Як і багато інших людей у ​​її віці, Джоан Макдональд відчувала інвалідність у здійсненні своїх планів зниження ваги. Але одного разу і завдяки її доньці все змінилося

Час від часу в мережах з’являються історії самовдосконалення, які пізніше допомагають багатьом людям змінити свої звичні звички та спосіб життя. Як ми набираємо років Митниці стають більш жорсткими, і ми починаємо відчувати фізичні обмеження, які змушують нас думати, що це можливо перевернути наше життя. Але, як говорить популярна приказка, вік - це скоріше психічне ставлення, аніж схильність. А якщо ні, розкажіть головному герою цієї історії.

Джоан Макдональд, 70-річна канадка в один прекрасний день зіткнулася віч-на-віч з реальністю: Я прожив життя, якого не хотів, Він мав надмірну вагу, а зайві кілограми грали на нього, коли треба було справлятися з його прогресивним старінням. На щастя, він мав найкращий вплив, який ви можете мати, дочка на ім’я Мішель, яка виявилася бути національним чемпіоном з йоги а ще вона була чудовим кухарем.

Я не думав, що почуватимусь так добре у 73 роки! Мене найбільше спонукає дотримуватися режиму - це почуття здорового та активного

Після багатьох розмов саме вона заохочувала його більше любити себе і стикатися з істотною життєвою зміною, яка призвела б до втрати не менше 27 кілограмів і стати «впливовим фактором». Таким чином, Макдональд поїхав жити з нею, далеко від своєї країни, в Мексику, щоб провести кілька місяців, навчаючись їсти здорову дієту та виконувати регулярні фізичні вправи з мета зміни способу життя.

"Я вже знав, що Мішель піклується про мене і дуже любив мене як матір, але завдяки цьому досвіду я зміг відкрити нові сторони любові, яку вона відчувала до мене", - розповідає Макдональд "Business Insider". Завдяки їй та її відданості, вдалося скинути 20 кілограмів всього за півроку. Як? Виходячи з фізичних зусиль та здорового харчування: він ходив у спортзал п’ять разів на тиждень, піднімав тяжкості та виступав Від 15 до 30 хвилин кардіо вправ.

Дієта Макдональда

Замість того, щоб суворо обмежувати їжу або дотримуватися занадто суворих дієт, 70-річна дівчина зізнається, що не виключала жодної їжі, яку їла раніше, хоча їй, очевидно, доводилося залишати за собою найшкідливіше для свого здоров’я. Крім того, він адаптував кількість страв, і зараз він їсть п’ять на день, але малими порціями замість трьох і у великих кількостях.

Найголовніше - вірити, що це можливо, як тільки ти зрозумієш, що можеш, все змінюється

Макдональд зізнається, що любить їх "Цілісні зерна, овочі та м'ясо". Одним з її улюблених страв після тренування є рецепт «рисової локшини, соусу з хойсину та зеленої квасолі». Це також змінило важливі аспекти його життя: «Я перестав приймати стільки ліків, і артрит мене не так турбує, хвороби нирок не погіршуються і Я маю більше енергії та фізичної витривалості, ніж раніше », - вказує він із радістю. "Емоційно я кращий і охочіший, і я починаю приймати себе таким, яким я є".

«Я не думав, що буду почуватися так добре у 73 роки!”, - вигукує він репортеру“ Business Insider ”. "Найбільше мене спонукає дотримуватися звичного режиму - це почуття здорового та активного". Поділившись своєю історією в соціальних мережах, Макдональд став джерелом натхнення та справжнім «впливом» «фітнесу» завдяки Instagram. Наразі в його профілі понад півмільйона підписників, які чекають його вмісту щодо фізичних вправ та мотивації.

жінка

"Мені вдалося змусити багатьох жінок різного віку спілкуватися на всіх платформах соціальних мереж, щоб ділитися своїми історіями", - каже вона. “Зазвичай молодші жінки вони зазвичай шкодують, бо не дуже добре знають, з чого почати і вони пригнічені нав'язуванням щоденного життя. Зі свого боку старші кажуть мені, що я їх дуже надихнув вжити заходів для оздоровлення ".

"Якби я міг, вони теж", підсумовує він, маючи на увазі всіх тих людей, які знаходять фізичні обмеження через свій похилий вік. "Найголовніше - вірити, що це можливо, як тільки ти зрозумієш, що можеш, все змінюється". Макдональд також радить всім жінкам старше 40 років знайти хорошого персонального тренера, який би керував ними по дорозі, якщо вони почуваються дуже загубленими або не дуже добре знають, як почати.

Зрештою, вона щоранку відвідує зустрічі з групами жінок подібного віку і запевняє, що “Робити все це разом додало мені сміливості, яка мені була потрібна, коли я хотів здатися і кинути рушник". Отже, нічого кращого, ніж слідування пораді Макдональда зіткнутися зі змінами, які не лише допоможуть нам виглядати краще, але й почуватись здоровішими та активнішими.