У зимові місяці сауна дійсно стане в нагоді, адже відвідування її не тільки нам допоможе
перевтома і стрес і зміцнює захисні сили організму, але це також велика краса
процедури. Потовиділення в сауні має не тільки благотворний вплив на здоров’я та фізичну форму, але й косметичне
ефект - перфузує та зволожує шкіру та виводить токсини з організму.

Спочатку сауна є фінським словом і стосується кімнати або невеликого предмета, що використовується і обігрівається як
приміщення для опалення сауни (для охолодження використовують озера). Його інтер’єр, облицьований деревом - який
позитивно впливає на психіку, вона добре ізольована від навколишнього середовища. У сауні є піч, яка нагрівається
кімната при 70-100 ° C, але є також сауни понад 120 (максимум до 140) ° C. Температура вище
але непридатний для регенерації шкіри. У фінській сауні на плиті є камені, які поступово
наливайте воду так, щоб утворюється пара збільшувала вологість - вона, як правило, порівняно невелика, близько 5%. В
Печі для саун зазвичай обігріваються дровами, але електричні також поширені.

У сауні наші втомлені м’язи розслабляють і заспокоюють мозок. Немає рекомендованого часу для
людину слід зігріти, але звичайний час - від 10 до 15 хвилин. Сауна повинна закінчуватися коли
на обличчі буде сильне потовиділення або печіння носа та шкіри. Для приємного відчуття сауни в
Фінляндію часто збивають березовими лезами з листям - шкіра перфузується і ефірні речовини
подрібнене листя берези. Ми також використовуємо різні щітки та серветки для циркуляції крові в шкірі
автомобільний масаж.

прикрасить

Охолодження після перебування в сауні здійснюється або перебуванням на холодному повітрі, або різким охолодженням
зниженням температури тіла холодним душем або - якомога швидше або стрибком у холод
води (8-12? С). Однак дайвінг не рекомендується літнім людям та пацієнтам з високим кров'яним тиском -
судна різко скорочуються.

Швидке зігрівання та охолодження тіла повторюється кілька разів, бажано два-три рази і
всю процедуру. Потім ми закінчуємо сауну мінімум тридцятьма хвилинами відпочинку.

Сауна підвищує стійкість до несприятливих впливів, знімає втому та покращує розумову діяльність
хвороба. Сауна також рекомендується для загоєння незначних травм, при захворюваннях дихальної системи,
порушення опорно-рухового апарату навіть при метаболічних захворюваннях.

З іншого боку, сауна не рекомендується застосовувати при захворюваннях серця та кровообігу, пеї-інфекціях та венозних
тромбоз або гарячкові захворювання. При шкірних захворюваннях необхідно проконсультуватися з лікарем.
Навіть жінкам не слід саунувати під час менструації та в першій половині вагітності - у другій лише після
консультація лікаря, пацієнти з гострим запаленням суглобів і м’язів, діабетики можуть
з дозволу лікаря. Незважаючи на те, що сауна розслабляє, це навантажує організм, тому не рекомендується
людина ходила в сауну дуже виснажена, втомлена або безсонна, або голодна, або, навпаки, переїдена або
спраглий. Оскільки ми сильно потіємо під час сауни, необхідно забезпечити організм достатньою кількістю рідини, і
навіть після сауни. Однак рекомендуються алкогольні напої.

У нашій країні поширені в основному два типи саун, перший помилковий тип - це т.зв. пара, де температура
лише на кілька ° С вище температури тіла, але висока вологість - шкіри в ній дуже багато
воно добре кровоточить, але організм не перегрівається. Другим поширеним видом сауни є суха сауна - опалювальна
електрична піч, де температура близько 100 ° C, але вологість низька.

Останнім часом існує також так звана інфрасауна, яка також дозволяє сауну для серцевих хворих,
астматикам та алергікам, він також підходить дітям і тим, хто важко переносить високі температури
класичні сауни. Наступного разу ми згадаємо більше про інфрачервону сауну.