Дієтологи оприлюднили цю пораду, щоб схуднути здоровим способом

Неправда, що сніданок - це найважливіший прийом їжі протягом дня, на думку дієтологів, але ні вечеря. Зрештою, на думку цих експертів, важливим є загальна кількість калорій, які ви вживаєте протягом дня. Інакше кажучи: схуднути можна лише в тому випадку, якщо впаде дефіцит калорій. Це чиста логіка: ви схуднете, якщо вживаєте менше калорій, ніж споживаєте протягом дня. Але Як ви можете цим керувати? Правда в тому, що це можна зробити дуже простим способом: нові розумні годинники та різні мобільні програми, які з’явилися на ринку протягом останніх місяців, дозволяють стежити за калоріями, які ви вводите у свій організм, і за тими, які ви спалюєте. Але важливість вечері виходить за рамки енергії, яку дає вам цей останній прийом їжі за день: ви повинні керувати цим, щоб полегшити травлення, добре відпочити і не лягати спати з порожніми калоріями, які ви більше не збираєтеся спалювати.

повинні

Ще одним важливим ключем, про який слід пам’ятати, є те, що легка вечеря дозволить вам краще спати і відпочивати. І це важливо. За цим посиланням ми розповімо вам про його день важливо добре спати, щоб енергійно зустріти день вжетак, щоб схуднути здоровим і природним способом.

Отже, що потрібно вечеряти, щоб схуднути? Перше, про що ви повинні чітко усвідомлювати, це те, що ви повинні забути про алкоголь. У цій статті ми розповімо вам про напої, які роблять вас більш жирними. І серед них є і вино, і пиво. Тож краще повечеряти водою. Таким чином ви віднімете калорії, які нікуди не ведуть. Будьте обережні, щоб ви не включали солодкі напої та безалкогольні напої у своє останнє меню дня, якщо вони не знаходяться в межах «нуля».

Але перейдемо до самого відчутного. Які продукти ви повинні покласти в той обід, щоб схуднути? Найпростіше, що ви завжди обираєте "справжню їжу" (у цьому посиланні ми пояснюємо, що це таке), а ви відмовляєтесь від ультра-оброблених. Забудьте про готові десерти і зупиніть вибір на фруктах після обіду (будь то груша, яблуко чи банан), це заощадить вам непотрібні калорії. Забудьте міф про те, що фрукти вночі товстіють. І в якості основної страви завжди вибирайте овочі. Якщо це може бути у бульйоні або смузі. Це дозволить досягти двох цілей: вечеряйте здоровим способом, а крім того, дотримуйтесь п’ять шматочків фруктів та овочів, які доводиться їсти щодня.

Тільки не залишайтеся на дивані після тієї вечері. Прогуляйтесь. Рухайтеся приблизно 15 хвилин. Ви можете спалити багато калорій. І не забувайте, що найголовніше - це здорове життя.