Алкоголь, соки, солодкі газовані напої та енергетичні напої повинні зникнути з вашого раціону, якщо потрібно схуднути та втратити зайвий жир у животі

Втрата ваги - це процес, який неможливо досягти за одну ніч. Щодня мільйони людей приймають одне і те ж рішення: худнуть і скидають зайві кілограми. Однак надії переважної більшості з них зникають у перші кілька тижнів і вони не можуть виконати свій план схуднення, незважаючи на бажання, з яким намагалися.

Це трапляється з кількох причин: в деяких випадках ми не впевнені в тому, що будемо робити, і в перших кількох випадках ми руйнуємось; в інших дієта, яку ми підготували, недостатньо дієва і ми голодуємо лише через 48 годин. Це свідчить про те, що це теж не хороший спосіб схуднути.

виключити

Тому бувають випадки, коли ми повинні зверніть увагу на логіку і до того, що говорять нам експерти: схуднення - це гарне рішення, яке ми приймаємо, коли хочемо схуднути і продемонструвати свою найкращу фігуру, але, в той же час, це необхідно для нашого здоров’я, коли ми маємо проблеми з ожирінням або холестерином, серед інші можливості.

Заборонені напої для схуднення

Потрібно пам’ятати про це все, що ми їмо і п'ємо, має калорії, тому ми повинні бути дуже обережними з харчуванням, а також з напоями. Немає сенсу їсти салат або витрачати день з меню на 1500 калорій, якщо, коли ми залишаємо роботу, у нас є три пива або пара джин-тоніків.

Марно їсти салат, якщо, коли ми залишаємо роботу, у нас є три пива або пара гінтоніків

Ці порожні калорії нічого не роблять для нашого організму, і ми повинні їх викорінювати, як тільки починаємо свій план схуднення. Це такі заборонені напої для схуднення і що вам доведеться викреслити зі свого раціону одночасно ви вирішите схуднути і досягти тієї фігури, якої ви завжди хотіли, із абсолютно плоским животом.

Перше рішення є виключити алкоголь. Є деякі дослідження, які показують, що випивання склянки вина або іншого алкогольного напою щодня не шкодить здоров’ю. Однак, як відомо, вживання занадто великої кількості алкоголю спричинює збільшення жиру в животі, також у людей, які п'ють епізодично, тобто які не вживають алкогольні напої часто, але які проводять деякий час з пайками.

Всі напої містять більше або менше калорій

Дослідження, проведене понад 2000 людей, показало, що люди, які регулярно вживали алкоголь, але не досягли середнього значення щоденного напою, мали менше жиру в животі, ніж ті, хто не вживав алкоголь так часто, але споживав більшу кількість у дні, коли вони це робили. . Найкраще, поки ми намагаємось схуднути, це повністю виключити алкоголь.

Догляд за цукром

Видалення накопиченого жиру на животі є дещо складним, особливо через наявність пастка їжа. Це ті, які, мабуть, здорові для здоров’я, але накопичуються цукор, доданий до його натуральних інгредієнтів тому вони в кінцевому підсумку є мало здорової їжі, яка забезпечує багато калорій в нашому тілі.

Прикладом цього виду їжі є соки. Очевидно, вони здорові, оскільки контейнери повні красивих фруктів, які ми вважаємо дуже здоровими. Однак ці типи напоїв виробляються шляхом додавання великої кількості цукру, тому вони зовсім не корисні для здоров’я. Якщо ми хочемо сік, нехай він буде натуральним, а не з горщика чи цегли. Щоб отримати уявлення: сок на 200 мілілітрів має в середньому 20 грам цукру.

Також остерігайтеся закуски: ті, хто не є «легким» чи «нульовим», мають багато цукру. Наприклад, у кожному банку одного з найпоширеніших у світі напоїв кола є загальна кількість 35 грам цукру, тому це може зіпсувати всю дієту, яку ми робимо. У цих випадках краще завжди вибирати легкі або нульові калорійні напої.

Коли ми намагаємося схуднути, краще зупинити вибір на легких або нульових калоріях

Нарешті, ми не можемо пропустити світ Росії енергетичні напої: На додаток до кофеїну, ці продукти містять багато цукру, від 30 до 40 грамів на банку ті, що мають півлітра, накопичують більше 50 грамів цукру. Дурниці регулярно їх споживати, якщо ми сидимо на дієті і хочемо втратити той мішлен, який місяцями прикрашає наш живіт.