27 січня 2019 р.

Білки, жири, вуглеводи.

принципи

Методи зменшення жиру

У жирових клітинах відбувається постійний енергійний розпад жиру (ліполіз) та нарощування жиру (синтез тригліцеридів). Постійний рівень жирових запасів є результатом динамічної рівноваги. Запас жиру покращується надлишком калорій в організмі. Мобілізація жирів, використання їх як джерела енергії, т. Зв спалювання жиру блокується інсуліном, який виробляється підшлунковою залозою у відповідь на підвищення рівня цукру в крові. Звідси випливає, що існує два - і не суперечливі - способи зменшення запасів жиру:

  • постійно встановлюючи низький рівень цукру в крові
  • створення дефіциту калорій

Принципи дієти, що спалює жир

  • Не хочу бути простішими!
  • Прагніть зменшити співвідношення жиру в організмі!
  • Їжте регулярно, як і планували!
  • Ми утримуємось від екстремальних дієт!
  • Уникайте порожніх калорій, шкідливої ​​їжі.
  • Уникайте споживання простих вуглеводів!
  • Їжте здорові олії!
  • Не перестарайтеся зі здоровою їжею.
  • Їжте менше калорій!
  • Споживайте дієтичні добавки замість «дієтичних» засобів, стимуляторів!
  • Виконувати вправи для спалювання жиру (аеробні)!
  • Не можна нехтувати зміцненням м’язів!

ШВИДКІСТЬ
Студія фітнесу та солярію
Шопрон - Alphapark
06/99 505-238