Є такий тип їжі, який ви повинні скоротити до максимуму, якщо хочете залишатися в черзі

Новини збережені у вашому профілі

слід

Чого слід уникати і що можна їсти, якщо ви хочете схуднути?

Про них говорили багато, але реальність така, що б вони не говорили, Вам потрібно зменшити споживання до максимуму, якщо ви хочете схуднути Вуглеводи, якщо ви не робите багато фізичних вправ щодня, не перетворюються на жир. Що відбувається з цим видом їжі, так це те, що вона забезпечує багато енергії, яка, якщо її не спалити, перетворюється на жир. Він також протипоказаний при цукровому діабеті. Все погіршується, якщо ці гідрати рафіновані та неякісні.

Тому, якщо ви хочете підтримувати адекватну вагу, вам доведеться уникати певних продуктів: білого борошна та продуктів, виготовлених із них (хліб, тісто, тістечка, макарони тощо).Також не зручно їсти продукти, виготовлені з цільнозернового борошна, оскільки найпоширенішим є те, що воно також виготовляється з білого борошна та доданих висівок, і, так само, вони сприяють надмірній вазі.

У такому випадку необхідний внесок гідратів повинен надходити з інших продуктів, які ми можемо вживати в невеликих кількостях. Йдеться про цільнозернові: рис, овес, лободу, пшоно або амарант. Звичайно, ви повинні бути дуже уважними, оскільки ці невеликі порції цільнозернових злаків слід вживати під час сніданку та в обід. Ніколи за обідом.

Тоді що? Щоб виконати цю дієту, яка дозволить нам мати належну вагу, нам доведеться зосередити свій раціон на інших видах продуктів. Ми збільшимо споживання білка і, хоча це здається неймовірним, також жиру. Звичайно, вам завжди доведеться вибирати продукти природного походження, які не переробляються, якісні та легко засвоюються.

Врешті-решт ми говоримо про біле м’ясо, риба, трохи сиру, яйця, бобові та навіть жменька горіхів щодня. Що стосується жирів, вони повинні надходити з рослинних олій (оливкової, льону, кокосового горіха, зародків пшениці або кунжуту), а також з авокадо, одного з продуктів, споживання якого зросло найбільше за останній час.

Ці прості клавіші дозволяють виконувати дієту без зайвих зусиль, здорову, яка забезпечує достатньо енергії, але не заповнює зайво запаси енергії, яку в багатьох випадках ми не використовуємо, коли ведемо досить сидяче життя. Зменште кількість вуглеводів і зробіть ставку на свіжу та натуральну їжу, яку ви знайдете на своєму міському ринку, і скиньте ті зайві кілограми, які іноді приносять вам вулицю гіркоти.