Ліндсі Міннік перейшла від ожиріння до прикладу поліпшення для тих, хто хоче змінити свої стосунки з їжею

Ліндсі Міннік Він поїхав у Лас-Вегас зі своїм братом та невісткою, а коли вони повернулись додому, були розчаровані фотографіями своєї подорожі. Саме в той момент вони зрозуміли, що не задоволені своїм фізичний і перш за все зі своїм Здоров'я, тому вони хотіли розпочати зміни разом. З тих пір, як вони прийняли це рішення, вони втрьох вирішили дати Ваги спостерігачів, компанія, яка вас навчає втратити вагу, в якому вони вийшли на шлях до Здорове життя.

Спочатку Ліндсі важила близько 100 кілограмів, але з тих пір втратив більше 30. Тепер ваше тіло має здоровий індекс маси, і ви повернули собі впевненість. "Після цієї поїздки я зважився і не міг повірити, як кинув себе. Не знав, як набрав стільки ваги, не усвідомлюючи цього", - зізнається він "Попсугару".

їсти

Їжа

Перші тижні були як Дзвінок. Побачивши калорійність та харчову цінність та усвідомлюючи це, вибір їжі змінився на фрукти та овочі. Він вирішив, що це стане способом життя, а не простою дієтою. Це її невістка Меган переконала її скористатися цією програмою, оскільки вона нею користувалася. "Протягом коледжу я намагався рахувати калорії. Я мав успіх, але тоді Я його повернув коли я перестав їх рахувати ", - говорить він.

Тепер ви знаєте, яка їжа є найменш калорійною і найбільш ситною. Складає розумовий список і використовує його для вибору фруктів та овочів

Перше, про що вони дізналися, - це знати, коли вони голодні, перш ніж приймати будь-який вибір їжі. Після цієї зміни його день починався з вівсянки на сніданок, індички з картоплею та вареними овочами на обід, а курки з овочами або салату на вечерю. "Я повністю змінив свій спосіб життя. Я більше не шукаю чіпси, швидкі вуглеводи та макарони, коли хочеться їсти. Я відмовився від усього цього, тому що мій холестерин пройшов через дах. Зараз я з'їдаю тонни овочів і фруктів. Часом я їм піцу, і не треба мучити себе, але зараз все під контролем", Поясніть.

основні продукти У коморі завжди є вівсянка, банани, капуста, яблука, йогурт 0%, знежирений сир, чорниця та мигдальне молоко. "Зазвичай я готую їжу по неділях до кінця тижня, і це мене змушує контролювати меню кожного дня", запевняє він.

Тренінги

Після того, як він приєднався до цієї групи схуднення, він почав працювати розумніше. Перші кілька тижнів він зосереджувався на контролюйте свої харчові звички. Потім він потроху додавав 45 хвилин на еліптичній доріжці або біговій доріжці три рази на тиждень, щоб заробити програмні бали: "Мій улюблений спосіб вправ - це уроки. Це мотивує мене, коли я можу піти і змагатися з іншими людьми. Якщо вони недоступні, я йду бігати, щоб мати час собі і мотивувати себе. Якщо у мене набагато краща кар’єра. Нещодавно я брав участь у триатлоні і був четвертим у жіночій категорії та тринадцятим загалом ".

Ліндсі Міннік. (Facebook)

Крім того, разом зі своїм братом та невісткою він підписався на велосипедна група місцевий, який практикує вночі. Так само він приєднався до спортзалу з іншим другом, щось, що допомогло йому увійти в звичку і відповідальність. Вона тренується щодня, але зазвичай їздить на велосипеді три-чотири дні на тиждень, пара на вихід бігти і коли він приходить додому, він це робить силові вправи. Він ходить у "тренажерний зал" ще тричі на тиждень, а якщо не може, намагається повернути його назад. "Навряд чи я коли-небудь займаюся одним і тим же тренуванням, щоб не нудьгувати і не відчувати мотивації", - зізнається вона.

Технічне обслуговування

"Найголовніше, чого я досяг, - це мати добре здоров'я, але справді крута річ була впевненість, яку я здобув у собі. Коли я бачив, як люди бігають вулицею у спортивних ліфчиках, це викликало у мене заздрість. Я завжди думав: "Коли-небудь я буду тією дівчиною, яка має таку впевненість, і я її одягну", і ось, нарешті, я дуже пишаюся ".

Основними продуктами, які ви завжди маєте в коморі, є вівсяна каша, банани, капуста, яблука, йогурт 0% та мигдальне молоко.

На щастя, у неї відмінна система підтримки, яка постійно підтримує її та допомагає їй повернутися на правильний шлях. Його товариші спостерігачі вони контролюють це, якщо зустріч програна. Що стосується здорового харчування, то зараз знати, які продукти мають менше калорій і більш ситним. Складає розумовий список і використовує його в будь-який час, щоб звернутися до фруктів та овочів замість хот-догів та картоплі фрі.

"Робивши все це з більшою кількістю людей, все працювало краще. Якщо мені не сподобалось тренуватися, а вони, в кінцевому підсумку, мені стало погано, і я закінчив робити вправи. Якщо я хотів з'їсти гамбургери, свинину чи щось смажене, і вони приймав рішення здоровим, що змусило мене також дотримуватися. Те, чого я навчився з усього цього, - це те, що Я сильніший, ніж думав. Я ніколи не думав, що буду настільки успішним і що буду. Ця програма змінила моє життя", робить висновок.