Вживання деяких продуктів може зіпсувати зусилля, вкладені в тренування

Ви щойно вийти зі спортзалу А ваш шлунок кричить про подвійний бургер з додатковим сиром? Спокуса, особливо коли ви щойно виконували інтенсивні фізичні вправи, є потужною, але впасти в неї буде означати зіпсувати навчання зробив, відновлюючи з інтересом весь жир, який нам вдалося втратити.

слід

Зробити їжа рекомендується після тренувань, особливо якщо ви хочете набрати м’язову масу. Однак важливо ретельно вибирати те, що ми збираємося класти в рот, намагатися забезпечити наш організм необхідними поживними речовинами і що воно втратило під час фізичних навантажень. Їжа, як макарони, рис або індичка рекомендуються, крім тих з високим вмістом води, які допоможуть нам зволожитись після тренування.

Але які основні продуктів, яких слід уникати коли ми залишаємо спортзал? Тут ми залишаємо вам список із деякими спокусами, від яких ви мусите тікати.

Торти та булочки

Ці продукти не забезпечують нам того, що нам потрібно після тренування, швидше навпаки, оскільки вони забезпечують жири що нам не потрібно. Їжа з високим вмістом жиру не рекомендується після тренувань, оскільки уповільнюють обмін речовин. Ми можемо замінити їх більш здоровими продуктами, такими як фрукти або макарони.

Фаст-фуд та піца

Потреби нашого організму не задовольняються споживанням гамбургера після тренування, як би ми не хотіли цього. Жир, як ми вже згадували, уповільнює травлення і поглинання поживних речовин необхідні організму, тому категорично не рекомендується. У випадку з піцою проблема виникає не в самому тісті, яке багате вуглеводами, а в продуктах, якими вони супроводжуються. Хот-доги, бекон, пепероні або плавлений сир вони не зовсім наші союзники, коли справа стосується втрати жиру.

Напої з цукром

Важливо поповнюють електроліти після вправ, але солодкі напої не є відповіддю. Краще вживати багато води або фруктів, а не безалкогольних напоїв. На додачу, фруктові соки Упаковані також уповільнюють наш метаболізм, наповнені фруктозою, тому їх не рекомендують приймати.

Кава

Вживання кави після тренувань, незважаючи на те, що це звичайна практика багатьох людей, не рекомендується різними експертами. Після інтенсивних фізичних навантажень це дуже важливо зволожувати організм, а кава може зробити нас ще більш зневодненими. алкогольні напої, Що й казати, вони також є елементом, від якого потрібно втікати. Бажано пити воду під час і після тренування, щоб сприяти швидкому зволоженню.

Горіхи

Горіхи також не є рекомендованою їжею після тренування, оскільки, хоча вони містять багато білка, вони супроводжуються високий вміст жиру, що змушує наш обмін речовин і травлення сповільнюватися, як ми вже згадували.