Він почав читати про цю тему і завдяки їй почав пізнавати своє тіло і розумів, як для нього це найкращий спосіб схуднути

38-річний індійський хлопчик на ім'я Віджай n dixit, досягла скиньте 45 кілограмів ваги всього за 23 тижні. Як ти це зробив? Що ж, за даними GQ India, він робив це не за допомогою певної дієти та не вбивав себе у спортзалі, але через періодичне голодування. Ми надаємо вам більше деталей про те, як він схуд.

Діксіт важив 112 кіло і він був не дуже задоволений своїм зовнішнім виглядом, і з цієї причини, а також за станом здоров'я, він вирішив скинути ту зайву вагу, яка мучила його. Однак, як він сам визнає, Я не уявляв, як почати.

кілограмів

"Моя подорож розпочалась, не маючи уявлення про своє тіло, харчування чи те, що означає це слово".Здоров'я'. Я розпочав з того, що знав, із простої формули 'набрані калорії - спалені калорії = втрачена/набрана вага'. Тож я зменшив споживання калорій майже до нуля. Він жив на салати, фрукти, майже всі сирі або напівфабрикати. Потім, втративши 14 кілограмів за 45 днів, У мене було невелике "побачення" з тим, що я пізніше з'ясував, називається "гіпоглікемія", також відомий як низький рівень цукру в крові. Саме тоді почалася моя справжня історія, і я почав з того, що я люблю робити: читати ", - визнає Діксіт.

Завдяки читанню

"Я безперестанку читав, щоб зрозуміти дві речі. Перший: про людський організм та його взаємозв’язок з їжею. Друге: про харчування та його взаємозв’язок з їжею. Ключ мого дослідження базувався на логіці, яка хороша їжа живить організм, і завдяки цьому здоров'я має бути результатом".

"Поступово я опускав часове вікно, в якому я їв, поки не досяг точки, коли я їв лише чотири години на день"

І ось прийшло велике одкровення для цього молодого індіанця. "Завдяки читанню, Я виявив періодичне голодування та його наслідки для організму. Це було саме те, що я шукав. Я живу на пагорбах, у маленькому містечку, і не думаю, що тут є тренажерний зал, і навіть якщо він є, мені лінь тренуватися, і концепція посту видалася найзручнішою ". Як він виявляє, він називає цей спосіб життя" фокусом ледачого ".

Тож він продовжив дієту з обмеженням калорій і поєднав її з р12:12 Переривчастий піст утина, що має робити дворазове харчування, сніданок і вечеря з інтервалом у 12 годин, метод, якому, на думку експертів, найпростіше дотримуватися.

Шкала RENPHO на Amazon (з люб'язності Amazon)

"Поступово, Я опустив часове вікно, в якому їв, до досягнення точки, де Я їв лише чотири години на день і постив 20 годин"говорить Діксіт." За 14 місяців я їв менше чотирьох годин на день, роблячи деякі винятки, коли маю соціальні зобов'язання ". трохи вправи. «Окрім посту, я гуляю шість кілометрів в середньому через пагорби а іноді я роблю підтягування, просто для стимулювання м’язів ".

Різноманітна дієта

Потроху Діксіт скасовувала обмеження калорій і вибрав різноманітну дієту, хоча він визнає, що ним став практично вегетаріанський. "Мій досвід такий Невегетаріанські джерела білка досить переоцінені".

"Для початку вам слід внести основні зміни, щоб полегшити голодування на вашому тілі".

Він зізнається, що їсть багато круп, фруктів (переважно сезонних), овочів, індійського сиру, грибів тощо. Y також час від часу морозиво (не більше 750 мл одночасно).

У світлі його вагових показників здається, що це працює на нього. "Зараз вага близько 72 кг, що досягає 67 кг, і це було через 23 тижні після початку моєї подорожі для схуднення ".

На запитання, чи має він якусь пораду для тих, хто хоче наслідувати його, Діксіт стверджує, що "починати, потрібно зробити основні зміни, щоб полегшити голодування для вашого тіла ", як виключити оброблені харчові продукти їжі, замінник кухонної солі (хлорид натрію) морськими солями та тримайте вікно для прийому їжі якомога нижче (вісім годин або менше)