За маскуванням може бути хімічна причина, а саме певний гормон. Чи знали ви, що простим трюком, таким як сон, ми можемо запобігти задушенню та подальшому посиленню?

задушення

Правителем наших смаків повинні бути ми самі, але у випадку, наприклад нестача сну або сувора дієта бере на себе відповідальність гормон грелін. Як у тому, що?

Гормон грелін сприяє підвищенню апетиту. Він виробляється в шлунку і іноді може належним чином контролювати нас.

Гормон голоду?

Грелін має кілька функцій. Це називається "Гормон голоду", оскільки стимулює апетит, збільшує споживання їжі та сприяє накопиченню жиру.

Чи знали ви, що, коли дають грелін людям, він збільшує споживання їжі до 30%? Він циркулює в крові і діє на гіпоталамус, яка область мозку є вирішальною у контроль апетиту.

Сувора дієта підвищує апетит

Рівень греліну підвищується збільшення після дієти, що може пояснити, чому це так важко підтримувати втрату ваги спрацьовує голодування. Поодинці На щастя, грелін не є причиною ожиріння.

Про це, як уникнути задушення я писав також у новому номері журналу «Здоров’я». 🙂

Клацніть на всю статтю >>

Сон до стрункості

Виявилося, що люди, які вони менше сплять, частіше страждають ожирінням. Для жінок, які спали менше 5 годин на день відбулося ожиріння в 2 рази частіше як у тих, хто спав 7-8 годин на день. Так! Фокус немає. 1 - це сон!

Це хороша новина! Одна з найприємніших змін, що ми можемо зробити для себе, якщо хочемо схуднути спати не менше 7-8 годин на день. Хіба це не чудово? 🙂

Дефіцит сну пов’язаний з консультуванням гормональні та метаболічні порушення, що може сприяти розвитку ожиріння та його ускладнень. Люди з відсутністю сну мають більший голод і апетит, головним чином для жирів та цукрів. Тож якщо ви добре спите, гормони більше не будуть керувати вами! 🙂

Засинайте 7-8 годин на день, і гормони більше не будуть керувати вами.

Уникайте суворої дієти

Дослідження показали, що суворі дієти тривалий термін підвищити рівень греліну до 40%. Якщо можливо тримати брелін "під контролем" навіть під час дієт, щоб не зіпсувати зусиль для схуднення?

Найкраще рішення - зменшити вагу відповідна корекція дієти а не голодом. Навіть прагнучи схуднути, це правда, що дієта повинна базуватися не на голодуванні, а на відповідне зменшення споживання калорій і збільшити витрати енергії.

Щоб бути впевненим у цьому ви не перетинаєте безпечну межу, добре довірити схуднення дієтологу або дієтологу, який точно визначити, яким має бути безпечне споживання енергії.

Що таке правильна дієта і скільки калорій слід приймати, я можу сказати вам і підготуйте дієту відповідно до ваших потреб. 🙂 Нехай також проаналізується ваше поточне меню. Я детально пишу про аналіз громадського харчування та спеціальне меню ТУТ >>

Я рада, що зможу просто повідомити вам чудові новини. Ніякої суворої дієти і більше сну! 🙂 Це перший сьогодні крок до успіху. 🙂

Перша допомога з коригуванням дієти >>