Це найкраще зберігається таємниця дієтологів

Поділіться статтею

Вечеря, яку слід їсти тричі на тиждень, щоб схуднути без зусиль

вечерю

Якщо соціальні мережі слугували яким-небудь цілям за останні роки, це, безсумнівно, стало таким чином, що експерти у всіх сферах можуть заперечувати обман, розподілений протягом часу щодо відповідних сфер впливу. У цьому сенсі дієтологи мають що сказати. Не дивно, що ми, наприклад, домовились, що сніданок - це найважливіший прийом їжі протягом дня, коли йдеться про схуднення, або фрукти вночі товстіють.

Фахівці з питань харчування говорять, що найголовніше з усіх, що стосується схуднення, це те, що ми чітко усвідомлюємо, що не існує чарівних рецептів. Єдине, що можна або потрібно зробити, це спробувати впасти в дефіцит калорій: тобто з’їдати менше калорій, ніж витрачається. Як зараз Ми перебуваємо в періоді ув'язнення, який змушує нас залишатися в приміщенні, важливо, щоб ми якось компенсували відсутність цих фізичних вправ.

У цьому сенсі дієтологи запевняють, що однією з речей, яку можна зробити для схуднення, є приготування вечері на основі фруктів та овочів. І якщо є фрукт, який (незважаючи на його складну ціну) в моді, це, безсумнівно, авокадо.. Салат з цим фруктом може бути насправді чудовою ідеєю для здорової, легкої та швидкої вечері принаймні три рази на тиждень.

Салат зробити дуже просто. Відкрийте авокадо, видаліть кісточку і наріжте її шматочками (ви повинні пам’ятати, що це фрукт, який дуже легко окислюється, тому, готуючи його, ви повинні бути більш ніж швидким). Одночасно подрібніть цибулю і відкрийте банку з паламбою або консервованим лососем. Помістіть все це в одну посудину, трохи посоліть (пам’ятайте, що не потрібно споживати занадто багато) і трохи оливкової олії.

Змішайте все це і насолоджуйтесь. Якщо ви також поєднаєте цю вечерю з десертом, який також складається з фруктів, таких як полуниця або мандарин (у супермаркеті їх стає все менше, тому вам все ще важко), ви отримаєте більш ніж збалансовану вечерю. Справжній продовольчий рух, який бореться за споживання справжньої їжі, все частіше зустрічається в соціальних мережах і намагається уникнути проблем, пов’язаних з неправильним харчуванням.