нові інгредієнти

Не завжди потрібно їсти Цезар. Існує багато способів отримати дуже повну тарілку овочів, не покладаючись виключно на тунця, курку або індичку. Ми даємо вам кілька підказок, щоб заохотити меню

Салати - хороший спосіб покрити необхідну кількість овочів у нашому раціоні. Однак вони можуть мати негативний ефект, оскільки вони менше нас наповнюють і більше набридають, тому ми закінчуємо день компенсуючи іншими продуктами, багатими жирами та цукром. Рішення полягає у використанні його великої універсальності для включають високобілкові інгредієнти які нам смачніші. Ми отримаємо більш міцна їжа не голодувати, а також забезпечувати нас поживними речовинами та різноманітністю. Це не нове, тому салат Цезар та інші стали популярними. Але за куркою є життя. або ваша порція овочів залишиться незмінною нудно, ніж класичний тунець і варене яйце.

схуднення

Скумбрія, насіння конопель або йогурт Skyr замінюють тунця, лободу та грецький йогурт

Насіння конопель вони є хорошим прикладом. Вони походять з рослини конопель, з якої також добувають марихуану. Не хвилюйтеся, бо вони не змінять вашу свідомість, але стануть оригінальною добавкою, багатою на білки, Омега-3 жирні кислоти. Відомі як `` конопляні серця '', є деякі марки, які пропонують їх у упаковках із ароматизаторами, такими як часник і помідор.

Чергувати з всюдисущим тунцем, хороший варіант - скумбрія. В англосаксонських країнах вони використовують копчену рибу, але в Іспанії це також широко споживана риба, і її легко знайти в банках консервованої олії, таких як тунець. Є дуже смачна синя риба і з тими ж перевагами: багато білка та корисних жирів. Це додасть нового виміру вашим салатам, як овочам, так і картоплі. Спробуйте замінити тунця в класичному заміському салаті також скумбрією або кінською скумбрією.

Зернові культури давнини

Вперше для йогурту ісландського походження skyr? Зараз він стрибнув із замерзлого острова в інший світ і став гастрономічний тренд за його хороші якості. Це альтернатива класичному грецькому йогурту з тією різницею, що він містить менше жиру і набагато більше білка завдяки тому, що його отримують ферментацією, яка також зменшує вміст лактози для тих, хто страждає нетерпимістю. Робить гарні крихти з оливковою олією та лимонним соком, щоб заправити ваші салати та отримати більше білка та кругле блюдо.

Якщо ви вже нудили лободу, фарік, близькосхідна крупа, що застосовувалася з давніх часів І все більш відомий на Заході, він містить ще більше білка, менше жиру і майже вдвічі більше клітковини рису або лободи. Як і інші каші, це допоможе наповнити вас і збагатити ваші салати. Крім того, ви можете включити м'ясні батончики, а також Варені овочі, які додадуть різноманітності класичним ароматам, а також є хорошим джерелом білка низький вміст жиру.