Невеликі зміни, щоб вести здоровіший спосіб життя і схуднути без особливих зусиль

Можливо, ви вже спізнилися на "операцію бікіні" або у вас не так багато часу для вправ. Гаразд, але це не привід бути здоровим чи доглядати за собою. Ось чому в цій статті ми розповідаємо вам п’ять речей, яких ніколи не можна їсти, якщо ваша мета - схуднути. За невеликої зміни дієти можна досягти чудових результатів. Пам'ятайте, що кілька днів тому ми вже розповідали вам (перегляньте їх тут) десять маленьких "хитрощів", ​​які ви можете ввести у своє повсякденне життя для схуднення.

речей

Ультра-оброблений

Звичайно, протягом останніх кількох тижнів ви багато чули про ці види продуктів, але вам не дуже зрозуміло, що таке ультра-оброблені. Відповідь не може бути простішою: є неприродними продуктами харчування, штучно переробленими харчовою промисловістю.

Як ви їх ідентифікуєте? Це також просто: це ті, що містять більше трьох інгредієнтів. Наприклад промислові булочки. Якщо ви хочете схуднути, вам доведеться тікати від такого типу їжі і замінити її справжньою їжею (англійською мовою "справжня їжа"). В останні місяці багато людей підписуються в соціальних мережах на те, щоб їсти лише такий тип їжі. Харчуватися не складно: змініть перекуси на фрукти, і ви значно покращите свою їжу до середини ранку або до середини дня на роботі.

Цукор

За останні тижні соціальні мережі заповнилися графіками, які показують велику кількість цукру, що міститься в продуктах, які ми їмо щодня. Саме тому необхідно змінити наш раціон. Спробуйте зробити невеликі кроки, щоб з’їсти менше цукру: кава, наприклад, із сахарином. Це зменшить загальну кількість вживаного щодня цукру на кілька столових ложок.

Солодкі безалкогольні напої

Майже всі великі компанії почали робити "нульові" безалкогольні напої: зі смаком майже таким же, як оригінальний, але з меншою кількістю цукру. Спробуйте змінити діапазон, щоб уникати сотень калорій щодня. Будьте обережні: нуль - кращий за легкий.

Печиво та солодощі

Сніданок - найважливіший прийом їжі протягом дня. Усі експерти так говорять. Але, ви коли-небудь помічали, що скільки б ви не з'їли печиво та солодощі через деякий час, ви знову зголодніли? Це пов’язано з тим, що калорійність у цих видах їжі недостатня. Спробуйте замінити печиво та булочки на фрукти, сир або йогурт на сніданку.

Алкоголь

Напевно ви вже тисячу разів чули про наявність «пивного живота» чи про те алкоголь - це "порожні калорії". Якщо ви регулярно вживаєте алкоголь, спробуйте зупинитися на кілька тижнів, і ви побачите, як організм реагує.