потрібно

від Амелії Баени

"Директор вмісту"

Журнал Маламадре

Близько 28,3% дітей у віці від 3 до 12 років мають надмірна вага Y ожиріння згідно з дослідженням, яке мені вдалося прочитати з Фонду Тао. Це дані, підтверджені Національним обстеженням здоров’я Міністерства охорони здоров’я. За останні п’ять років, і особливо в умовах економічної кризи, дані про ожиріння іспанського населення зросли між 2% і 3%. З поверненням до школи питання дитячого ожиріння виходить на перший план, і дані зовсім не обнадійливі; досить високий відсоток наших дітей погано ходить на сніданок до школи, або через недостатню кількість, або через те, що вони їдять продукти, далекі від хороших звичок (наприклад, промислова випічка, багата Транс-жирів'.

Все це готує мене до виклику прищеплення доброго сина правильні правила харчування, вчення, таке ж важливе і цінне, як освіта в інших аспектах життя. Ваше майбутнє здоров'я буде залежати від того, що ви їсте; Насправді, дитяче ожиріння змушує такі захворювання, як діабет, астма та статеве дозрівання, з’являтися в майбутньому барабані удачі, до якого додаються серцево-судинні ризики, які він може мати в майбутньому, якщо це 'погане харчування консолідується з роками. Безперечно, виховання дитини є складним і тим більше, коли ми хочемо представити здорову їжу суспільству, яке пропонує їжу, завантажену цукром та жирами, таким спокусливим та доступним способом. Це також буде однією з тем семінарів, які Маламадри і Моралея Грін запланували на наступну суботу (Ви можете записатись ТУТ ), де наш дорогий співробітник Ботікарія Гарсія Він пояснить нам, як годувати найменших з будинку. Цієї п’ятниці вона дасть нам попередній перегляд у своєму блозі, який ви не зможете пропустити, і як експерт вона дасть нам деякі вказівки, що ми повинні усвідомити свою “азбуку” дитячого харчування.

Арістотель уже говорив це: чеснота знаходиться посередині, і мова йде не про демонізацію простої зграї хробаків, а про те, щоб знати, як її час від часу давати. Я пам’ятаю коли ми з босом були маленькими ми пили лише апельсинову фанта. тільки і виключно в дні народження; добра бабуся вона дала нам наші дозовані ласощі, і ми не знали, як це було відвідати ресторан швидкого харчування. Коли в 1993 році ми поїхали у відпустку до США, найбільше мене здивувало те, що я так часто бачив людей із ожирінням, не пухких, але більш ніж значно надмірною вагою та зі звичками, далеко не здоровими. У ресторанах швидкого харчування пропонується навіть більше меню, ніж в Іспанії, а магазинів, присвячених гігантським булочкам та випічці, нараховується сотні. За ці 21 рік, замість того, щоб підтримувати звичну для нас середземноморську дієту, ми пішли американським шляхом і поставили себе на перше місце в Європі разом з Грецією та Італією в умовах ожиріння, що називається епідемією 21 століття, такою ж неймовірною, як це може здатися- (тут ви можете поглянути на шоу MTV відображаючи цю проблему).

Можливо, настав час урядам більше залучатись та виконувати свої дії більше кампаній здорові звички, адже необхідно показати населенню наслідки неправильного харчування. Кампанії, спрямовані на найменших: я знаю, що у багатьох школах один раз на тиждень запроваджують здоровий сніданок, а маленькі приносять фрукти, наприклад, для сприяння споживанню здорової їжі. їдальні, з іншого боку, вони вже не ті, що були, і в небагатьох школах їжа готується на їх кухнях, це робиться за допомогою так званого "холодного харчування", що не переконує і що змусило хороших батьків висловитись проти цього у кількох містах. Тут теж починається освіта.

нестача часу що у нас поганих матерів, додатковий стрес, коли ми майже весь день не буваємо, змушує нас часом вдаватися до найпростішої речі, однак майбутній розвиток наших дітей у наших руках, і ми повинні думати, що ми можемо використовувати швидкі рецепти, і що в той же час вони здорові і відкладають групу піц, напівфабрикатів та іншого жирного м’яса і роблять ставку на запечену рибу, м’ясо на грилі, бобові, овочі. Хочеться, щоб його їли хороші діти, нам, без сумніву, буде коштувати набагато дорожче, але все це питання терпіння та забивання того, що їм подобається, і зробити це привабливим. У зв'язку з цим у нас незабаром буде мати Ребека де Торрес, яка запропонує нам легкі та прості рецепти для недосвідчених печей поганих матерів, все з жовтня.

Ми з хорошим батьком є дуже усвідомлює З цим завданням, і ми хочемо, щоб хороший син мав здорові звички способу життя, ми хочемо передати їм свою пристрасть до спорту і насолоджуватися середземноморською дієтою у всій її широті, це наш виклик і це наша відповідальність як батьків. Ось у вас є відео, яке сильно вплинуло на мене і яке я знайшов у Блог Карме Чапарро коли я читав про це:

Ви, погані матері, як зробити так, щоб у хороших дітей були звички здорового способу життя? Що ви думаєте про високий рівень дитячого ожиріння? Що, на вашу думку, можна зробити, щоб це зупинити? Де ми зазнали невдачі? Чекаємо ваших думок.

І перед тим, як піти, я нагадую вам, що ви все ще можете УВІЙТИ НА НАЦІОНАЛЬНІ ПРОГРАМИ ПРИРОДНОГО СЕКСУ ТОКИ. Опівдні ми оголосимо переможців пакетів, які допоможуть вам знайти місіс Лібідо. Удача! #hoyTOKA.

Прокоментували.

Якщо діти з’їдають потроху всього і стежать за кількістю «примх», яку ми їм даруємо, проблем бути не повинно. Але це так важко зробити. Всі ми схильні давати їм речі, які їм подобаються, бо нам або доводиться битися під час їжі. І як ви говорите, багато хто з родини, бабусі, дідусі, дядьки тощо ... також допомагають не дотримуватися здорового харчування.

Ми дуже стурбовані цим питанням, тому що я корова-віслюк, через своє погане харчування, тому що у моєї сім'ї також немає проблем із ожирінням. Батько бічілли - це комаха-палиця, але у нього є кілька родичів (а пара - діти), які страждають ожирінням, і дуже важко побачити, як маленьким істотам доводиться обмежуватися настільки молодими. Також правда, що їхні батьки дуже мало беруть участь у здоров’ї своїх дітей, і всі вони ведуть малорухливий спосіб життя. Якщо моя маленька помилка не отримала генетику спалювання жиру настільки вдячною своєму батькові, я сподіваюся, що він навчиться хорошим звичкам, не страждаючи!

Моя генетика теж дуже смішна, тому ми подбаємо про хорошого сина, щоб моя дитина не вийшла маленькою дівчинкою. Поцілунок!

На жаль, коли я кажу "все", я маю на увазі здорове харчування, а не фаст-фуд.
Дякую

Вдома я дотримуюсь шаблону: ви не їсте по меню, і це те, що ви отримуєте. Якщо в школі вони їдять все, що кладуть (вони їдять), і вдома. Ви повинні бути твердими в цьому питанні, - така моя думка. Мій син завжди все їв, оскільки він знає, що про їжу не домовляються і не лише заради його здоров’я, а й тому, що я намагаюся прищепити йому, що є багато дітей, які не мають чого їсти. Я пропоную йому все, що пропонує мені ринок, я не дискриміную, він встигне вибрати, коли стане дорослим, але я вважаю, що наша робота та обов'язок, як батьків, - це дати йому все. Я знаю людей, які, оскільки їхні діти не люблять рибу, не дають їм її. І це, на мою думку, величезна помилка.

Тісно погоджуюся з вами, в дитинстві ми їли те, що виготовляла моя мати, і не було різної їжі. Дякуємо, що надали нам свою думку

Привіт. Що ж, моя дочка розпочала цей рік у школі, після трьох років у дитячому садку. У двох центрах їжа домашня та збалансована. Щодня фрукти на десерт, за винятком того, що дає йогурт. Діти приносять щось на середину ранку, а по середах вони повинні приносити фрукти. І ніяких шоколадних цукерок чи солодощів, вони не дозволяють їх навіть на дні народження. Тоді вдома він намагався завжди їсти фрукти та овочі, хоча останні завжди в пюре. Відпочинок, більш-менш такий же, як і ми. На вихідних трохи дрібничок, але мало чого іншого ...

Привіт тезка ... Мій також розпочався цього року в школі. На щастя з власною кухнею, а також вони щодня чергують фрукти та йогурти на десерт ... Якби ви побачили меню, були б у захваті ... Він дуже повний та різноманітний, хоча правда я не знаю, скільки з кожного те, що ви їсте ... Вдома це трохи інакше, але ви дуже любите бобові, м'ясо та рибу ... З овочами у мене більше боротьби, але я намагаюся класти їх у дуже подрібнені супи та страви з ложки, і це напружує.

Привіт усім! Дієта моєї дочки - це тема, яка мене дуже турбує, бо вона дуже любить солодощі та печиво. Тож після довгих пошуків на полицях супермаркетів я вирішив приготувати домашнє печиво з вівсом та кокосовою олією та поміняти промислові крупи на мюслі, набагато здоровіші. Окрім цього, я намагаюся змусити її їсти фрукти та овочі щодня, тому готую багато рослинних кремів, які їй легше їсти.
Я дуже рада, що ви починаєте писати здорові рецепти, я думаю, це чудова ідея.
Дякую і вітаю всіх

Привіт Алісія, щиро дякую за ваш коментар, і я сподіваюся, вам сподобався наш новий розділ

Доброго ранку мамо
Я була кремезною дівчинкою, і до 15 років я роками несла це навантаження зі злетами і падіннями ваги, крім того, що це важлива проблема здоров'я, це пов'язано з емоційною проблемою, яка іноді робить вас дуже поганим часом скажи це тому, що я це страждав,
З цієї причини, з хорошим сином, мені завжди було ясно, що, не зациклюючись, звичайно, я збирався контролювати проблему без перепочинку, будучи на дієті все своє життя, ти маєш фантазію розробляти привабливі меню, що містять усе.
Більше того, в готелях він ніколи не їсть дитяче меню на основі смаженого рису або макаронних виробів, він віддає перевагу речам на грилі з томатним салатом.
Хто їсть солодощі, морозиво та шоколад, як будь-яка дитина, звичайно! Але ви повинні збалансувати, іншого вибору немає ...

Мені здається, у вас дуже добре виходить, я все ще з початком прикорму, але буду намагатися робити так, як ви 😉

Доброго ранку Дівчата! Я намагаюся змусити дітей харчуватися здорово, але це важко, якщо я дуже строгий, коли доводиться брати обід в школу, а найстарший ніколи не приносить випічки, я запропонував це, як правило. Єдиний раз, коли він бере щось подібне, це коли він приходить з нами робити великі покупки, і я дозволяю йому щось з’їсти. Хоча звичайно якась цукерка теж падає. У мене все складніше з обідами, тому що через брак часу та все те, що ми всі знаємо, ми викидаємо багато напівфабрикатів та заморожених: пельмені, самородки, крокети, подібні речі. І це не те, що ми вечеряємо щодня, але ... майже. Тож рецепти джидзі Ребеки стануть в нагоді.
Наша супер-очікувана тема - овочі ... Свята Діво ! одісея щоразу, коли я хочу, щоб він її з’їв. Оскільки маленька дівчинка все ще з пюре, ну ...
привітання та багато поцілунків для всіх

Овочі завжди складні, але поступово вони роблять смак, вони їм не сподобаються, але ми зможемо познайомити з ними!

Привіт Амелія!
Я тут навколо, але я тут, щоб залишитися.
Питання про їжу, принаймні в моєму випадку, має двох явних ворогів: бабусь і дідусів та родичів та шкільну їдальню.
Як важко боротися з перевантаженням цукру у всіх продуктах. Я довгий час проводжу в лінійці печива та круп, шукаючи найздоровіші варіанти, щоб приїхали бабусі та кинули всі сили на землю своїми солодощами, промисловим морозивом ...
Навіть незважаючи на це, мені вдалося змусити свою добру дочку їсти фрукти (вона щодня снідає по одному шматочку), бобові, овочі та цільнозерновий хліб із крупами ...
Наступного тижня починається шкільна їдальня ... Краще навіть не думати про це 🙁
Дякуємо за ваш допис. Я буду спостерігати за тим з аптеки Гарсія

Дякую вам за те, що ви прийшли коментувати, і я радий, що вам сподобалась публікація, оскільки ви кажете, що все дуже солодко, іноді без потреби. Поцілунок

Я, яка незабаром почну прикорм з доброю донькою (у неї поки що груди), я жахнувся складу деяких безглютенових каш. Це буде дуже важко (бо я йду в садок через два тижні), але я намагатимусь харчуватися якомога здоровіше і натуральніше. У будь-якому випадку, я думаю, їм слід заборонити дитячим продуктам містити таку величезну кількість цукру, оскільки цукор також вбиває в довгостроковій перспективі.

Ця їжа займає деякий час. Я вважаю, що фундаментальний етап - до 3 років, тому що дітям цікаво спробувати все. Там ви повинні скористатися можливістю, щоб дати їм спробувати всі "рідкісні" овочі та інше comistrajos, що вони зазвичай не люблять, коли вони старші. У мене це підтверджено, хоча вони потім проходять стадію, коли «їм це зовсім не подобається», потім вони повертаються до того, щоб їсти все, бо звичка вже створена. Вдома не можна сказати «мені це не подобається», поки не спробував. А через деякий час доведеться спробувати ще раз, бо смаки змінюються. Поки що ми непогані. Найскладніше - стримати бабусь і дідусів у розподілі солодощів та шоколадок, хе-хе.

Я думаю, що найголовніше - це їсти всі разом, за столом і без телевізора. Для цього ми звикли вечеряти о 19:45 з добрими махіями, і за рідкісними винятками (наприклад, придбання деяких устриць) решта страв, які ми всі їмо однаково, ніколи не буває різної їжі для них і для нас.

Перше, що наведемо приклад: ми не збираємось говорити доброму синові, що цього не їдять або ти повинен це їсти, а ми зробимо все навпаки, а якщо ти це зробиш, нехай він не бачить тебе.

Багато разів ми бігаємо, і ми не встигаємо добре спланувати своє харчування, тому я складаю собі щотижневе меню: я дивлюся на те, що є в школі, і це дає мені деякі ідеї, хі-хі. Ви також повинні бути обережними з файлами cookie, що є відомі бренди, які мають багато жирів, але оскільки вони рекламуються по телевізору, ми навіть не розглядаємо жири, і є майже такі ж з меншою кількістю жирів. і дешевше, насправді. На це не потрібно довго дивитись, і якщо ви подивитесь один раз, воно того варте.

Ми також майже всюди їдемо на машині: комфорт, у нас немає часу, і це також помічають діти, які не хочуть йти пішки чи до кутка, щоб взяти хліба, тож ми можемо ходити, коли це можливо, на всі боки 😉

Щасливого початку тижня!

І хороший батько, і я маємо тенденцію бути досить важливими, тому ми дуже дбаємо про те, щоб добра дочка не успадкувала його.
Однак минулого тижня вона їла щодня в будинку доброї бабусі, і, думаю, набрала близько трьох кіло. Жінка повернула його нам усім гордим, поки ми з добрим батьком перелякано переглядали одне одного.
Починаючи з сьогоднішнього дня, він починається у шкільній їдальні, що є однією з холодних ліній. Сім бід думок про це входить у мене, але, на жаль, сімейна організація це нав’язує.

Привіт. Буквально вчора ми говорили на цю тему з деякими друзями. Я здивований, що за замовчуванням на шкільних сніданках дітям пропонують шоколадне молоко або шейки на перекус, відбувається жорстоке надмірне вживання цукру. Виявляється, майже неможливо змусити вашу дитину не давати йому молочного шоколаду, якщо у нього немає алергії, а з іншого боку, є школи, які зобов’язано вимагати, що діти повинні приносити на сніданок щодня (і що мій син хіба він майже ніколи не їсть випічку), але якщо я одного дня хочу йому це дати, школа не та, хто відмовить йому. Я не розумію ні того, ні іншого. Батьки несуть відповідальність за харчування наших дітей, а школи, зі свого боку, вдаються до того, що є найбільш комфортним. Складене з меншою кількістю співпраці та меншим нав'язуванням, словом, це щось складне, але ми маємо докласти зусиль для вашого здоров’я. Днями я прочитав твітт, в якому говорилося приблизно так: "Дітям поступово вводять їжу, спочатку фрукти, потім клейковину, а потім Сан-Якобос". Ну, спробуймо подбати про них у тому сенсі, як ми дбаємо про них у всіх інших аспектах. Щиро дякую та доброго понеділка.

в моєму випадку я був (і є) дуже поганим поїдачем, мені навряд чи щось подобається ... але те, що я роблю, щоб моя дочка не вийшла такою, не кажучи вже про "мені не подобається" перед їй, шматочки перцю дають обертання на моїй тарілці, але я не згадую заборонених слів:-).

Не знаю, чи на щастя, завдяки генетиці (доброго батька, який їсть все), чи тому, що ми робимо хорошу роботу, добра дочка все їсть.

Як анекдот я можу сказати вам, що вчора ми привезли з китайського ресторану кілька сирих листя мангольда для хом'ячка, і коли я це зрозумів, гризун і моя добра дочка їли такий соковитий делікатес. На півдорозі з вашим вихованцем він з'їсть все його гідні овочі. 🙂

Хороша дочка, як і будь-яка 3-річна дівчинка, любителька солодощів, картоплі та шоколаду. Ми намагаємось зробити це просто їжею як нагороду за те, що раніше з’їли всю їжу на тарілці. Звичайно, ніколи на десерт. Правда в тому, що наразі він любить сальморехо, рибу та бобові. Моя проблема полягає в овочах, таких як шпинат (хоча стручкову квасолю добре їдять). Коротше кажучи, складно вирішувати питання збалансованості здорової та нездорової їжі.

Ну, оскільки ми з хорошим батьком схильні до набору ваги, і, якщо генетика не дасть збою, наші добрі діти успадкують її, мій день у день базується на спробі змусити їх харчуватися якомога здоровіше і набувати правильних звичок .

Це поєднується з дозою підбадьорення та виховання у прийнятті себе.

Тобто шукати результату, щоб бути здоровою людиною, з хорошим харчуванням та життєво важливими звичками (спорт включений, хоча я цим не займаюся), і що коли прийде час, якщо вони виявляться дорослими, які не роблять цього відповідати естетичним очікуванням моменту, не ставати самосвідомим із низькою самооцінкою.

ммммм ... Я думаю, що я все змішав, але, сподіваюся, мене зрозуміли.
Поцілунки

Мусу чудово розуміють, ви повинні знати, як передавати корисні звички, не захоплюючись ними. Поцілунок

Я роблю те, що можу, але мені доводиться битися з добрими бабусями і дідусями та добрими тітками. Смішне в тому, що я їв "солодощі" лише на дні народження і майже не пробував випічку, але рідко буває, що вони не пропонують онукові маленьких черв'ячків, ні льодяників, ні цукерок, ....

Сім'я така, вона дала не тобі, а онукам, волі