рекомендовано індивідуальне лікування. Тим часом не бажано робити вправи або напружувати область живота. Залежно від тяжкості проблеми, буде конкретна рекомендація.
Стопдіастаз
Довгий час основним методом лікування діастазу живота було хірургічне втручання. Однак нещодавно була розроблена система, відома як Stopdiastasis. Це неінвазивне лікування, функція якого полягає у сприянні відновленню розширення м’язів, у багатьох відношеннях.
Для початку лікування проводить фізіотерапевт. Загальноприйнятим є вказівка на використання спеціального пояса. Тоді рекомендується виконувати базові вправи, які включені в нашу діяльність. Ідея полягає у створенні звичок, пов’язаних з тим, як ми рухаємось, сидимо, нахиляємось або зловити дитину.
Це також включає виконання відомих гіпопресивних вправ. Зрозуміло, що ця система досягає сприятливих результатів у перші тижні застосування. Коли все зроблено правильно, може дозволити видиме відновлення протягом перших 21 днів.