Після встановлення рекордно високих показників на своєму рівні вона вирішила схуднути і зробила це, поступово впроваджуючи здорові рішення у своє повсякденне життя.

Якщо ви змусили підлітка щодня повторювати меню, але натомість ви дозволили йому вибрати, яку їжу він хоче, безумовно переважна більшість вибрала б фаст-фуд. Хтось вибирає піцу, хтось гамбургери, безсумнівно, певні шашлики чи хот-доги тощо. Але мало хто воліє їсти салати щодня.

Так сталося з Кіллі Делліт, яка вирішила розповісти свою історію Жіночому здоров’ю після того, як змогла скинути понад 150 фунтів. Його дитинство було ідеальним: його батьки були спортсменами і вдома він їв дуже здорово тому вона завжди наслідувала цей приклад: здорова їжа та регулярні фізичні вправи, щоб бути щасливими.

гамбургерів

Проблеми виникли в підлітковому віці. У 14 років Кіллі знайшла свою першу роботу в ресторані швидкого харчування і, хоча зарплата не була великою справою, включала всю їжу, яку я хотіла той, який він там зробив: тому він вирішив перейти зі своїх здорових харчових звичок на купу насичених жирів, які він їв щодня.

Змініть, щоб схуднути

Вперше Кіллі захотіла схуднути на старшому курсі середньої школи. Він хотів закінчити навчання з тілом, яке йому сподобалося, і прийняв два рішення: він повернувся до занять спортом і почав рахувати калорії. Зрозумів і схудла на 20 кілограмів, але повернула їх наступного року коли він став незалежним і, крім того, отримавши в подарунок кілька зайвих кілограмів.

Проблеми на цьому не зупинились: наступні три роки Кіллі завагітніла тричі та мала трьох дітей, отже, його тіло було горками гормонів, і будь-яка спроба схуднути поступалася місцем іншим, більш важливим речам, про які слід подумати. Вона навіть перестала зважуватись наприкінці останньої вагітності - вона не хотіла бачити, що їй говорять ваги.

Через кілька днів після народження третьої та останньої дитини вона вирішила знову зважитися і була вражена: 126 кіло. Я ще ніколи не важив стільки і вона вирішила, що так тривати не можна: це було не просто естетичним питанням, але ожиріння викликало у неї постійну втому, і вона постійно відчувала втому та нездоровість.

За три роки Кіллі тричі завагітніла і мала трьох дітей; коли вагу знову зважили, вона встановила рекорд: 126 кіло

Тож він почав худнути, але робив це поступово. Він усвідомлював, що не може змінити все своє життя від одного дня до іншого вносив невеликі зміни щодня, так що перехід був не таким важким. Фокусом схуднення було введення одна здорова звичка на тиждень і накопичувати їх потроху.

Схудла більше 55 кілограмів

Натомість Кіллі не виймала свою шкідливу їжу перший тиждень вирішив почати з розміру порцій: Якби раніше я просив велику картоплю, то зараз би їв середню. Другий тиждень полягав у зміні жирних рецептів на більш здорові, тому, коли я готував їжу або виходив на вечерю замість смаженої курки, я просив, наприклад, курку на грилі.

Коли її організм звик до цих змін, вона вирішила зосередитись на напоях: спочатку змінив газовані напої на соки і, як тільки він звик, він перестав пити що-небудь, крім газована вода. Наступного тижня він перестав пити нормальне молоко і перейшов на інші види молока, такі як соя або фундук.

Останнє було поміняйте звичайні продукти на цільні зерна, як у рису або макаронах, щоб закінчити процес, який перетворив її на нову жінку, сповнену життя і з тілом, якого вона завжди бажала. Він також почав пити багато води, більше двох літрів щодня, що також допомогло їй у процесі схуднення.

З усіма цими змінами, Кілі вдалося скинути понад 55 кілограмів, з 126 до 70 за трохи більше року. Згодом він більше думав не про схуднення, а про нарощування м’язів, щоб скинуті кілограми не залишали тіло в’ялим, і таким чином він знайшов свою пристрасть. Він почав відвідувати тренажерний зал, дотримуючись вагової програми і став сертифікованим персональним тренером. Майбутнє для неї не має меж.