Хоча це не ефективно, коли йдеться про схуднення безперервним і тривалим способом, його короткочасні наслідки можуть бути дуже помітними: у будь-якому випадку, проконсультуйтеся з вашим довіреним лікарем

Якщо ви думаєте про схуднення, ви вже знаєте теорію: здорове та збалансоване харчування та регулярні фізичні вправи. Але якщо ви хочете по-справжньому збільшити свою втрату ваги, вам слід зосередитися на плані подальшого гарантування успіху вашої місії. Військова дієта - одна з найпопулярніших через його великі обіцянки: до 4,5 кілограмів всього за тиждень. Деякі цифри, які генерують трохи запаморочення, і які, якщо ви дійсно плануєте це зробити, спершу потрібно проконсультуйтеся зі своїм довіреним лікарем.

Цей режим схуднення базується на триденному плані прийому їжі, за яким слідують ще чотири безкоштовних, встановлених цикл, який ви повинні повторювати протягом декількох тижнів поки ви не досягнете своїх цілей у вазі. Вважається, що його розробили дієтологи ВМС США, щоб якомога швидше привести своїх солдатів у форму. Він також має інші назви, наприклад "3-денна дієта" або "дієта з морозивом".

Днів жертвоприношень дуже мало, тому його легше виконати, але не настільки довговічний у часі

Ці три дні режиму розділені у два етапи протягом семи днів. Перші три дні слід їсти дуже мало калорій на сніданок, обід і вечерю. Конкретні, Від 1100 до 1400 калорій на день, що навряд чи щось, якщо ми подивимось на щоденне споживання калорій будь-якою людиною.

На наступні чотири дні, кількість вуглеводів повинна бути низькою, але не так багато, і ви можете їсти те, що хочете, доки воно здорове і не потребує великого відскоку. Журнал "Healthline" поділив план на ці перші три дні таким чином:

День 1: 1400 калорій

Сніданок: Тост з двома ложками вершкового масла, половиною грейпфрута та чашкою кави.

Їжа: Скибочка хліба, половина банки тунця, чашка кави або чаю.

Вечеря: 85 грам м’яса із зеленою квасолею, яблуко, половина банана та склянка ванільного морозива.

День 2: 1200 калорій

Сніданок: Скибочка хліба, варене яйце, половина банана та чашка кави або чаю.

Їжа: Одне яйце, зварене круто, одна чашка витриманого сиру, п’ять сухарів і одна чашка кави або чаю.

Вечеря: Два хот-доги, половина порції моркви та брокколі, половина банана та півсклянки ванільного морозива.

День 3: 1100 калорій

Сніданок: скибочка сиру чеддер, п’ять сухарів, яблуко та чашка кави або чаю.

Їжа: Скибочка хліба, яйце (зварене як завгодно) і чашка кави або чаю.

Вечеря: Банка тунця, половина банана і склянка ванільного морозива.

Решта чотири дні

Наступні дні ви повинні харчуватися збалансовано і здорово, уникати жирів і калорій. Експерти "Healthline" радимо ні в якому разі не перевищувати 1500 калорій. Тому ви повинні приділяти велику увагу упаковці продуктів, щоб ніколи не переборщувати з порціями.

"Військова дієта не користується вагомою науковою підтримкою", - стверджують вони у публікації з питань охорони здоров'я. "Однак завдяки обмеженню калорій втрата ваги гарантована". Чи стає здоровим? Як завжди, залежно від вашого фізичного стану та стану здоров’я, перед тим, як розпочати його, важливо проконсультуватися зі своїм довіреним лікарем. У будь-якому випадку це безпечно, оскільки днів жертв дуже мало, тому це не дуже довго в часі і ваше тіло отримає достатню кількість поживних речовин протягом чотирьох днів плану.

хитрощі

З іншого боку, "він розглядає деякі продукти, які не особливо популярні в програмах схуднення, такі як ковбаси або ванільне морозиво", нагадують вони з видання. Найкраще, це легко зробити, оскільки він дуже короткий, на відміну від інших, що передбачає тривалість тижнів.

Ви справді можете схуднути на 4 з половиною кілограми? Фактично, більшість втрат ваги відбувається з водою, а не з жиром. Тому «Healthline» робить висновок, що він може працювати, але не надто довго, а це означає, що якщо ви хочете негайно схуднути, це рекомендується; якщо замість цього ви хочете зробити це стійким та ефективним способом, слід шукати інший, більш ефективний і довговічний. Якщо ви новачок у світі дієт, ось кілька статей, які можуть вам допомогти. Багато мужності і пам’ятайте, що найголовніше - це ваша сила волі та впевненість у собі, яку ви отримаєте після цього процесу.