Практично, просто і під рукою кожного, хто хоче схуднути

Новини збережені у вашому профілі

фокус

Хитрість, яку виявили тисячі людей, щоб схуднути, не голодуючи

Багато разів найпоширеніші вірування не є містифікацією: це реальності, перевірені експертами. Ось чому серед усіх міфів, що оточують процес схудненнявтратити вагу в якому сотні людей представлені перед літом, є один, якого не так вже й багато. І це той, з якого пити воду стрункі. Самі дієтологи говорять про це: випивання склянки води перед кожним прийомом їжі допомагає задовольнити апетит, наповнити шлунок і, отже, схуднути. Але на цьому справа не закінчується. Кілька днів тому ми вже говорили вам переваги питної води: окрім зволоження (щось необхідне влітку), ця рідина також полегшує вам регулярне відвідування ванни та покращує ваш кишковий транзит.

"Окрім того, що вода є найкращим напоєм для тіла, вода є вашим союзником для втрати жиру", - каже дієтолог Мікель Жиронес, наголошуючи, що, крім того, 0 калорій, вода "додає обсягу, який допоможе вам контролювати надмірний апетит". Тому ключовим є випити склянку води перед їжею.

"Очевидно, що ми не обдурюємо тіло водою, якщо голод справді справжній, але це допоможе вам контролювати той бажання їсти. Пийте воду, а потім їжте", - говорить цей фахівець.

Інші менш рекомендовані напої

У дієті те, що ви п’єте, настільки ж важливо, як і те, що ви їсте. Ось чому ми нагадуємо вам про те, чим не слід зловживати: ні солодкі напої (Вони також ставлять під загрозу ваше здоров’я) або, звичайно, алкоголь, один з найкращих союзників, якщо те, що ви хочете, - це набрати вагу.

0 калорійних напоїв

Зрозуміло, що вода - найкращий напій, який існує майже для всього. Але не єдиною нульовою калорією. Також можна пити вода з лимоном (Це більш освіжаюче і ідеально підходить, наприклад, якщо ви перекушуєте вдень або вам потрібно щось інше), газовану воду (ви можете попросити її замість безалкогольного напою), чорну каву (наприклад, на сніданок) та чай або настої (ідеально, якщо ви підете випити і нічого не любите з кофеїном).

Поєднуйте зі здоровим харчуванням

Втрата ваги не може бути єдиною метою. Якщо ви змінюєте свої звички, вам слід чітко усвідомлювати, що, крім схуднення, зміна способу життя повинна також сприяти покращенню вашого харчування та вашого здоров’я. Ось чому найкраще повернутися до звичної справи: здорової та натуральної їжі. Багато фруктів і десертів, багато риби і трохи м’яса. І звичайно, п’ять штук фруктів та овочів щодня.

Поєднуйте зі спортом

Дієта марна, якщо її не поєднувати спорт. Ось чому ми пропонуємо вам декілька альтернатив: найкраще, щоб ви починали потроху, змінюючи свої звички (тут ви можете побачити, як це робити), а потім адаптуватися до звичного режиму (наприклад, ці вправи, які ви можете виконати за 28 хвилин, не виходячи з дому і не витрачаючи грошей у спортзалі).