Можливо, вам цікаво, в чому полягає інтерес навчання з боксерська груша? Які м’язи це працює? Яку сумку вибрати? Дізнайтеся наші відповіді на ці запитання.
Переваги удару мішком
Використовувати боксерська груша тренуватися - це певні переваги, коли спортсмен є. Ви повинні знати, що перед тим, як вдарити сумку, ви повинні репетирувати в методи вакуумного удару добре контролювати жести і не травмувати себе. Ці жести, що виконуються у вакуумі, повинні бути широкими, гнучкими та еластичними.
Для боксера одна з головних переваг навчання боксерської груші воно полягає в тому, що воно сприяє ефективності вправ, що виконуються у вакуумі, і визначає внутрішні відчуття, пов’язані з останнім. Це хороший спосіб відчути проникнення сили і являє собою справжню роботу над технікою. Підтверджені боксери іноді базують свої тренування на серії бодібілдингу та кардіо вправ ланцюгова вдарити, розвал Y віджимання.
Отже, для тих, хто займається бойовими видами спорту та для будь-якого спортсмена, який контролює основи цих видів діяльності, удар мішком має ряд переваг. Це дозволяє:
- Тонізуйте м’язи, працюючи плечима, трицепсами, грудними клітинами та латами
- Збільшення потужності удару
- Збільште свою витривалість і підсумок
- Ефективно працюйте на кардіотренажері, оскільки пробивання мішка - це дуже фізичне тренування
- Зніміть, щоб зняти тугу та стреси повсякденного життя.
Виберіть і використовуйте свою боксерську грушу
Щоб виконати хороший тренінг з боксерською грушею, спочатку потрібно вибрати a гарна сумка, адаптований до вашої практики. По-перше, для виготовлення боксерської груші використовуються 3 типи матеріалів:
- тканина: для боксерської груші, швидше призначена для занять як відпочинок
- поліуретан: для регулярного використання
- шкіра: для регулярного навіть інтенсивного використання. надає більший опір мішечку.
Боксерська груша важить 20-30 кг і має розмір 80 см на 1м20. Для нього удар кулаком ногою, краще використовувати мішок 1м20. Крім того, щоб правильно розмістити боксерську грушу вдома, бажано підвісити її на 10 см вище розміру користувача. Звичайно, цю висоту потрібно адаптувати, якщо ви практикуєте манжети для ніг. Нарешті, ви повинні знати, що боксерський мішок можна чистити губкою з мильною водою чи ні, без хімічного продукту.
Поради Лорана Авріла, менеджера з питань бойових видів спорту Domyos
Вибір вашої боксерської груші залежить від того, як ви збираєтеся її використовувати:
- TB 390: для випадкового використання, а не для розваги
- TB 580: для регулярного використання
- TB 1200: для регулярного навіть важкого використання
- Боксерський набір Cardio: повний комплект для тренувань боксера з рукавичками, боксерською грушею, мотузкою.
- а для дітей: боксерська груша, весела та амортизуюча надувна боксерська груша!
Практика удару мішка повинна супроводжуватися a пара рукавичок, вони про вирізати пальчикові рукавички з пінопластовими або гелевими амортизаторами або специфічні рукавички для цієї діяльності. Їх можна використовувати Боксерські рукавички класики, але вони занадто теплі для цієї практики. Крім того, щоб ефективно захистити себе та забезпечити належну гігієну, поглинаючи вологу, придбайте їх Рукавички без пальців або Боксерська пов'язка (для підтверджених боксерів), які слід розмістити під перфораторами.