Помаранчевий? Яблуко? Ківі? Холодний Холодний. Перед нами одне із задоволень цього часу

Що стосується схуднення, ви напевно задавались питанням, що потрібно їсти на вечерю. Що ж, ми маємо остаточне рішення. Дієтологи стверджують, що вам слід вибрати щось здорове, але в той же час має необхідні калорії, щоб зарядити вас енергією. Але ви повинні бути обережними, що ви виберете. Насправді в вечеря - це місце, де зазвичай допускається більшість помилок.

фрукти

Більшість тих, хто відвідує консультації дієтологів, зізнаються, що їдять гіперкалорійну їжу під час вечері. Вони цілий день піклуються про свій раціон і в останній момент дня роблять величезну помилку і наповнюються ультра-обробленими продуктами, які абсолютно не корисні для їх здоров’я.

То що на вечерю? Натуральна їжа, бажано фрукти та овочі. І ми маємо хороші новини з цього приводу. Одним із фруктів, що має менше калорій (і, отже, одним з найбільш доцільних, коли мова йде про схуднення), є той, який зараз знаходиться у виробничому сезоні: полуниця. Як наголосив дієтолог у своїх соціальних мережах буквально кілька днів тому Джоель Торрес, один з найбільш відвідуваних Instagram, "Цей фрукт має дуже мало калорій, всього 33, він багатий антиоксиданти, в Вітамін С, марганець, фолат, калію. а також пов’язана з профілактикою деяких захворювань ", - говорить Торрес із" Mundo en forma ", також підкреслюючи ситну силу цього фрукта, завдяки якому він наповнює ваш шлунок, і вам не потрібно поєднувати його з іншими продуктами, щоб лягати спати А ще вони смачні, тому для цього не потрібно ніяких зусиль.

І воно полягає в тому, що в цьому сенсі необхідно рятуватися від старих міфів, у яких було забезпечено, що фрукти вночі не є доцільними або що цукор шкодить здоров’ю. Не набагато менше. Фруктоза у фруктах дає вам калорії, які потрібні вам щодня.


Але пам’ятайте, що є й інші хитрощі, які ви можете застосувати до вечері. Наприклад, важливо, щоб ви вечеряли у звичайний час (не пізно) і, перш за все, щоб ви це робили без алкоголю. Вода в цьому сенсі - ваш найкращий союзник, щоб уникнути поглинання порожніх калорій, які можуть поставити під загрозу „операцію бікіні”, до якої ви так ретельно готуєтесь. Ми сподіваємось, вам пощастить завжди пам’ятаючи, що найголовніше - це не втрата ваги. Або, принаймні, не тільки, головне - покращити здоров’я.