Фахівці рекомендують вживати його відразу після тренування

Поділіться статтею

Коридор, у Зимовому парку М. Л.

слід

Початок фази 0 деконфінації коронавірусом заповнив іспанські вулиці бігунами та пішоходами. І експерти сходяться на думці: є багато "нового бігуна" який після багатьох років перебування в шафі змив пил зі спортивного костюма. І, особливо після декількох місяців бездіяльності, з’являються знайомі перешкоди: шнурки на шнурках.

Але, як тільки вони з’являються, існують домашні засоби боротьби з цим.s. І їжа має першорядне значення, а також для схуднення, оскільки фізичні вправи є основною допомогою для цього. Насправді є загальний фрукт, на який експерти роблять особливий наголос, згідно із спеціалізованим виданням "Здоров'я чоловіків", і це не хто інший, як ананас, який є одним із найсолодших фруктів, що існують. Проведені дослідження говорять, що його вуглеводи допомагають швидко відновлюватися після зусиль, тому рекомендується вживати їх відразу після тренування.io.

Ключем є глікоген що відновлено, що раніше було витрачено на фізичні зусилля. З іншого боку, ананас містить бромелайн, який є дубом, який допомагає відновлювати пошкоджені м’язові волокна, що викликають хворобливість. Шнурки для швидкого пояснення sз мікророзривами, які з’являються в організмі внаслідок накопичення молочної кислоти і проходять приблизно через 48 годин.

У будь-якому випадку, найкраща формула, щоб їх уникнути - не залишати матір. "Найкраще лікування - це профілактика: добре розтягуйтесь і робіть вправи дуже повільно. Ми не можемо розпочати вправу сильно, але ми повинні приймати ритм, відповідний нашим можливостям", пояснює Мігель дель Валле (Вільявісіоза, 1955), фахівець зі спортивної медицини та професор Університету Ов'єдо. "На додаток до болю, можуть також з’явитися пухирі, оскільки вони не звикли до кросівок та спортивного взуття після такого довгого замикання. Найкраще проти болю, коли вона з’являється, це хороша регідратація. Багато людей також використовують протизапальні засоби або знеболюючі засоби.

"Найкраще проводити детоксикацію організму за допомогою хорошої регідратації", пояснює Дель Валле, який підкреслює, що після тренування необхідно застосовувати "охолодження". Експерт посилається на той факт, що не доцільно зупинятися раптово, а навпаки, слід зупинитися на деякій розтяжці в кінці (на додаток до початкової). Після застуди також рекомендується кріотерапія (за допомогою холоду). Крім того, експерти рекомендують "новачкам" в хорошому взутті, носінні білого одягу та великій кількості розтяжок. За цим посиланням ви можете проконсультуватися з кількома приміщеннями, яких слід дотримуватися.