Без дієти можна легко скинути кілограми, набрані за літні канікули

харчуючись

Чи справді можна скинути кілограми, не припиняючи їсти і навіть більше їсти? Відповідь - так, доки ми спостерігаємо за тим, що ми їмо, і дотримуємося низки простих рекомендацій після літа, коли всі ми часто схильні до переїдання.

Пиво в барі на пляжі, тапас від бару до бару та два морозива на десерт. Це дієта, яку багато іспанців приймають щодня під час канікул. Але зараз наближається вересень, а разом із ним і повернення до нормального стану за столом, особливо якщо після прибуття додому та виходу з валіз, ви сідаєте на ваги і з подивом виявляєте, як легко було оговтатися кілограми, втрачені під час операції "Бікіні".

Є багато тих, хто вважає занадто важким повернутися до повсякденних зобов'язань, а крім того, їм також доводиться голодувати, тому вони відкладають ідею схуднення до наступного січня, не беручи до уваги, що це також проблема, яка безпосередньо стосується наше щоденне здоров’я та самопочуття.

Дієтологи нагадують нам, що для позбавлення від зайвих кілограмів не потрібно голодувати, адже насправді недостатнє вживання їжі може змусити нас навіть набрати більше ваги. Експерти попереджають, що коли ми дотримуємось обмежувальної дієти, єдине, чого ми досягаємо, це те, що наш метаболізм сповільнюється, і як захисний механізм наше тіло зберігає більше жиру, ніж зазвичай.

Вказівки для схуднення, вживаючи більше їжі:

-Їжте невелику кількість, але багато разів на день, щоб ваш метаболізм не сповільнювався: Фахівці рекомендують їсти 5 разів на день і не дозволяти пройти більше трьох годин між прийомом їжі та їжею.

-Змінити закуска від вечеря: В Іспанії найпоширенішим є закінчення дня рясною їжею і майже часто сидіння на дивані, щоб подивитися телевізор або лягти спати спати. Змініть цю шкідливу звичку та насильно перекусіть близько 18:00, ви не будете таким голодним вночі, коли вам знадобляться лише такі здорові закуски, як йогурт або трохи свіжого сиру.

-Забудьте про вуглеводи з 18:00.. Протягом тижня це буде легко, але на вихідних варто забути про піцу або гамбургери на вечерю в останню хвилину. Варто докласти зусиль.

-Зменшіть цукор до максимуму: Цукор у крові змушує підшлункову залозу виробляти більше інсуліну, гормону, що відповідає за накопичення жиру. Забудьте про випічку в хороший сезон і пильно стежте за етикетками продуктів, які ви купуєте, оскільки від томатного соусу до упакованих фруктових соків вони містять трохи обурлива кількість доданого цукру.

-Скажіть так хорошим жирам: Якщо ви повністю виключите зі свого раціону всю жирну їжу, коли ви їсте їх навіть у невеликих кількостях, ваше тіло не звикне до цього, і вони зроблять вас товстішими. Він регулярно їсть такі продукти, як авокадо, горіхи або Лосось з дуже корисним для здоров’я жиром.

Одним з найбільших захисників цього типу дієти є популярний кухар Джеймі Олівер, який стверджує, що втратив 12 кілограм, з’ївши більше. Для досягнення цього британський кухар заявив це зменшення споживання м’яса та вуглеводівs. Також для нього працювали інші прості трюки поміняйте картоплю на солодку, один з найбільш поживних овочів.