СКАЖИТЕ ПРОЩАЙТЕСЬ З ТУРОМ

Мініл Патель не міг сказати, що у нього погане самопочуття або що у нього залишилося багато жиру, але він хотів визначити свої м'язи, змінивши свій план харчування

Уявіть, що ви підете свята до Таїланду та Філіппін і спробувати всю їхню гастрономію. Якщо ви людина, яка це робить вправа щодня, і ви проводите досить багато днів, не відвідуючи тренажерний зал і не змінюючи звичку годування, організм це помічає. Ось що сталося Мініл Патель, 27-річний лондонський лікар, який несподівано схуд на кілька кілограмів.

ідеальні

Його вага завжди коливався, але після сезону на деяких райських островах поверніться до своїх веганська рутина це коштувало йому багато. Повернувшись додому, він компенсував поїздку піцами, гамбургерами та шкідливою їжею, через яку за пару місяців набрав чотири кіло. Це може звучати не так вже й багато, але це дійшло до того моменту, коли я ніколи не був.

Дієта, за допомогою якої вона схудла на 37 кілограмів: її чоловік тривав лише 2 тижні

Він хотів перетворити жир на м’язи, але він почувався повільно і задихався після підйому на три сходи. Подивившись у дзеркало, він не впізнав себе. "Я просто побачив щось, що мені не сподобалось на тілі, як у мене абс помер і здається, що я не тренуюся в тренажерному залі щодня ", - пояснює він" Men's Health ".

Як одужати?

Тому Вони влаштовують робітників на роботу. Він найняв послуги інтернет-компанії з персональних тренінгів, щоб знайти ідеальний виклик. "Вірити в себе дуже важливо, і наступне - виконати план", - пояснює він. Однією з найбільших змін, яку він виправив, було його режим сну.

Той, хто замислюється про веганство, повинен знати, що ця дієта не відкладе вас у навчальних цілях.

Патель був нічною людиною: він ходив до свого спортивного центру вночі, а це означало, що він не спав до першої ночі, а потім вставав, щоб піти на роботу о 6:30 ночі. Саме тоді він захотів перебудуйте свої звички: вирішив прокинутися раніше, потренуватися о 5:30 і лягти спати о 10:00.

"Справді це змінило моє життя з точки зору продуктивності та навіть якості сну ", - говорить він., перестав робити так багато кардіо. "Я думав, що якщо довго бігатиму чи їздитиму на велосипеді, я знищу все, що отримав, нарощуючи м'язи, і в підсумку стану занадто худорлявим", - продовжує він. Він продовжив свою дієту на рослинній основі, але звернув увагу на споживання калорій з метою втрати жиру, але збереження м’язової маси.

Будьте постійними

Приготування вечірньої їжі заважало йому відхилятися від дієти під час насиченого робочого дня. За два тижні він скинув більше десяти кілограмів і через 13 тижнів, дев'ять. "Я почувався легше, пильніше мої показники зросли істотно ", зізнається він.

Він змінив свої звички до сну: вирішив прокинутися раніше, потренуватися о 5:30 ранку і лягти спати о 22:00.

Переглядаючи ваші попередні фотографії навряд чи міг повірити, що вони його. "Терпіння - це все", - каже він. Якщо дотримуватися рутини та покладатися на процес, хоч і повільний, він привів вас туди, де ви є. "Для тих, хто думає піти веганом, ви повинні це знати не затримає вас у ваших цілях навчання ", робить висновок.