- Біг
- 5 кілометрів
- 10 кілометрів
- Півмарафон
- Марафон
- Регенерація
- Біг по пересіченій місцевості
- Триатлон
- Фітнес
- Вагітна
- Спосіб життя
- Новачки
- Харчування
- Спортивне харчування
- Рецепти
- Натхнення
- Ми мотивуємо одне одного
- Звіт про змагання
- Шафа для одягу
- Softybag
- Фрей Сейн, що працює
- Плани тренувань
- Магазин
- Блог
- Все про біг для жінок
- Я просто біжу
- Одержувач
- Біг Барат
- На барвистих дорогах гір
- Уроки бігу
- Ультравало
Текст: Szilvia Fügedi 31.10.2017 | Оновлено: 10.07.2020 | |
У 2017 році я також був серед 43 000 бігунів, які пройшли 42 195 метрів у 43-му Берлінському марафоні. Як фантастичний досвід, я зберіг цю гонку серед своїх страшних спогадів про "важчі дні". У своєму дописі я хотів би передати якомога більше корисної інформації тим, хто хоче пробігти марафон у Берліні в 2019 році, і, звичайно, хотів би заохотити цю фантастичну бігову гонку.
На Берлінському марафоні у вас є великі шанси запустити PB
Берлін вважається найлегшим марафоном у світі, що є однією з причин того, чому це нечувано. Поточний рекорд світового марафону також завершив на цьому маршруті Еліуд Кіпчоге (2:01:39).
Бігові перегони та сімейні прогулянки
Моє життя дуже змінилося за останні роки, десь починаючи з того, що мої діти повільно росли, їм більше не потрібні розваги, няні, турбота. Через десять, багато років я знову мав більше часу для себе та власного проведення часу: ось як біг став дедалі важливішою частиною мого повсякденного життя. Якось виявилося, що ми потрапили в сімейні поїздки з великими європейськими біговими гонками. Я, безумовно, не самотній у тому, що потрібно більше 42 кілометрів, щоб без зупинок оглянути найкрасивіші марафонські майданчики, такі як Берлін.
Читайте це теж!
Наші перемоги, наші сумніви
Про запис
Ніщо не свідчить про популярність Берліна краще, ніж необхідність подавати заявку на участь у марафоні протягом періоду вступу. Лотерея вирішує, хто може стояти на лінії старту. Це не стосується весняноногих зайчиків, які проходять віковий рівень на будь-якій із доріжок, сертифікованих AIMS, Міжнародною федерацією марафону та вуличних бігів. Швидкі бігуни автоматично додаються до стартового списку.
Ви можете автоматично увійти в турнір 2019 року з наступним кваліфікаційним часом (результати для жінок):
У віці від 18 до 44 років: з марафоном до 3:00 год
У віці від 45 до 59 років: 3 години з марафоном менше 20 хвилин
Понад 60: 4 год з марафоном менш ніж за 10 хв
Про жеребкування
Ви повинні подати заявку на жеребкування за рік наперед. Надання реквізитів банківського рахунку є обов’язковим, відразу після успішного розіграшу компанія-організатор змагань зніме стартовий внесок. Відтепер вам залишається лише мати можливість підготуватися до перегонів без травм. Я багато змагався і тренувався протягом підготовчого періоду, маючи на увазі свої плани на Берлін.
Звіт про досвід Берлінського марафону 2017 року
Марафонська гонка випала 24 вересня 2017 року, лише один день із дати виборів до федеральних парламентів Німеччини. І все-таки вже в четвер, коли вони прибули до міста, видатнішими були не виборчі плакати, а написи, що вітають бігунів та прапори із зазначенням маршруту. За кілька днів до перегонів я побачив табличку із написом, що йде за синьою лінією! Тоді вулиці Берліна стали осмисленими: ідеальна дуга всієї марафонської дистанції була намальована на асфальті пунктирною синьою лінією для елітних бігунів.
З четверга всі навколо Бранденбурзьких воріт були готові до змагань, побудували трибуни, прибули сцени та побудували сервісні приміщення. Зона старту була позначена перед Бранденбурзькими воротами, навпроти позолоченої статуї колони перемоги, а в кінці зони організатори опублікували імена всіх 43 000 учасників на величезній стіні. Це було сердечне почуття знайти свою власну.
Читайте це теж!
Про боротьбу з передпалоговою панікою
Буквально за кілька днів до змагань я отримав невелике підтвердження з QR-кодом, щоб взяти мій стартовий номер на виставці. Не випадково класичний жарт завжди посилається на ефективність німецької організації, хоча це вже не дивно на справді великих змаганнях. Експо було придбано професійно, помічники майстерно і терпляче прикрашали бігунів, що стікалися з багатьох країн. Вже біля входу на виставку бігунів та супровідників обирали окремо, мені також довелося показати посвідчення особи з фотографією біля електронного листа з підтвердженням.
Цікавість - або творчість людини безмежна
Назовні я чув, що організатори хочуть приборкати торгівлю правами на вхід, щоб не варто було брати участь від імені всіх знайомих та родичів, продаючи не більше кількох записів у щасливу лотерею.
Перш ніж отримати стартовий номер, кожному бігуну давали пов'язку на зап'ястя, яку він не міг зняти, але мав право входити в будь-яку зону, відкриту для бігунів. Доступ до цих районів також контролювався незалежно. Після пов'язки я отримав свій місцевий друкований стартовий номер і орендував чіп за прилавком, щоб носити його на шнурках. В якості додаткової уваги на виставці головний спонсор зробив брелок для всіх, фіксуючи маршрут, час та номер старту гонки, а також ім’я учасника.
Перед змаганням ми проїхали частину марафонського маршруту для побачень та огляду визначних пам'яток, але в неділю я ледве знав його на переповнених дорогах, але без автомобілів.
Читайте це теж!
Ці 5 речей добре знати перед вашим першим марафоном
Маршрут Берлінського марафону
У суботу вранці із парку замку Шарлоттенбург стартував спільний розминочний 6-кілометровий біг під назвою Frühstücklauf. Організатори можуть, так, я точно не очікував 20 000 людей. Усі з радістю пройшли дистанцію до Олімпійського стадіону в костюмі, що нагадує власну країну, розмахуючи прапором своєї нації. Це був неймовірний досвід, я кричав від щастя, коли ми бігали з угорськими друзями на записи Олімпійського стадіону. Після пробіжки ми знову поснідали з німецькою точністю, балуючи молоком та маслом, можна сприймати буквально. Сніданку супроводжувала неминуча фотографія на Олімпійському стадіоні.
Frühstücklauf - суботній розминочний пробіг за день до марафону на Олімпійському стадіоні.
Можна сказати, що мої перегони цього року бігають, коли добре, і навіть коли дощ добре. Тепер не було інакше. Небесне благословення розпочалося вже в ніч на суботу, і ми нарешті отримали трохи дощу на старті та під час перегонів. В результаті періодичного старту я покинув свою зону о 10:50, але задля безпеки я пішов на старт годинами раніше. У зону перегонів, яка була закрита кордоном, пропускали лише бігунів з кількістю пов'язок, і навіть так, армія вершників зібралася у серйозну юрбу. На щастя, туалети стояли незліченно в рядах, і кожен, хто був холодний, міг накрутити на себе фольгу до самого старту. Старт елітних бігунів Кенії був неймовірним досвідом, і завдяки піднесеним проекторам, люди в нижчих регіонах могли це добре побачити.
На шести смугах 43 000 бігунів вишикувались і терпляче чекали старту. Я думаю, що кількість натовпу добре видно з того факту, що я розпочав хронометраж через 6 хвилин після початку своєї зони, так довго мені потрібно було дістатися до фішки.
Бігати вулицями Берліна - це досвід мого життя, перед глядачами глядачі та незліченні організатори-волонтери. Незважаючи на дощ та прохолоду, усіх зустріли бурхливими оваціями по обидва боки дороги, так би мовити, на 42 км. Вони невтомно кричали, гули, барабанили і підбадьорювали. Досвід не можна повернути словами, це повинен пережити кожен раз.
Проходячи через Бранденбурзькі ворота, я побачив пункт призначення з прекрасною медаллю, гарячим пончо та безалкогольним пивом, і якби мав сміливість, міг би розкластися на галявині перед Рейхстагом. Через 42 195 метрів у мене була сильна підозра, що я не можу встати після відпочинку, тому я досить повільно пішов назад до готелю. По дорозі я кинув фішку, що було серйозним викликом зняти шнурки, бо мої стегна не захоплювались присіданнями. Після передачі чіпа я також отримав диплом, не чекаючи, що назавжди доводить, що я був там і виконав те, що взяв у 4.19.30.
Час рівня 6 годин 15 хвилин, вступний внесок - 125 євро.