Багато їсти і при цьому худнути? За словами Хейлі Помро, дієтолога, до якого звернулися кілька голлівудських акторів, це можливо

Ви все ще помічаєте надлишок сімейних страв з Великодній тиждень? Ви боїтесь досягти літа, тягнучи за собою наслідки таких французьких тостів? операція бікіні не за горами, і зволікання з тим, коли починати режим, не допоможе.

Ніхто не любить сідати на дієту. Більшість довіряють своїм надіям зменшити споживання калорій, але слід визнати, що ця зміна вимагає a сила волі що іноді не так доступно. Багато дієтологів беруть до уваги цей психологічний фактор у пошуку альтернатив, замінюючи його цілями, яких можна досягти легше. Серед них виділяється Хейлі Помрой, дієтолог, який навчав таких зірок, як Дженіфер Лопес, Різі Уізерспун Y Роберт Дауні-молодший. А хто, у свою чергу, автор відомого «бестселера» «Дієта прискореного метаболізму» (Гріальбо).

Парадокс цієї дієти полягає в тому, що якщо ви хочете схуднути більше, кількість потрібно збільшувати, а не зменшувати

На веб-сайті журналу зазначено, що "з прискореним обміном їжі дієта ви будете їсти багато, і все одно ви схуднете. Що ви точно не збираєтеся робити, це порахувати кожну калорію або кожен грам жиру, який ви з’їли. І навпаки, ви будете змінювати те, що їсте щотижня, дотримуючись простого плану, перевіреного та ретельно розробленого, щоб викликати фізіологічні зміни, які дозволять прискорити ваш метаболізм ". З чого складається ця програма? Короткий виклад нижче під пропозицією цього спеціаліста.

Огляд

Дієта метаболізму побудована в три фази, З понеділка по неділю, який потрібно повторювати протягом чотирьох тижнів. «Грубо кажучи», це принципи, на яких базується кожен із етапів:

  • Перша фаза (понеділок та вівторок): багато вуглеводів та фруктів.
  • Другий етап (середа та четвер): багато білків та овочів.
  • Третя фаза (п’ятниця, субота та неділя): все вищеперелічене плюс корисні жири та олії.

Мета Помні - подолати людей три фактори, що обумовлюють які дуже ускладнюють для людей постійне дотримання плану. Основною перешкодою є тяга, матеріалізується в продуктах, багатих цукром, сіллю або кофеїном, а також в оброблених харчових продуктах. Не забувайте також вартість що передбачає наймання дієтолога, який проводив би нас через цей процес. З іншого боку, надто зосереджена на дієті має важливе значення марна трата часу що стосується покупки, вибору та приготування їжі зручно.

Пшениця, кукурудза, соя, цукри або легкі продукти - одні із заборонених продуктів

Перше, що потрібно, це встановити ціль З якої порції будуть зроблені, їжа, однак, не зміниться. Парадокс цієї дієти полягає в тому, що якщо ви хочете ще більше схуднути, кількість їжі потрібно збільшувати, а не зменшувати, дотримуючись наступних принципів:

  • До 9 кілограмів: споживайте порції, які ми вкажемо нижче.
  • Від 9 до 18 кіло: порція з половиною.
  • Більше 18 кілограмів: порція з половиною і вдвічі більше овочів (насправді кількість цих продуктів необмежена, тому рекомендується приймати в два рази більше, ніж ви зазвичай споживаєте).
прискореного
https://cms.elconfidencial.com/front/list/dieta%20metabolismo%20acelerado

З іншого боку є серія Заборонена їжа. Сюди входять: пшениця (хліб, сухарики, тістечка, печиво, дозволяються лише паростки), кукурудза (у сніданках, попкорн, полента ...), молочні продукти, соя, рафінований цукор, штучні підсолоджувачі, кофеїн, алкоголь, сухофрукти, соки та легкі продукти.

Книга також гарантує, що ця дієта зменшує шанси на страждання артрит, целіакія, діабет, серцево-судинні захворювання, гіперхолестеринемія, гормональні проблеми, безпліддя, надмірна вага та розлади, пов’язані з щитовидною залозою.

Розглядаючи план для людини, яка хоче схуднути на 9 кілограмів за тиждень, у блозі “Chewfo” узагальнено кількість їжі, яку слід з’їсти у кожну з фаз для кожного з’їденого прийому їжі (не протягом дня):

Фаза 1

  • Овочевий: ви можете їсти що завгодно, свіже, консервоване або заморожене (для повного списку рекомендується переглянути посилання на вказаній сторінці).
  • Білок: 120 грамів м’яса або 170 риби. Серед м’яса можна їсти яловичину, свинину, курку або індичку. Серед риб: хек, камбала, сардини, підошва або тунець.
  • Крупи: чашка (30 грам).
  • Фрукти: один шматок, свіжий або заморожений.
  • Жири: виключено.
  • Смузі: скло.

Показання:

  • Їсти п’ять разів на день кожні три-чотири години. По можливості використовуйте органічні продукти.
  • На сніданок їжте каші та фрукти протягом 30 хвилин після пробудження.
  • Через три-чотири години прийміть фруктова закуска.
  • Прийміть їжу через три години. Він повинен містити: крупи, білки, фрукти та овочі.
  • Через три-чотири години знову перекусіть фруктами.
  • На вечерю: крупи, білки та овочі.

Фаза 2

  • Овочевий: необмежений.
  • Білок: 120 грамів м’яса або 170 риби, півсклянки бобових або три яєчних білка.
  • Зернові: виключено.
  • Фрукти: одна штука (на цьому етапі лише лайми та лимони).
  • Жири: виключено.
  • Смузі: скло.

Показання:

  • Приймати білок і овочі на сніданок до того, як прокинеться 30 хвилин.
  • Через три години захопіть закуску з високим вмістом білка.
  • Їжте їжу, багату білком та овочами, через три години.
  • Ще через три-чотири години вживайте закуску, багату білком.
  • Як і їжа, вечеря повинна бути завантажена білками та овочами.

Фаза 3

  • Овочевий: необмежений.
  • Білок: 120 грам м'яса або 170 риби, півсклянки овочі або півтора яйця (абсурдно отримувати таку кількість, отже, краще чергувати один або два при кожному прийомі їжі).
  • Крупи: 3/4 частини чашки.
  • Фрукти: півтора штуки.
  • Жири: ¾ частини авокадо, ⅜ частини чашки сухофруктів, ⅓ частина чашки хумусу, ½ чашки гуакамоле.
  • Смузі: скло.

Показання:

  • На сніданок включають фрукти, жири, білки, каші та овочі.
  • Перекусіть на основі рослинних продуктів посеред ранку, через дві години після сніданку.
  • Харчування: овочі, жири та білки через три-чотири години.
  • Через три-чотири години знову перекусіть на рослинній основі.
  • Вечеря: овочі, жири, білки та каші.