Без сумніву, завдяки численним медичним дослідженням вже було досконало встановлено, що найкращим і найздоровішим способом їжі є кілька разів на день (принаймні 5 разів) невеликими порціями. Тим не менше, у всіх нас бувають випадки, коли ми хочемо помститися, з’ївши велику порцію, щоб відчути, як ми потурали собі і були повністю задоволені.

хороший

Або, можливо, ви хотіли б знати, які продукти містять невелику кількість калорій, або, принаймні, достатньо малі, щоб їх було «безпечно» регулярно вживати у вигляді перекусу або перекусу між прийомами їжі, не відчуваючи вини, бо ви виходите на вулицю способу харчування. На щастя, є деякі продукти, які відповідають цим умовам, і сьогодні на Buenamente.com ми хотіли співпрацювати з вами, вашою фігурою та вашим хорошим харчуванням, пропонуючи вам остаточний список продуктів, які ви можете з’їсти, не турбуючись про підрахунок калорій або почуття каяття на наступний день.

1. Селера або Селера

Цей овоч містить 95% води і забезпечує лише 16 калорій на 100 грам. Крім того, коли ви кусаєте його, він здається дуже хрустким, що допомагає почуватись більш задоволеним після того, як ви його з’їли.

2 яєчних білка

Білий багатий білком (альбумін), вітамінами Е і В, такими мінералами, як залізо, йод і селен. І найкраще, він не містить жиру і лише 52 калорії на 100 грам.

3. Огірок або огірок

Містить лише 16 калорій на 100 грам і майже стільки ж води, скільки селера.

4. Кавун або шпилька

Плід з дуже високим вмістом води, що містить лише 51 калорію в чашці.

5. Цвітна капуста

Дуже універсальний овоч, який дозволяє готувати такі страви, як піца та різотто без вуглеводів та без глютену. Відмінний варіант як білковий супутник або для вегетаріанської дієти. І він містить лише 25 калорій на 100 грамів.

6. Помідори

Містить лише 18 калорій на 100 грамів, крім вітамінів А, С і В2 та фолієвої кислоти, клітковини та калію, серед іншого.

7. Морква

На кожні 100 г моркви ми знаходимо 41 калорію.

8. Брокколі

Один фунт брокколі має ті ж калорії, що і три скибочки смаженого бекону. (34 калорії на 100 грам)

9. Попкорн або попкорн

Оскільки не все - це фрукти та овочі, в якийсь момент ми можемо захотіти перекусити. Попкорн, виготовлений на повітрі, без масла та інших добавок, містить близько 375 калорій на 100 грам. Це може звучати багато, але пам’ятаймо, що попкорн нічого не важить! Порція розміром у чашку важить всього 8 грам і забезпечує лише 31 калорію!

10. Папайя

100 грам папайї містять лише 43 калорії.

11. Полуниця або полуниця

Полуниця містить близько 33 калорій на 100 грам.

12. Апельсини

Кожні 100 грам апельсина містять 47 калорій, а також містять велику кількість клітковини, що дуже корисно.

13. Желатин без цукру

Чашка несолодкого желатину містить всього 9 калорій, оскільки це в основному ароматизована вода у твердому стані. Ідеальний десерт, коли ви сидите на дієті!

14. Грейпфрут або грейпфрут

Зміст лише 42 калорії на 100 грамів, а також допомагає стабілізувати рівень цукру в крові.