Останні наукові дослідження роблять висновок так

Поділіться статтею

Бігун, у парку LNE

схуднення

Звичайна їжа в нашому раціоні, одна з яких, як правило, не бракує гарної страви, є модною після нових наукових відкриттів, пов’язаних зі спортом. Картопля зарекомендувала себе як ідеальне доповнення до будь-якого спортивного меню, згідно з останніми дослідженнями журналу «Поживні речовини», що підтверджується «Men's Health». І полягає в тому, що картопля має ключовий білок, щоб набирати м’язи і підтримувати їх з часом. Ключовим є те, що це допомагає людям нарощувати м’язи, які вони хочуть, під час тренувань, а також допомагає схуднути. Цей білок також має численні переваги для здоров'я.

"Кількість білка, що міститься в одній картоплі, невелика, але якщо ми вирощуємо багато картоплі і видобуваємо цей білок, ми можемо отримати низку вимірюваних переваг"., говорить Сара Оікава, з Канади, університет Макмастера, яка брала участь у дослідженні. Отже, картопля допомагає займатися спортом, не забуваючи про інші продукти, такі як деякі фрукти. Насправді є загальний плід, на який експерти роблять особливий наголос, згідно із спеціалізованим виданням "Здоров'я чоловіків", і це не хто інший, як ананас, який є одним із найсолодших фруктів, що існують.

Проведені дослідження говорять, що його вуглеводи допомагають швидко відновлюватися після зусиль, тому рекомендується вживати їх відразу після тренування. Ключовим є відновлюваний глікоген, який раніше витрачався на фізичні навантаження. З іншого боку, ананас містить бромелайн, який є дубом, який допомагає відновлювати пошкоджені м’язові волокна, що викликають хворобливість. Швидкі пояснення на шнурках - це мікророзриви, які з’являються в організмі через накопичення молочної кислоти і проходять приблизно через 48 годин.

У будь-якому випадку, найкраща формула, щоб їх уникнути - це не йти від матері. "Найкраще лікування - це профілактика: добре розтягуйтесь і робіть вправи в дуже повільному прогресі. Ми не можемо розпочати вправу сильно, але ми повинні дотримуватися ритму, відповідного нашим можливостям", - пояснює Мігель дель Валле (Вільявісіоза, 1955), фахівець зі спортивної медицини і професор університету Ов'єдо. "Найкраще - це детоксикація організму за допомогою хорошої регідратації", пояснює Дель Валле, який підкреслює, що після тренування необхідно застосувати "охолодження". Експерт посилається на той факт, що не доцільно зупинятися раптово, а навпаки, слід зупинитися на деякій розтяжці в кінці (на додаток до початкової). Після застуди також рекомендується кріотерапія (за допомогою холоду). Крім того, експерти рекомендують "новачкам" в хорошому взутті, носінні білого одягу та великій кількості розтяжок. За цим посиланням ви можете проконсультуватися з кількома приміщеннями, яких слід дотримуватися.