Через кілька тижнів ви будете носити найкращий одяг і будете просто ідеальними! Так, запевняємо вас, тож вірте і довіряйте собі. Ось, щоб допомогти вам почуватися ще краще про власне тіло 5 прийомів, щоб легко схуднути. Тож ти мотивований як ніколи раніше?
1: їжте розумно
Цього місяця спокус багато. Вітрини магазинів повні хороших речей, які сповіщають, що свята вже не за горами. Звичайно, з дієтою потрібно щось зробити, щоб обмежити "шкоду", перш ніж брати участь у великих стравах у цей святковий сезон. У цей час року організм потребує вітамінів (особливо С, А та Е), а також мінералів та мікроелементів, щоб впоратися з різними агресивними наслідками зими. Де ми їх знаходимо? У фруктах та овочах! І прекрасно, що це так, адже вони також є найменш калорійною їжею. Перед святами їжте фрукти та овочі в достатку, навіть якщо ви перевищуєте рекомендовану добову норму (5 порцій на день, тобто 400-600 г). Їжте його сирим, оскільки це краще зберігає вітаміни та мінерали. Крім того, волокна, не розм’якшені при варінні, мають більш ефективну дію на травну систему.
2: пити воду
Вода - найважливіша поживна речовина для організму. М'язи складаються з 80% води. Хороша гідратація збільшує кровотік у мозку та забезпечує необхідні поживні речовини для нормальної роботи м’язів. Це також стимулює інтелектуальну активність, оптимізує спортивні результати та сприяє відновленню. Все ще не впевнені? Якщо ви проігноруєте цей пункт, ви зробите серйозну помилку, тому що хороша гідратація ще більше прискорює втрату вагиДеякі дослідження показали, що якщо людина збільшить споживання води на 1,5 літра на день, вона буде спалювати 17 400 додаткових калорій на рік. Тож пийте все, що хочете, адже це дуже корисно для фітнесу!
3: педаль для усунення
Якщо хочете худнути перед святами, вам доведеться спалювати калорії. Фокус? Поєднуйте здорову дієту з фізичними вправами. Якщо ви спалюєте більше калорій на день, ніж споживаєте, вам обов’язково доведеться виключати жир. Практика кардіотренінг, діяльність, яку всі визнають, дуже корисна для того, щоб повернутися в потрібне русло. Виберіть, наприклад, стаціонарний велосипед, оскільки це ідеальна машина для підтримки хорошої фізичної форми, схуднення, роботи з серцем та розвитку м’язів (робота зосереджена на нижній частині тіла: стегнах, литках і сідницях).
4: перехитрити ворога
Щоб перемогти обжерливість, секрету немає, потрібна рішучість і залізна воля. Однак бажання клювати дуже сильне, тому застосуйте цю просту техніку, щоб перехитрити ворога. Серед усіх ефірних масел, які ви можете знайти в аптеці або парафармації, виберіть таку з апетитним ароматом, яка вас приваблює, наприклад, ваніль. фокус, щоб знизити апетит? Покладіть кілька крапель цього масла на хустку. Коли ви зголоднієте, протріть ніс тканиною, щоб зникне бажання їсти. Це вас не наситить, але напевно завадить стрибати на "заборонених" продуктах ...
5: запросіть тренерів додому
Яке найкраще рішення для обробки силуету і втратити вагу навіть не виходячи з дому? Без сумніву, займайтеся спортом у своїй вітальні! Для цього спробуйте програми вправ, запропоновані нашими тренерами Domyos (відкрийте їх у розділі підказок). Намагайтеся тренуватися принаймні 2 рази на тиждень, приблизно 30/45 хвилин (залежно від рівня фізичної підготовки). Ви побачите, що за допомогою деяких простих і не громіздких аксесуарів ви легко зможете підтримувати хорошу форму. Щоб мотивувати себе до фізичних вправ, поставте фітнес-килимок перед телевізором, щоб рухатися, навіть не думаючи про це, слухати музику, тренуватися з другом або варіювати заняття.
Тепер ви знаєте кілька поради бути здоровим і в тонусі, що допоможе вам відчути себе добре зі своїм тілом перед вечірками. Відновлення того тіла, про яке ви мрієте, - у ваших руках!