Вживання від 4 до 7 штук на день також може допомогти вам набрати м’язову масу

Поділіться статтею

Здорова дієта LNE

схуднення

Доступний, відомий та корисний для здоров’я майже у всіх аспектах. Це звичайний сухий плід у нашій коморі, і ми часто не підозрюємо про його корисні властивості. Насправді, останні дослідження, про які повідомляється в спеціалізованому журналі "Здоров'я чоловіків", висвітлюють його високий вміст білка, ключі до утримання старого ворога холестерину, а також щоб уникнути набору ваги. Ми говоримо про волоські горіхи, сухий плід чистої енергії з основними харчовими властивостями для нашого повсякденного життя.

Насправді волоські горіхи (давайте поговоримо 25 грам) можуть забезпечити "понад 90% добової потреби в жирних кислотах омега-3". Фахівці рекомендують щодня подавати цей сухофрукт. Вони мають велику кількість мінеральних речовин: калію, магнію, фосфору, заліза та цинку. На додаток до інших ключових речовин для правильного функціонування мозку, багатих вітаміном В. Але тут з’являється і щось надзвичайне, згідно з недавнім дослідженням у журналі "The New England", волоські горіхи дуже важливі для зменшення серцевих нападів і забезпечують кишкову користь для організму. Їжте близько 30 грамів на день, більш-менш 4 - 7 горіхів, така рекомендація. Також не слід забувати про користь волоських горіхів для занять спортом, оскільки споживання волоських горіхів покращує м’язи та нервову систему.

Очевидним є значення горіхів у будь-якій дієті. Окрім волоських горіхів, ми не можемо забути мигдаль - звичайний сухий плід, який зазвичай супроводжує нас у нашій коморі. Спеціалізоване видання "Чоловіче здоров'я" підготував звіт про користь та властивості цієї їжі, який стає необхідним. Крім того, згідно з недавнім дослідженням, мигдаль також служить для того, щоб зберегти нас молодшими. З іншого боку, у сухофруктів є щось різне: їх рекомендують для будь-якого віку та для будь-якого типу дієти, веганських чи вегетаріанських. Розслідування, проведене компанією Phototherapy Research, дало значні новинки щодо впливу мигдалю. Він зробив це, об’єднавши групу людей, які погодились приймати дві жмені мигдалю (60 грамів щодня) протягом чотирьох місяців.

В кінці періоду спостерігались позитивні зміни на шкірі, зменшення мімічних зморшок до 10%. Тому мигдаль не тільки необхідний для занять спортом, але і для того, щоб виглядати краще і виглядати молодше. Для відстаючих, крім інших рекомендацій, наведено ряд характеристик мигдалю. Перш за все, маленький фокус. Якщо мигдаль замочити перед вживанням, більше поживних речовин поглинається виділенням фітинової кислоти.