експрес-режим для особливої ​​події

Наряд, який ви придбали раптом, навіть не підходить до вазеліну, і ви не знаєте, що робити. Ви повинні надіти його менш ніж за 3 дні. Не хвилюйтеся: ось краш-дієта

У вас є Важлива подія через пару днів, і ти здутий. Наряд, який ви придбали раптом, навіть не підійде вазеліну. Ви не знаєте, що робити. У вас залишилося близько 3 кілограмів, які ви насправді не знаєте, звідки вони взялися. Ви думаєте про те, як бігти по-божевільному в парку біля свого будинку, або припинити їсти до дня події. Але, друже, це далеко не розумний варіант, далеко не так.

їсти

Швидко здути слід припинити вживання лише певної їжі. Ви не втратите багато жиру, але ви втратите рідину, що змусить вас здаватися набагато стрункішими. Видно, що ви схуднете від двох до трьох кіло. І одяг, який ви купили, підійде вам як рукавичка.

Хоча деякі свіжі продукти необхідні для здорового харчування, є деякі, що змушують вас здутися. Це випадок із сирими овочами

"Тимчасовий набряк можна зняти за кілька днів за допомогою адекватне зволоження і добре вибираючи продукти ", запевняє дієтолог Дженніфер Крістман до "Профілактика". Забудьте про детоксикаційні чаї, таблетки, лимонний сік або непотрібні химерні хитрощі. Якщо ви перестанете їсти ці сім продуктів протягом декількох днів, ви швидко схуднете, не ставлячи під загрозу своє здоров’я.

1) Сирі овочі

Хоча деякі свіжі продукти необхідні для здорового харчування, є деякі, які змушують вас надуватися, як повітряна куля. Це випадок із сирими овочами. Якщо ви відчуваєте роздуття і хочете виглядати стрункішою, слід готувати овочі перед тим, як їх їсти. Харчовий внесок буде однаковим, але приготований варіант займе менше місця у вашому шлунково-кишковому тракті, наборі органів, відповідальних за перетравлення їжі. І тому ви не будете надувати.

Отже, слід припинити їсти і їсти салат. Це дуже здорово, але зараз це не найкращий варіант для вас. Навіть якщо це схоже на брехню, салат - досить неперетравлювана їжа. Він містить багато нерозчинної клітковини і може спричинити появу газів і здуття живота вночі. Багато людей їдять салати на ніч, і немає причин, щоб цього не робити, але краще робити ставку томатні або дачні салати. Також рекомендуються змішані салати, з деяким вмістом білка, який допоможе наповнити нас і не спокусити перекусити вночі.

2) гостра їжа

Хоча гостре - це чудовий смак і може бути потужним спалювачем жиру, у короткостроковій перспективі воно не годиться для вашої фігури. "Гостра їжа може виділяти шлункову кислоту, що спричинить подразнення, гази і здуття живота", - говорить Альперт. Список заборонених препаратів для вашого експрес-режиму - це чорний перець, мускатний горіх, порошок чилі, цибуля, часник, гірчиця, соус для барбекю, хрін, кетчуп, томатний соус та оцет. Натомість краще обрати приправу їжі свіжим лимонним або лаймовим соком.

Сіль затримує рідину, що в підсумку надуває вас. Щоб схуднути за рекордні терміни, слід обмежити споживання натрію чайною ложкою або менше на день

гостра їжа, Однак це великий союзник, коли справа стосується тривале схуднення. Згідно з останніми дослідженнями, проведеними в Школі фармацевтики при Університеті Вайомінг, США, продукти, що містять гострий перець чилі, можуть допомогти нам спалювати жир, не обмежуючи калорій у нашому раціоні. Ще одне дослідження, проведене в 2013 році в Університеті Маастрихта (Нідерланди), показало, що перець чилі, кайенський або гострий червоний перець містить капсаїцин, активний компонент, який знижує рівень ліпідів в організмі за допомогою механізму, який мотивує загибель незрілих жирових клітин, тому це може допомогти ви довго худнете.

3) Сіль

Сіль затримує рідину, роблячи вас більш здутим, ніж зазвичай. Щоб схуднути за рекордні терміни, слід обмежити споживання натрію чайною ложкою або менше на день. Це має допомогти вам швидко скинути вагу води.

Ви повинні пам'ятати, що натрій відповідає за затримку води і набряк в організмі, оскільки зволожує клітини. Здорова дієта повинна містити лише 2300 мг (одна чайна ложка) натрію на день. Також рекомендується уникати дуже солоної їжі, такої як солона їжа, нарізка з м’яса, соуси, заправки, попкорн та деякі сири (особливо рокфор).

Вам не доведеться надмірно зменшувати споживання солі, оскільки це хімічний елемент, необхідний для механізму людського організму, звик виробляють енергію та регулюють зволоження, і це інгредієнт, який не може бути відсутнім у приготуванні їжі на будь-якій кухні.

4) Рафіновані вуглеводи

Якщо у вас немає роботи, пов’язаної з фізичною активністю, вам слід звести до мінімуму споживання продуктів, багатих рафінованими вуглеводами. В ідеалі, якщо ви хочете здути повітря, вам слід їсти одну-дві порції на день. Це може бути скибочка хліба і півсклянки рису, наприклад. Звичайно, ніяких бубликів, круп, чіпсів чи макаронних виробів.

"Ваші м'язи зберігають тип вуглеводів, який називається глікоген, що відповідає за накопичення енергії ", - говорить Альперт. І кожен грам цього глікогену зберігається приблизно з 3 грамами води, що змушує вас здуватися. Якщо ви обмежите споживання вуглеводів, ваше тіло матиме доступ до палива, що утримується у ваших м'язах, спалить його і, таким чином, злити зайву рідину, що зберігається. А отже, ви помітно станете худшими.

Ця теорія захищається вченим і журналістом Гері Таубес, автор книги "Хороші калорії, погані калорії". У цій книзі він запевняє, що ключ до схуднення полягає у "зниженні рівня інсуліну", і що найкращий спосіб зробити це - виключити з нашого раціону всі продукти, що збільшують наш інсулін, і, отже, це викликає у нас для зберігання жиру. Це цукор і вуглеводи з борошна та крохмалю.

5) Їжа, яка виробляє газ

Їжа подобається брокколі, чорна квасоля, Брюссельська капуста, капуста, цвітна капуста, салат, цибуля та молоко містять ферменти, які природним чином виробляють газ. Коли бактерії в кишечнику перетравлюють ці продукти, вони створюють газ як побічний продукт, який потрапляє в шлунково-кишковий тракт і може накопичуватися в кишечнику та спричиняти здуття живота. Тому важливо міняти ці продукти на інші, які не надувають нас, такі як спаржа або капуста.

9 продуктів, яких слід уникати, якщо ви не хочете відчувати себе роздутим

6) Алкоголь

Якщо ваша мета - післязавтра плоский живіт, пора відкласти алкоголь, оскільки він подразнює шлунково-кишковий тракт і часто викликає здуття живота. Крім того, газовані напої, з якими ви змішуєтесь, лише погіршують ситуацію, оскільки бульбашки в газованих напоях - це фізичні молекули газу, які осідають у шлунку.

Понад усе, слід уникати пива."Близько третини калорій у звичайному пиві походить від солоду - рафінованого вуглеводу, який змушує вас жирувати сам по собі, і навіть більше, коли він діє разом із алкоголем, з яким воно йде рука об руку", - говорить учений та британець. журналіст Тоні Едвардс.

7) Жувальна гумка

Багато людей, які харчуються, жують жуйку, щоб "обдурити" їх розум. На жаль, цей трюк зазвичай не працює. Насправді, з гумкою ми змушуємо наш шлунок вірити, що ми їмо і, отже, почати виробляти шлунковий сік перетравлювати цю неіснуючу їжу, а надлишок повітря змушується в шлунок. Усе це повітря потрапляє в шлунково-кишковий тракт і викликає тиск і здуття живота.