ми можемо всі

Завдяки методу, що включає вправи протягом півгодини та здорову дієту без позбавлення, ця жінка досягла того, що завжди намагалася зробити

Уявляєте, як можна мати, щоб тіло з десять їло все, що хочете, і ні при чому не позбавляючи себе? Це здається сном, доступним для небагатьох, але, можливо, коли ви знаєте історію Кейт Макгінті здивувати або навіть надихнути вас. Цей американець з Цинциннаті вирішив схуднути влітку 2015 року, коли зважив 90 кіло. Я ночував лежачи на дивані пляшка вина і розумів, що це мало змінитися.

хитрощі

За ці роки я випробував безліч способів схуднення, але жодного був ефективним. До двадцяти років вона перенесла кілька проблем з коліном, і їй навіть довелося прооперувати її через те, що вона ніколи не могла виконати певні фізичні вправи. Він повідомляє, що йому потрібно було щось зробити, незважаючи на стан.Поп-цукор'.

Програма "21 день виправлення"

Того дня, коли він подивився стару фотографію і дізнався, скільки ваги він набрав, коли щось клацнуло в його голові. "Я схопив єдиного спортивний бюстгальтер що я мав, але виявив, що це мені не підходить. Навіть трохи. Я не здався і спробував бігти, але через вісім хвилин мені довелося зупинитися, бо ноги вони горіли і я задихнувся ".

"Тому я сказав про це подрузі, і вона запропонувала мені розпочати шоу, відоме як"21 день виправлення ', що складається з 30-хвилинної щоденної зарядки, за допомогою якої ви можете продовжувати пити вино та їсти шоколад "Це здавалося мрією!" Ось так усе почалося перший день решти свого життя: 21 день тренувань та порції достатнього розміру, з їжею з розумом.

"План навчив мене їсти по-справжньому, з поживними та необхідними продуктами та правильними порціями, які я б поклав у маленькі кольорові коробки", - каже він. "Ніхто не очікував, що я буду проводити години на кухні чи гуглити, тому що це нежиттєздатно, тому це мені дуже допомогло. Крім того, такі речі, які я люблю, такі як піца, тако, млинці чи спагетті, дозволені в плані, їх просто потрібно робити домашніми та здоровішими ".

Мій спортивний бюстгальтер не підходив, і за вісім хвилин бігу я був знесилений. Довелося змінитися

Що може їсти Кейт за день? Добре сніданок варіюється, але зазвичай включає натуральний фруктовий смузі. В обід вибирайте вегетаріанські котлети або спагетті. Для вечеря він обирає тако, зроблене з кукурудзяною коржиком, і, нарешті, якщо ви голодні в будь-який час дня вибирайте фрукти або горіхи. Але він хоче вказати на це: "Я їжу лише тоді, коли я голодний".

"Ваша дієта впливає на ваше здоров'я і наскільки ви втомилися, тому я вважаю за краще готувати всю їжу на тиждень за один день і складати її в контейнери. Я більше дбаю про своє харчування"Він зазначає. Але, звичайно, хороша дієта без належних фізичних вправ є кульгавою, тому він також дуже добре знає таблицю, яку повинен проводити.

Кейт почала з відео з фізичними вправами, які тривали 30 хвилин сім днів на тиждень. П’ять днів на тиждень я робив це поєднання кардіо та тренувань сили, і два з цих днів були присвячені активному оздоровленню: пілатес та йога. "Це просто стало щоденною частиною моєї рутини", - говорить він. "Тренування важкі. Вони кинули мені виклик психічно та фізичноКейт поділилася: "Я не раз плакала від простого розчарування".

Орніш: ефективний план схуднення на все

Таким чином, після 21 регуляторного дня було вирішено пройти ще 21. Результат? За перші десять місяців він схуд на 30 кіло, але потім йому довелося утримуватися. Ще одним анекдотом, який допоміг її мотивувати, був той факт, що її чоловік вирішив приєднатися до неї. "Тож зараз ми робимо вправи 30 хвилин разом щодня. Наша мета - просто бути кращими версіями себе ".

Результати

"Зараз я стала вчителем Пляжне тіло"Я пояснюю." Я хочу допомогти іншим жінкам, тому що я вдячна. Зараз я сплю краще, мені більше не потрібно класти кортизон на коліно, тому що це не так болить, я не так втомився і печія. Усі вони мають переваги ".

Коли його запитують, у чому фокус, він дуже чітко це розуміє. "Якщо вам доведеться сильно схуднути, поставте короткотермінові цілі. Навіть якщо вони здаються невеликими перемоги, вони такі ж втішні, можливо навіть більше ".