починати

Раніше я говорив з ними про дієту під час вагітності. Після грудного вигодовування або грудного молока і для того, щоб вони продовжували вчитися, як годувати своїх дітей здоровим способом, цього разу я буду говорити про прикорм, який поступово вводиться нашим дітям через 6 місяців виключного грудного молока.

Прикорм - це введення твердої або рідкої їжі, крім грудного молока, або штучного молока, яке дається дитині. Важливо пояснити, що це лише доповнює, але не замінює.

Коли слід починати прикорм у дитини?

Як ми вже згадували, бажано підтримувати виключне годування груддю до шестимісячного віку, і звідти ми можемо додавати нові продукти потроху і не нехтуючи грудним вигодовуванням на вимогу до тих пір, поки це потрібно або поки дитина просить.
Інший важливий момент - навчитися знати, коли наша дитина готова розпочати цей новий етап, відповідно до його рухового розвитку, оскільки не всі діти набувають ці здібності одночасно.

Навіщо чекати у віці 6 місяців?

Чому нам слід чекати, поки організм нашої дитини досягне необхідного дозрівання на неврологічному, шлунково-кишковому, нирковому та імунному рівнях.
Треба чекати, поки дитина придбає достатню кількість психомоторних навичок для безпечного поводження та вживання їжі. Деякі ознаки, які говорять нам, що він готовий:

  • Залишайтеся сидячи
  • Проявляйте інтерес до їжі
  • Відсутність екструзійного рефлексу (це коли дитина виганяє їжу язиком)

Дочасне введення цієї стадії у немовляти представляє певні ризики в короткостроковій та довгостроковій перспективі
Наприклад:

  • Можливість задухи
  • Підвищена ймовірність гострого гастроентериту
  • Інфекції верхніх дихальних шляхів
  • Замініть грудне молоко малою і менш поживною їжею
  • Ризик ожиріння
  • Ризик діабету 1 типу
  • Раннє відлучення
  • Ризик атопічної екземи

Так само є ризики при введенні прикорму через 6 місяців. Наприклад:

  • Важливі харчові дефіцити, такі як залізо та цинк
  • Високий ризик алергії та непереносимості їжі
  • Погане прийняття текстур та смаків нової їжі.
  • Порушення моторики ротової порожнини.

Їжа

Немає кращих продуктів, ніж інші, щоб розпочати цей етап, проте ідеальним є доповнення продуктами, багатими залізом і цинком. Я рекомендую вам спробувати по черзі з інтервалом не менше 3 днів, щоб ми могли спостерігати за толерантністю та прийняттям їжі, і якщо у вас алергія на будь-яку їжу, ми можемо знати, яка їжа викликала дискомфорт.

Вони зможуть обрати, з якої групи продуктів починати, будь то фрукти, овочі чи крупи. Хоча існують міфи, що починати потрібно саме з овочів, ви можете змінювати своє меню відповідно до смаків та потреб кожної родини, якщо ви цінуєте їх безпеку.

Ось ідеальний спосіб введення їжі в раціон дитини.
Від 6 до 7 місяців: фрукти та овочі. Наприклад: морква, картопля, шпинат, кабачки, яблуко, груша та банан
Від 7 до 9 місяців: овочі, бобові та м’ясо. Наприклад: курка, риба, яловичина, квасоля, сочевиця
Від 9 до 12 місяців: йогурт, яйце, м’який білий сир (пропонують дуже маленькими порціями), печиво або дуже м’який хліб
12 місяців: незбиране молоко
Від 3 років і старше: цілі горіхи, фрукти або овочі з твердою текстурою, такі як сире яблуко або морква.
Чим пізніше і в меншій кількості, тим краще
(з 12 місяців): цукриста їжа, мед, какао та ковбаси.

Нехай наша дитина відкриє цей світ смаків природним шляхом, уникаючи додавання солі та цукру в їжу.

Фрукти та овочі

Бажано поступово вводити мінливість фруктів та овочів у раціон дитини, немає фруктів чи овочів, з яких почати, все залежить від кожної родини та смаків.
З часом смак текстур, ароматів та запахів, будь то солодкий, кислий чи гіркий, придбає, і смак звикне. У свою чергу, це допоможе зменшити відмову від різних продуктів.
Я рекомендую вам приготувати їжу для своїх дітей і який кращий спосіб зробити дитяче харчування вдома, оскільки таким чином ми можемо забезпечити безпечне харчування, без цукру або штучних ароматизаторів. І ми уникнемо ризику ожиріння та появи порожнин у ранньому віці.

Крупи

Їх можна додавати у вигляді порошку, розчиненого в молоці, бажано грудному молоці, наприклад, рисі та вівсі; вони також можуть їсти хліб, макарони, залежно від віку та зрілості дитини.
Не купуйте крупи з додаванням цукру або меду до їх складу і краще підсолоджуйте їх природним шляхом, можна спробувати натуральні фрукти.

Їжа з високим вмістом білка

У цьому випадку найкращим варіантом є червоне м’ясо, курка, риба, яйце та бобові. І ви повинні включити щоденну порцію в раціон, бажано, щоб вони багаті залізом .

Продукти, багаті залізом

Залізо є надзвичайно важливим макроелементом для розвитку та харчування нашої дитини. Запаси заліза зменшуються з народження, а з шостого місяця зростає ризик розвитку залізодефіцитної анемії. Яйця, куряча печінка та червоне м’ясо мають хорошу біодоступність, іншим варіантом можуть бути каші, збагачені залізом без цукру.

Сіль і цукри

Надзвичайно важливо обмежити споживання солі у немовлят, їм потрібно мінімальна кількість, оскільки їх нирки занадто незрілі, щоб витримувати надмірні навантаження. І тому ми не повинні додавати сіль у дитяче харчування, навіть якщо воно для нас несмачне.
Максимальна кількість солі:
Менше 1 г солі на день (0,4 г натрію) до 12-місячного віку
2 г солі на день (0,8 г натрію) у дітей віком від 1 до 3 років.
Щодо споживання цукру, рекомендується:

Обмежте всі типи солодкої їжі, такі як напої, цукрова фруктова каша або солодкі молочні десерти.

Зменшити споживання вільних цукрів у підлітків та дітей старше 2 років (2-18 років) до менш ніж 5% від загального споживання калорій. Це означає від 15 до 28 г вільного цукру (кістки 4-7 чайних ложок) для дівчаток та від 16 до 37 грамів (або 4-9 чайних ложок) для хлопчиків відповідно до віку.

Скільки я повинен дати своїй дитині?

Введення прикорму відбувається поступово. Для початку слід давати невелику порцію, і її слід потроху збільшувати відповідно до зростання немовляти. Не забуваємо, що годування груддю не слід переривати на вимогу, оскільки це продовжує залишатися основою їх раціону.
Потрібно пропонувати здорову, безпечну та поживну їжу, а дитина сама вирішує, скільки він хоче їсти. Прикорм та годування груддю або штучне вигодовування повинні забезпечувати харчові потреби дитини, забезпечуючи необхідну енергію.

Поради щодо позитивного прикорму

  • Поважайте ритм кожної дитини, кожна дитина різна, і важливо надати певну самостійність відповідно до своїх можливостей
  • Не трактуйте початок нової їжі як остаточну відмову, продовжуйте пропонувати в наступні дні і зробіть до 10 спроб отримати схвалення
  • Не встановлюючи кількість, яку дитина “повинна з’їсти”, ця кількість варіюється від однієї дитини до іншої.
  • Дитина вирішує, скільки їсть, а батьки коли, де і що їдять.
  • Ніколи не змушуйте дитину їсти.
  • Створіть рутину як тихе місце, без відволікань та гнучких годин
  • Насолоджуйтесь їжею в сім'ї
  • Подавайте йому порції, відповідні його віку та розвитку.
  • Подбайте про емоційне оточення. Це означає, що ми повинні бути терплячими у будь-який час і у складних ситуаціях, уникати злитися і показувати це дитині
  • Крім того, занадто вимоглива і контрольована поведінка не допоможе дитині навчитися саморегуляції .

Ми допомагаємо вам заощадити:

Ви можете знайти найкращі пропозиції Amazon, натиснувши тут.