МЕТОДИ Схуднення

Ця дієта виявляється дуже ефективною в короткий термін; проте з часом його важко підтримувати, і це рекомендується не всім людям

Коли ми намагаємось схуднути, багато разів ми обираємо невдалі методи, які в кінцевому підсумку є невдача. Кожне тіло різне, і перед тим, як «вдарити в сліпе», найкраще зверніться до свого довіреного лікаря або спеціаліст-дієтолог, щоб з’ясувати, який із підходів найкращий для досягнення цілей, пов’язаних із зниженням ваги.

схуднення

Сьогодні ми пропонуємо вам дуже ефективний, але в той же час дуже суперечливий метод схуднення. Це стало модним кілька років тому, і зараз здається, що воно повернулось із силою. Дієта Optavia - прекрасний приклад дуже ефективного плану схуднення але це, мабуть, не найкращий варіант схуднення здоровими і стійкими способами. Він був створений американською харчовою компанією Medifast, яка розробила замінник їжі, який надає перевагу їжі з низьким вмістом жиру, низькою калорійністю та низьким вмістом глікемії.

План також рекомендує 30 хвилин фізичних вправ на день, щоб розширити обсяг ваших результатів

Рівень його попиту досить важкий. Хоча він ґрунтується на шість разових прийомах їжі, вони ґрунтуються на розфасованих та оброблених продуктах, які називаються "паливом", і на споживанні "нежирних" білків, а також овочів "Зелений колір"Вони мають низький вміст вуглеводів і калорій, а також багато білка. І найголовніше, це повинно контролюватися професійним дієтологом або тренером, щоб схуднути, як радить журнал" Їжте це, не те! ".

Таким чином, його поділяють на ці дві категорії: «паливо», до якого належать закусочні та шейки; і «пісні та зелені» домашні страви, що складаються із 140-200 грамів білка та трьох порцій овочів. У цьому сенсі до дієти можна підійти трьома різними способами:

  • План 5 і 1: п’ять продуктів Optavia та один пісний зелений прийом їжі щодня.
  • План 4, 2 і 1: чотири продукти Optavia, дві пісні та зелені страви та одна корисна закуска на день.
  • План 3 і 3: три продукти Optavia та три нежирні та зелені страви на день.

Дієта для схуднення, яка поєднує кето з періодичним голодуванням

Пісна та зелена їжа багато сприяють схудненню, оскільки вони містять дуже мало калорій, що швидко перетворюється на дефіцит калорій, що сприятиме зниженню ваги. План також рекомендує 30 хвилин фізичних вправ щодня для підвищення результатів.

Дієта Оптавія Це розглядається як засіб для схуднення в короткостроковій перспективі, воно містить багато білка, але це не довгострокове рішення, оскільки воно не дуже стійке з часом, а також є не дуже економічним, згідно з 'Lifestyle 'портал. Їжа, якої слід уникати, - це, в основному, ті продукти, які також заборонені в інших дієтичних моделях: відсутність алкоголю або висококалорійних десертів, а також будь-який тип солодких напоїв.

Він дуже обмежує, оскільки не включає цільнозернові та бобові культури, які забезпечують організм хорошим джерелом мінералів та вітамінів

Що це за «нежирна і зелена» їжа? Цей розділ стосується вечерь, і, як вказує його назва, він складається з м’яса, приготованого на грилі (індичка або курка) та зелених листових овочів та фруктів, таких як салат, ендівія або салат з баранини. Щоб додати трохи смаку, оливкова олія стане вашим чудовим союзником. Ви також можете додати щіпку солі, але не переборщуючи. І смачний авокадо, ідеальне поєднання цих двох видів їжі, оскільки вони містять багато білків та корисних жирів, а також містять багато мінералів та вітамінів.

Ризики та переваги

Однією з переваг цієї дієти є те, що ви можете споживати найрізноманітніші продукти (хоч і приготовані однаково), тому їх буде легко прийняти на початку, коли не надто нудьгуйте з його асортиментом смаків. Однак він також є дуже обмежувальним, оскільки не включає цільнозернові та бобові культури, які забезпечують організм хорошим джерелом мінералів та вітамінів. Це також не надто гнучко, тому ви не зможете насолодитися смачною трапезою з друзями. Це одна з рис, яка засуджує її до відпустки.

Дієту Адель не можна підтримувати безкінечно

Ще одним недоліком є ​​те, що ця програма занадто сильно покладається на білкові порошки та дієтичні добавки, що може призвести до певних проблем із шлунком для деяких людей. Тому рекомендується професіоналу стежити за реакцією вашого організму протягом усіх днів, щоб переконатися, що вона безпечна та корисна для вас.