Тож вам доведеться повечеряти, щоб схуднути

Поділіться статтею

Секрет перетворення будь-якої страви в жирову вечерю для схуднення

хитрощі

Логіка диктує. Найголовніше, що стосується схуднення, це те, що ви їсте. Але не тільки це. Щоб схуднути, найголовніше, що ви враховуєте необхідність вести більш здоровий спосіб життя і харчуватися краще. Дуже важливо збільшити фізичні вправи (у цій статті ми розповіли вам кілька днів тому, як це робити, не відвідуючи тренажерний зал) і приймати турбота про своє харчування. Це два основні стовпи, щоб уникнути "ефекту відскоку", який змушує змінювати вагу щомісяця. Добре провести "операцію бікіні", але про своє харчування потрібно доглядати цілий рік. З цієї причини, і оскільки повернення до роботи стає все ближчим і ближчим, сьогодні ми розглянули необхідність показати вам, як готувати легкі вечері і дозволяти спалювати жир. Формула проста: Ще на 80/20 фруктів та води все смакували. Йдемо крок за кроком.

Що таке продукти, що спалюють жир? Це ті, хто, як вказує їх назва, дозволяють схуднути, оскільки вони не додають зайвих калорій у ваш раціон. Тобто: це продукти, які дозволяють вам розвивати свою повсякденну діяльність, оскільки вони дають вам енергію, але не додають зайвих кілограмів. Кілька днів тому ми розповіли вам у цій статті, що це за продукти. І саме ці продукти повинні домінувати над стравою, з якою ви готуєте вечерю. Формула навіть математична: овочі та фрукти повинні складати 80 відсотків вашої тарілки. Інші 20 можна зарезервувати для м’яса або риби (Очевидно, що останній завжди здоровіший). Хороший варіант - мати такий крем, як влітку гаспачо, а взимку кабачок. Вони легкі та забезпечують безліч поживних речовин, необхідних для вашого здоров’я.

Десерт

У рамках цієї формули «спалювання жиру», щоб робити здорові вечері, ми також маємо представити десерт. Більше ніж важливо стежити за тим, що ви їсте після основної страви. Ось чому дієтологи наполягають на тому, що ви повинні скористатися можливістю включити сюди один із п’яти шматочків фруктів та овочів, які ви повинні їсти щодня. А) Так, Замінивши фрукти десертами з надпроцесорною обробкою, ви також заощадите гроші та покращите своє харчування.

Напій

Але важливо не тільки те, що ви їсте, ви також повинні звернути увагу на напій. І в цьому сенсі єдиним підходящим, якщо ви хочете спалити жир і схуднути, є вода. Ні безалкогольних напоїв (у режимі «нуль» ми їх можемо прийняти), тим більше алкоголю. Це саме вороги дієти.

Час

І нарешті, це також важливо, коли ви вечеряєте. Дієтологи запевняють, що важливо ранньо повечеряти. Обґрунтування цієї потреби є більш ніж простим. Пообідавши, передбачається, що ви не збираєтеся витрачати набагато більше калорій, тому найбільш рекомендується вечеряти деякий час перед сном. Крім того, таким чином ви заощадите погане травлення, отримаєте кращий відпочинок без нічних кошмарів і, нарешті, будете голоднішими наступного дня за сніданком, пам’ятаючи, що це ще одна основна їжа, якщо те, що ми хочемо, це схуднення.