"Щастя настільки швидкоплинне, що лише коли вони покидають нас, ми знаємо, наскільки нам не вистачає цього. Марсела Лайферова багато знає про щастя, адже її життя також пов’язана з великими втратами ", - сказала Алена Герибанова, прочитавши книгу„ Ключ до щастя ". Тут ви знайдете поради та підказки, як пережити важкі моменти з передбаченням та оптимізмом; все про харизму, стереотипи, біологічні годинники, страждання від розлуки, а також про здоровий егоїзм або про те, які нерви у жінки, а що у чоловіка. "Лайфер знає, як співати про щастя, дарувати його, і вона також може прекрасно про це писати", - додає Герибанова.

щастя

"Щоразу, коли я чую, як співає Марсела Лайферова, я ціную, що вона не тільки виконує голос, але завжди добре розуміє її, адже Марсела цінує її слова", - додає Любомір Фельдек. "Вона прожила успішне життя - і їй приємно хотіти розповісти іншим, не лише нашим друзям, а й тисячам невідомих читачів, - як таке життя. "Тому не дивно, що Марсела не тільки співає про слова, але й любить висловлюватися словами. Останнє у книзі «Ключ до щастя», сповнене цікавих спостережень та порад.

Прочитайте зразок із книги Ключ до щастя:

Лікувальна сила заснула в нашому тілі

Здоров’я не залежить лише від хорошого лікаря, важливого втручання чи певного ліки. Наш внутрішній лікар також дуже важливий, якщо ми його активізуємо, він тут.

Ми знайдемо власне джерело сили. Не будемо ставити хворобу в центр уваги і пам’ятати, коли ми востаннє почувались здоровими та задоволеними. Коли і за яких обставин ми можемо розслабитися і потрапити в такі ситуації. Ми знайдемо роботу, в якій забудемо про турботи. Кожен у нас несе рушійні сили хвороби та зцілення. Іноді смерть (передчасна) є наслідком власного рішення, навіть несвідомого. Видалення психічних невідповідностей - складний процес. Це напад на людину проти її небажаних якостей, таких як егоїзм, нещадність, заздрість і помста.

Ненастроєний батько може психічно деформувати дитину. Страх і ненависть до хвороби також можуть призвести до погіршення захворювання.

Психосоматична медицина - це галузь, яка вивчає зв’язок психіки та хвороби. Він читає лекції в Німеччині з 1987 р., Є предметом аспірантури і в нашій країні. Я не хочу припускати, що всі ці емоції спричинять перераховані вище захворювання у кожного. Хвороба є наслідком невідповідності світові. Кажуть, що існує невиліковна хвороба, а невиліковна людина. Емоції роблять нас щасливими і здоровішими.Емоції, які іноді можуть призвести до хвороби.

Астма: це може статися у дітей, коли вони живуть у сім’ї в напрузі та конфлікті.
Куріння: це напад на власну розбиту психіку, але й на людей, які хочуть усього за будь-яку ціну.
Діабет: прагнення любові та близькості.
Рак: часто називають хворобою смаколиків, у людей, схильних до депресії та самопожертви. Вони не звертають уваги на власні потреби.
Інфаркт: розтоптана психіка, людина зосереджена на собі та своїй роботі.
Хвороба Альцгеймера: часто у людей прагматичного, у давно невирішених суперечках, однобічного его.
Шкірні захворювання: еротичні проблеми. Помітити зло небезпечно. Також часті конфлікти. Шкіра є захистом від зовнішньої сторони.
Виразки шлунку: невирішення внутрішніх конфліктів.
Високий тиск: пригнічені тривожні стани.
Хвороби печінки: коли людина не може трансформувати зовнішні явища і має коливальну психіку.
Хвороба серця: негативні емоції, які ми не можемо вирішити, сильне его, відсутність інтересу до оточення. Позитивні емоції зцілюють серце (наче пестять серце).
Хвороба Паркінсона: невимовлений страх, високі вимоги до роботи, часто з боку лікарів, юристів та політиків. Не показуй своє справжнє обличчя.

Давайте послухаємо наш біологічний годинник

Не витримуєте стресу? У вас більше немає сил? Ви, мабуть, живете проти свого внутрішнього ритму. Той, хто його розкриває, живе спокійніше і успішніше.

Ви засинаєте ввечері, дивлячись телевізор, а вранці встаєте першими. Поки інші задоволено відпочивають. Я жив так роками, поки не зрозумів, що так далі не може тривати. Також може бути навпаки. Ви можете вирішити важливі справи у повній концентрації ввечері, а вранці не можете встати.

Біоритм є спадковим. Не біда - обидва варіанти реальні, лише біологічний годинник тикає по-різному. Є люди, яких ми називаємо «совами» і навпаки «совами», які оживають у другій половині дня та ввечері. На жаль, нам доводиться регулювати наші внутрішні годинники щодня, оскільки ми зазвичай працюємо з 8 ранку до 6 вечора. Тим не менше, ми можемо отримати кращі показники навіть у цій шнурівці. Ми спробуємо виконати різні заходи в оптимальні терміни. Ви можете самі перевірити, який тип людини у вас. Подайте собі будильник о сьомій годині ранку в суботу, якщо ви все ще можете спокійно спати після дзвінка будильника, ви не активні до самого вечора. Але якщо ви можете негайно встати або заснути після дзвону, але у вас є неспокійні мрії, ви ранній тип.

Якщо перехід на літній час змінюється на зимовий, і навпаки, у багатьох людей виникають різні проблеми, навіть якщо це лише одна година. Одні не вміють спати, інші борються з постійною втомою або мають проблеми з травленням. Така мала різниця впливає на нас так, ніби ми летіли в інший часовий пояс. Тіло випадає з ритму і мусить адаптуватися до ситуації.

Навчання, обід, спорт, релаксація, стоматолог - для всього є оптимальний час. Таким чином, складні терміни потрібно планувати в потрібний час. Це означає важке письмо, іспити, спілкування зі складним партнером тощо. Витривалість і м’язи в найкращій формі в другій половині дня, всі функції тіла мають певний ритм. Дихання, серцебиття або метаболізм, а також вироблення гормонів. Як результат, коли наш щоденний графік в потрібний час, ми живемо здоровіше, і наше життя здається простішим, наприклад, їжа, сон, активність, навіть прийом ліків.

Витривалість і м’язи в найкращій формі після обіду, тому реконструювати, перебудовувати квартиру, перевезення вантажів в цей час нас не так втомлює. На обід шлунок активніший, а ввечері травлення приглушене, тому вечеря «сидить» у шлунку. Увечері не слід їсти нічого жирного, великими порціями або важко перетравлюваних страв. Якщо вам потрібно готувати ввечері, спробуйте додати трави: чебрець, шавлія.

Розріджувачі крові важливі між 8 та 12 годинами. Інфаркти міокарда часто трапляються саме вранці. Найвища ефективність - між 10 і 12 годиною. Якщо ви встаєте о сьомій ранку, ви належите до 80% людей, які за це платять. Тоді вони дають максимальну працездатність, і людина здатна вирішувати проблеми з максимальною концентрацією. У цей час слід, якщо це можливо, проводити тести, важливі співбесіди та рішення. Також фітнес-тренування, коли це дозволяють ваша робоча орієнтація та час.

З 12 до 14 години він трохи спускається з пагорба, тому в цей час необхідно вирішувати менш важливі речі, які не потребують такої концентрації. Зараз час обіду, і вироблення шлункової кислоти в цей час є найвищим, і важча їжа в цей час легше засвоюється. У цей час людина менш чутлива до болю, тому корисно відвідати, наприклад стоматолог.

Продуктивність повільно зростає з 14:00 і триває до 19:00. Між 16:00 та 18:00 навчання є найефективнішим. Відвідування ресторану та вечеря підходять між 17:00 та 19:00, наші смакові та нюхові клітини реєструються більше. Якщо шампанське, то тільки ввечері. Той, хто вживає алкоголь протягом дня на проміле алкоголю, довше залишатиметься в крові. Лише між 8 та 3 годинами ночі алкоголь розщеплюється швидше.

Вечірня релаксація починається близько 21:00, гормон втоми - мелатонін. Більш глибокий сон - з 23:00 до 01:00. У цей час шкіра більше оновлюється, коли ми спимо. Хто не спить у цей час, впізнає це вранці на обличчі. Ті, хто дотримується цього ритму, можуть краще регенерувати і менше страждати від стресів. Навчання, обід, спорт, релаксація, стоматолог - у вас є оптимальний час для всього. Ми почнемо легше вчитися, ми краще усвідомлюємо різні смаки, а ліки працюють ефективніше. Вранці т. Зв короткочасна пам’ять, довготривала пам’ять працює більше в другій половині дня. Увечері нам більше не доводиться вирішувати складні завдання, бо більшість людей відпочивають. Також вам потрібно більше концентруватися за кермом.

З 0 години до 6 ранку наші слинні залози працюють мінімально, речовини цих залоз знищують бактерії. Якщо ми не почистимо зуби після половини ночі, бактерії швидко розмножаться, а зуби зруйнуються. З 6 ранку до 8 ранку у чоловіків підвищений рівень тестостерону, і їхнє бажання до сексу збільшується. На жаль, не для жінок.

Ліки: якщо у вас є запалення на ногах, холодні набори краще вранці, оскільки шкіра більш чутлива до холоду.

Позитивне мислення

Щастя не можна купити, але ти можеш навчитися бути щасливішим.
У нас є два варіанти. Ми покладемося на долю, яка принесе нам щастя, або ми вирішимо взяти свою долю у свої руки. Бути щасливою людиною - це не випадковість, а результат власної стратегії.

Гроші, любов, визнання - що нам насправді потрібно, щоб почуватися задоволеними та щасливими? Це надзвичайно суб’єктивно. Що означає для одного перебування на сьомому небі іншому може здатися звичним. На думку вчених, відчуття щастя - це лише хімічна реакція коктейлю власних препаратів організму, таких як серотонін, дофамін та ендоморфіни. Це результат між фізичним та психічним станом. Щастя полягає у переживанні більш приємних почуттів, ніж протилежних. Отже, справа в тому, щоб зменшити неприємні відчуття і збільшити приємні. Це баланс між психічним, мислячим і фізичним тілом. Щастя не завжди є, але ми можемо намагатися, щоб нас частіше вражали.

Спробуємо зрозуміти, що щастя не існує протягом доби, приймемо неприємні переживання, адже вони також належать до життя кожного з нас. Багато людей вважають, що мають право бути щасливими без зупинок. Для цього типу людей життя запрограмоване по-справжньому знеохочуючим, оскільки це для них вічне розчарування.

Сім'я та друзі є надзвичайно важливим фактором переживання щастя. Тому потрібно культивувати ці стосунки і поважати їх. Напишіть імена людей, яких ви дбаєте і любите. Спробуємо підтримувати зв’язок по телефону і знаходити час для зустрічі. Давайте також навчимося прощати, і криза також може означати новий розвиток відносин. Навіть невеликий успіх діє як наркотик і підвищує апетит і шанс досягти мети.

В принципі, ми розрізняємо задоволення та моменти щастя. І те, і інше впливає на наше щастя. Задоволеність залежить від того, як ми дивимося на речі. Можна порівнювати сьогодення з минулим і порівнювати власну ситуацію з оточенням. Чим більша різниця між цим спостереженням, тим більше ми незадоволені. Це важливо? Ви порівнюєте своє тіло з тілом моделі? Однозначно не робіть цього.

Ми живемо сьогоденням. Коли ми зосереджуємось на повсякденних радощах, ми піднімаємо свій рівень щастя. Не будемо гидуватися потворною погодою, працюючи понаднормово, навіть це може мати позитивну сторону. Непогода - ви можете відвідати кінотеатр, прочитати гарну книгу, а понаднормовий час означає визнання на роботі, яке покажуть один раз.

Не робіть нічого протягом 15 хвилин. Не працюй, не думай, не розмовляй - просто нічого! Отож ми отримуємо 15 хвилин відпочинку та розслаблення. Все, що вам потрібно зробити, це вправи, дайте голові охолонути і проблема зменшиться. Іноді допомагає масаж голови або вдихання свіжого повітря.

Хворий пошук щастя робить людину ще більш нещасною. Мрії про виграш мільйона, ідеального партнера та чудову роботу часто є ілюзією. Тільки з любовним підходом до життя ми можемо по-справжньому працювати на щастя. Почнемо з сонячного дня, цікавої розмови та прослуховування улюбленої музики.

Тримайте щастя в руках - усвідомлюйте, що з вами сьогодні сталося красивого, можливо, це був спів птахів, посмішка невідомого чи запах квітів. Щодня ми бачимо щось приємне, приємне, і коли усвідомлюємо це, то радіємо. Давайте опустимо слово "я повинен" зі словника. Ми не повинні нічого робити, але ми повинні вирішити. Краще скажемо: "Я можу", якщо хочу. Не говоримо слова "Мені тільки не щастить", "це станеться лише зі мною". Кожен робить помилки, і нам не обов’язково подобатися всім і підходити всім. У цьому є позитивна риса, і наша внутрішня напруга звільняється.

Посмішка - навіть погляд усміхненої людини нас порадує. Тому важливо сміятися хоча б раз на день, можливо, з самого себе. Йога також займається цим: встаньте прямо і потягніть живіт і сідниці, підніміть руки вгору і глибоко вдихніть. Потім відпустіть руки до тіла, нахиліться вперед, зігніть коліна, видихніть і смійтеся приблизно одну хвилину.

Страх - якщо ми закохуємось, це закінчується. Той, хто постійно страждає від цього і боїться, що зазнає невдачі, ніколи не матиме грошей, не знайде любові в житті і заблокує своє щастя.

Колір - чорний робить нас стрункішими, але ми виглядаємо сумніше. Кольоровий одяг оживить нас і підніме позитивні почуття, що також впливає на наше оточення. Коли нам погано, давайте обов’язково одягнемось більш барвисто. Це стосується і макіяжу. Яскраві, свіжі кольори скрашують обличчя і загальне враження.

Давайте подумаємо про те, що важливо, і не чіплятись до речей, які ми не можемо подолати. Багато разів настає несподіваний момент і ситуація змінюється. Все, що вам потрібно зробити, це зосередитись і усвідомити, що для мене важливо і що робить мене проблемою. Я часто візуалізую свою мету, яку хочу досягти наступного місяця. Іноді це просто помиті вікна, на які я ніколи не маю часу, але все одно думаю про них. У житті є багато дрібниць, які, коли ми це відкладаємо, нервують і роблять життя незручним.

На відміну від гніву - гнів також може бути мотивацією чогось досягти. У такій ситуації зберігайте холодну голову. Це не легко. Якщо вам здається, що людина все-таки помиляється, виправте це в собі "він вважає, що він правий, ми пояснимо це наступного разу".

Ми також можемо з’їсти удачу - багато амінокислот міститься в сирі, м’ясі, горіхах і цільних зернах. Шматочок шоколаду або банану також корисний для негайного ефекту та заспокоєння. Не можна перебільшувати, бо збільшення ваги тіла знову зіпсує настрій. Перебування на сонці, хоч і лише на 15 хвилин, створить нам настрій.

Олімпіада щастя - все потрібно поступово тренувати, включаючи наш позитивний підхід до життя. У регулярності є прихований успіх. Якщо у нас буде багато позитивних моментів протягом тривалого періоду часу, то нейрони, що відповідають за емоції в мозку, активізуються і зможуть знову викликати позитивні емоції, якщо це необхідно, і ми навчимося мати позитивні почуття в наше повсякденне життя.

Давайте проживемо своє життя щасливо і давайте знову і знову викликатимемо приємні моменти. Тож ми тренуємо пам’ять для приємних моментів. Кожен з нас знає, наскільки приємні спогади та фотографії з відпустки, або від народження дитини тощо. Також відкладає квитки на великі концерти або відвідування картинних галерей.

Щастя в кожному з нас і навколо. Це лише ваше рішення, чому ви вирішуєте.