Ми розповімо вам, як виміряти продукти, які ви можете приймати, виходячи з їх властивостей і яких з них рекомендується схуднути

Новини збережені у вашому профілі

хитрощі

Остаточний фокус, щоб знати, скільки ви повинні з’їсти, якщо хочете схуднути

Закінчується літо і настає осінь, рутина і час, щоб підвести підсумки кількох місяців надмірностей та відпочинку, в яких про їжу не піклувались так сильно, як слід. Цей сезон - ідеальний час, щоб скласти здоровий план схуднення та зменшити зайві кілограми та, (найголовніше) бути здоровим. Перше, що слід зрозуміти, це те, що не існує так званих "диво-дієт", і що схуднення пов’язане з терпінням і узгодженням з цілями, які ми собі поставили (У цій інформації ми показуємо вам три ключі, якими ви повинні слідувати, щоб ефективно втрачати жир).

Найкраще для початку - це встановити режим харчування та фізичний режим. Якщо у вас недостатньо вільного часу для фізичних вправ на вулиці або ви вважаєте, що зарано відвідувати тренажерний зал, є інші способи тренуватися, не виходячи з дому (У цій інформації ми показали вам таблицю вправ, яка не займе у вас більше 28 хвилин і яку ви можете робити у своїй вітальні). Що стосується їжі, то перше, що вам потрібно зробити, це виключити зі свого раціону один продукт: цукор. Втрата ваги не є синонімом споживання лише салату. Існує безліч здорових та поживних варіантів, які, крім того, що допоможуть вам, задовольнять вас (У цій інформації ми показуємо вам дев’ять низькокалорійних продуктів, які ідеально підходять для схуднення зайвих кілограмів).

Питання: І скільки я повинен їсти? Оскільки Провіотичний запропонуйте простий трюк, який допоможе вам виміряти кількість з’їденої їжі.

Як вони пояснюють зі свого допису, “не існує точної кількості їжі (калорій) для всіх. Це залежить від статі, ваги, віку, рівня фізичної активності або від наявності у них патології ".

Одна порція вуглеводів того, що вміститься стиснутий кулак. Ці продукти - лобода, коричневий рис, макарони з цільної пшениці.

За допомогою дві долоні разом Ви можете виміряти відповідну кількість овочів для вживання. Рекомендована річ - це 50 відсотків сирої та 50 відсотків парової або вареної.

Що вписується в чашкова пальма Це допомагає нам врахувати оптимальну кількість горіхів, яку ми можемо прийняти (рекомендована - близько 30 грам). Завдяки цій їжі ви не тільки схуднете і отримаєте хорошу добавку «між прийомами їжі», але це також допоможе вам спалити жир.

За допомогою долоню вашої простягнутої руки можна виміряти білок. Це включає нежирне м’ясо загалом, бобові або яйця, отримані з сої.

За допомогою розмір кулака ми можемо виміряти фрукти, які ми їмо (одна порція). Пам'ятайте, що бажано приймати від 3 до 5 порцій фруктів на день (у цій інформації ми покажемо вам, як розпочати день зі здорового сніданку, який допоможе вам схуднути).

І перш за все, взяти багато зеленого листя, все, що вміщується у ваших руках. Вони є основною їжею для того, щоб скинути зайві кілограми та супроводжувати будь-який тип їжі. Не впадайте у кліше, що салат повинен бути лише з помідорів та салату. Має кілька акомпанементів (тут ми показуємо вам п’ять приправ, які ви можете сміливо додавати до їжі, якщо хочете схуднути). Як пояснюється в «Провіотико», «якщо ви голодні, спробуйте додати до їжі ще одну порцію овочів, виберіть те, що вам найбільше подобається, але будьте свідомі у своїх рішеннях. Приклад: Додайте більше білка або вуглеводів. Тобто, ще одна порція бобових або чашка брокколі, розмір кулака відповідає порції червоних фруктів (чорниця, ожина, полуниця, малина), які були б великим яблуком. Відрегулюйте порції відповідно до вашої повноти після їжі, але дотримуйтесь керівництва руками ".