Це те, що ви повинні включити у свій щоденний раціон

Поділіться статтею

Фрукти, які ви повинні їсти щодня, щоб схуднути, не змінюючи звичок

схуднення

Дієтологи Вони вже кілька місяців наполягають на необхідності рятуватися від певних міфів про їжу, які, якими б повтореними вони не були, не мають нічого реального. Вони саме це: міфи. Ось чому вам не слід звертати увагу на такі фрази, як фрукти, які товстіють. Насправді це хороша їжа, завдяки якій ви можете схуднути, не надто змінюючи свої звички.

Причина? Такі продукти, як банани, містять багато вуглеводів та елементів, які допоможуть вам додати енергії, не збільшуючи калорій, які потрібно їсти щодня бути у формі. Насправді, якщо ви щодня їсте банан і відмовляєтесь від перекусу в середині або в середині дня. Або якщо замість цього ви приймете його після їжі або вечері і відмовитеся від десерту, ви зможете відняти багато непотрібних калорій, і ваше тіло в підсумку подякує вам за це.

Насправді дієтологи наполягають на тому, що схуднення не існує. Головне - припинити вживання надмірно калорій, щоб впасти в дефіцит калорій, що дозволяє зменшити кілограми перед обличчям "операція бікіні". Експерти також запевняють, що ці вуглеводи дають багато енергії і що, крім того, банан містить багато калію.

Пам’ятайте, що ми періодично показуємо вам у нашому розділі „Здоров’я” прийоми, якими ви можете керуватися щодня, щоб схуднути здоровим та здоровим способом, не відмовляючись ні від чого. І найголовніше покращуйте своє здоров’я всіма прийнятими рішеннями.

У цьому сенсі більш ніж важливо, щоб ви більше рухались. І це не означає, що вам потрібно бігти марафон. Ви повинні йти пішки на роботу або користуватися додатком, який сповіщає вас, коли вам краще трохи прогулятися. Бажано починати з малого. Поставте собі за мету, наприклад, пройти 15 000 кроків на день (якщо можливо, гуляйте після кожного прийому їжі та кожної вечері, щоб активізувати ваш метаболізм). Якщо ви це зробите, ви віднімете багато непотрібних калорій, які ви споживаєте, не усвідомлюючи цього. Наприклад, рідини.

І більш ніж важливо, щоб кожна людина відмовилася від алкоголю та солодких безалкогольних напоїв і замінила їх водою. Щодня потрібно пити два літри, щоб бути здоровим. За цим посиланням ми розповідаємо, які алкогольні напої є найбільш відгодованими.