Ми говоримо вам, які продукти слід їсти, а які - щоб не скинути зайві кілограми

Поділіться статтею

Ідеальна дієта, за допомогою якої ви зможете схуднути, не голодуючи (і спалювати жир)

схуднення

Що я можу їсти Що я можу пити Що я можу додати до своїх салатів, щоб вони були кращими? А м’ясо? Почніть здорову дієту, щоб схуднути це завжди супроводжується безліччю питань та сумнівів. Дотримуйтесь рутину як фізично (У цій інформації ми показали вам вправу, за допомогою якої ви можете легко схуднути) як їжа важливо схуднути та досягти як короткострокових, так і довгострокових цілей. Не існує дивовижних дієт чи способу схуднути всього за кілька тижнів. Терпіння і наполегливість - це два правила, яких потрібно неухильно дотримуватися і дотримуватися (тут ми говорили про три ключі для ефективного схуднення).

То що найкраще їсти? Оскільки Провіотичний створили план харчування, який містить перелік продуктів, які можуть бути їжте кожен день, тих, кого можна споживайте часто, інші, чиї споживання повинно бути помірним і, нарешті, тих, кого намагатись обмежити або безпосередньо усунути з нашого щоденного меню. Ці продукти також замовляються на основі їх вуглеводів, білків та жирів.

Щоб допомогти вам скласти ідеальний план їжі та вечері для схуднення та (що ще важливіше) допомогти вам бути здоровим, ми пропонуємо різні продукти, які ви можете їсти, а інші, які ви не можете.

Споживайте щодня

Фрукти та овочі вони завжди повинні бути присутніми у вашому раціоні. Ви також можете споживати бобові культури, такі як сочевиця, квасоля, нут або горох. Що стосується жирів, ви можете споживати авокадо, оливки, оливкову олію та горіхи (у цій інформації ми розповіли вам про переваги прийому цієї їжі щодня).

Часто споживайте

Як пояснює Провіотико, "намагайтеся змінювати тиждень та день між макаронами, хлібом та коричневим рисом, вівсом, лободою, кукурудзою та ін." Щодо риба ідеальним є споживання дикого лосося, сардин, анчоусів, форелі та хека. Ви також можете споживати похідні курятини та сої, такі як тофу, темпе та овочевий напій. Молочні продукти не є обов’язковими, і ви можете мати йогурт, козячий сир або збитий сир.

Помірнуйте споживання

Коли ви робите дієту для схуднення, є продукти чиє споживання слід намагатись поміркувати: червоного м’яса, білого хліба та рису, бекону або масла, а також спробуйте визначити пріоритетні продукти у верхній частині.

Обмежте споживання

Майте на увазі, що якщо ви хочете схуднути, вам доведеться вигнати зі свого дня серію ультра-оброблених продуктів, які за вміст цукру або його інгредієнти шкідливі для організму. Це печиво, картопляні чіпси, пампушки, рафіноване борошно, комерційні фруктові соки, м’ясо, перероблене м’ясо, маргарин, рафінована рослинна олія, цукристі молочні продукти або смажена їжа.

Сніданок - це найважливіший прийом їжі протягом дня, тому, якщо ви хочете розпочати день із здорової їжі, яка забезпечує енергію та допомагає спалювати жир, У цій інформації ми показуємо вам вісім основних продуктів, які ви можете приймати вранці.