риба Це джерело здорового білка для нашого раціону, який ми повинні навчитися включати частіше протягом тижня, тому сьогодні ми пропонуємо вам один рецепт відрізняється від риби, мова йде про фрикадельки з хеком з картопляним салатом що на порцію забезпечує:
Інгредієнти.
200 грам хек свіже, 1/2 збитого яйця, 1/2 невеликої цибулини, 1/4 натертої моркви, 50 грам панірувальних сухарів, 1 велика картопля, 1 столова ложка варених ядер кукурудзи, 1/2 помідора, 2 столові ложки оливкової олії, часник, петрушка, сіль та материнка у необхідних кількостях.
Опрацювання.
Для котлет: Подрібніть дрібно цибулю і змішайте з хек подрібненої сирої і натертої моркви. Приправте часником, петрушкою і сіллю за смаком і сформуйте руками кульки. Пройдіть через сухарі, а потім через збите яйце, щоб знову покрити сухарями. Дістаньте до форми для випікання з невеликою кількістю олії в основі і випікайте приблизно 10 хвилин.
Для салату: очистити і нарізати картопля кубиками, відварити і зняти з вогню для охолодження. Одночасно перемішайте з зернами кукурудза та помідори дрібними кубиками. Приправити сіллю, оливковою олією та орегано. Подавайте поруч з гарячими котлетками.
Їсти
фрикадельки з хеком з картопляним салатом - це інший рецепт, барвистий та ідеальний для створення основна страва, оскільки це пропонує нам білка риба хорошої якості, гідратів комплекси, що походять від картоплі та решти овочів і жири благородний, отриманий з оливкової олії.
Це барвисте блюдо, яке крім макроелементів в адекватних пропорціях дає нам клітковина, вітаміни, мінерали Y антиоксиданти власні рецепти інгредієнтів.
Це привабливий на вигляд препарат, дуже простий, оригінальний і смачний, щоб принести користь організму, їдячи риба та овочі. Це також ідеальна підготовка для найменших у будинку, за допомогою якої ми можемо зробити котлети або сформувати з них рибу, щоб зробити страву веселішою.