Він не позбавляє себе жодної їжі, хоча й усвідомлює, що це сукупність факторів, про які його генетика та його метаболізм мають багато що сказати

Коли мама народжує, вся її енергія спрямована на її маленьку. Він живе цілодобово і для нього цілодобово, а благополуччя дитини - це єдина мета, яку переслідує мати. Це означає, що в більшості випадків жінки вони не можуть піклуватися про себе, як хотіли б і їх тілам потрібен час, щоб повернутися до стану, в якому вони були до пологів.

Однак бувають і дивні випадки. Це Ніколь Найт, 25-річна австралійка, яка ледве через місяць після пологів її друга дитина відновив всю свою фігуру, відмова від кілограмів, набраних за час вагітності, і носіння статуетного тіла, що викликало захоплення більш ніж двадцяти тисяч послідовників, які вона накопичує в своєму акаунті в Instagram.

схудла

І як це зробила Ніколь? Ну, як він сказав Новинам, це так поєднання кількох факторів: чіткий генетичний фактор, метаболізм, який діє дуже швидко, велика прихильність до фізичних вправ, що змушує її займатися спортом щодня та її дієта, в якій не бракує жодної їжі і яку вона сама називає 80:20 дієта.

Здоровий спосіб життя

Ніколь визнає, що протягом усього свого життя вона була спортсменом: "Поки я доросла, я завжди займалася спортом і займалася різними видами спорту; тепер я продовжую займатися цим захопленням у своєму житті". Це цілком логічно, оскільки ця австралійка любить "носити" активний та здоровий спосіб життя ", а це означає прогулянки, ігри з дітьми, їзду на велосипеді або прогулянку по пляжу.

Але крім фізичних вправ Ніколь переконана, що частина її успіху полягає в її дієті. Вона назвала це 80:20, і, як вона сама пояснює, воно складається з "дотримання плану харчування, в якому 80 відсотків їжі є здоровою, тоді як решта 20 відсотків - це "неслухняна" їжа ". Тобто ліцензії на їжу дозволяються з певною пильністю.

Для цієї 25-річної жінки це дуже важливо не виключайте зі свого життя продукти, які змушують вас насолоджуватися: вона не робила цього до того, як завагітніла, і не робила цього, коли завагітніла або після народження дитини: "Важливо бути здоровим і здоровим до вагітності, під час вагітності та після пологів".

На дієті 80:20 80 відсотків продуктів є здоровими, тоді як решта 20 відсотків становлять так званий "неслухняний"

Ніколь каже, що той факт, що її організм швидко реагує на схуднення та скидання зайвих кілограмів, відповідає на те, що “Я завжди жив активним та здоровим способом життя". З першою дитиною Зефі вона набрала 13 кілограмів і через три тижні після пологів вона все ще важила на 7 кілограмів більше, ніж до того, як завагітніти. Але з його другим потомством все мало відбуватися швидше.

Спеціальна дієта

Щоб досягти цього, Ніколь виконувала ту дієту 80:20, яку можна пояснити загалом у цих стравах: детокс-шейк вранці, бутерброд із тунцем та авокадо з невеликою кількістю рису в середині ранку та макарони ла Болоньєз їсти. З такою кількістю їжі очевидно, що не голодує в будь-який час доби.

Ніколь на пляжі з двома дітьми (Фото: Instagram)

У другій половині дня це зазвичай перекусивши фруктами чи овочами та горіхами дістатись до вечері там, де нормально бачити, як вона їсть якусь рибу, таку як лосось, у супроводі обсмажених овочів, хоча не дивно, що вона вечеряє лазанью, якщо не їла макарони. А на десерт фрукти та один з його улюблених продуктів, шоколад, або у вигляді морозива, або теплий перед сном.

Ніколь визнає, що "чесно кажучи, якщо я утримую вагу і мені не потрібно худнути, я дотримуюся дуже гнучкої дієти і, якщо хочу, їм шоколад або торт". Те, що він робить, - це бути послідовним: якщо ви хочете шоколаду, ви їсте не всю таблетку; Якщо вона жадає гамбургера, вона не відвідує заклад швидкого харчування, а сама готує здорові рецепти на своїй кухні. Ось так йому вдається дотримуватися дієти 80:20.

Для Ніколь Найт найголовніше:не будьте занадто суворими до себе і мати можливість їсти продукти, які змушують вас насолоджуватися. Але в той же час важливо усвідомлювати, що ви вкладаєте у своє тіло ”. З цим рішенням ця мати двох дітей схудла за кілька тижнів на 13 кіло що я приймав, дотримуючись порад більшості фахівців, які не рекомендують низькокалорійну або знежирену дієту під час вагітності або відразу після пологів, оскільки вони потрібні як організму, так і дитині.