Є дослідження, які показують ефективність цього трюку для схуднення без зусиль

Хоча знаменита операція "Бікіні" кожного літа може здатися несерйозною, реальність полягає в тому, що все, що вдається до здорових звичок, щоб поліпшити наше тіло, матиме позитивний вплив, або з метою видалення зайвих кілограмів, або для покращення стану здоров'я. Іноді хитрощі для схуднення можуть бути простішими, ніж ми думаємо. Наприклад, дієтолог Мікель Жиронес Він кілька днів тому пояснив у своїх профілях у соціальних мережах переваги вживання 30 грамів горіхів щодня.

схуднення

Експерт, і завжди добре оточити себе такими професіоналами, коли стикаєтеся із втратою ваги, оскільки саме вони можуть нам найкраще порадити, сказав, що є кілька досліджень, які показують, що вживання такої кількості цієї їжі ті, хто справді схудли більше, ніж ті, хто цього не зробив.

Якщо дієтологи щось чітко усвідомлюють, це те, що схуднення та зміна способу життя повинні бути двома видами діяльності, якими ви займаєтесь паралельно. Тобто буде марно, якщо ви перестанете їсти, якщо більше не рухаєтесь. Це також не допоможе, якщо ви почнете ходити в спортзал чотири години на день. якщо ви не припините годування на основі ультра-обробленої.

Але завжди є маленькі хитрощі, які ти можеш застосовувати щодня, і які будуть більш ніж корисними для виконання твоєї мети худнути здоровим і природним способом. І беручи до уваги, що вам завжди потрібно вдосконалювати свій спосіб життя, щоб мати змогу процвітати не лише сьогодні: вам доведеться продовжувати свої нові звички.

Але з якої причини споживає таку кількість горіхи щодня? Вважається, що це пов’язано з метаболізмом. "Насправді невідомо точно, чому, але наукові докази ясні", - починає своє роздум Жирони підкреслюючи, що існує безліч досліджень якості, які демонструють ці дані. "Існує думка, що, можливо, це тому, що ми не поглинаємо всі калорії на сто відсотків, або що це посилює базальний обмін або термогенез за допомогою якогось досі невідомого механізму", - вказує він.

Справа в тому, що, як і інші продукти, такі як фрукти, Ці горіхи змусять вас їсти справжню їжу, а не готуватися до ультра оброблених, які зроблять вас товстими. Пам’ятайте, що немає іншого способу схуднути, окрім як впасти в типове дефіцит калорій що призводить до того, що ви втрачаєте більше калорій, ніж отримуєте від їжі.

Власний Всесвітня організація охорони здоров'я гарантує, що щонайменше вам доведеться рухатись приблизно 15 000 кроків щодня. І це лише для того, щоб бути здоровим. Щоб схуднути, слід більше рухатися і щодня їжте фрукти, овочі та, звичайно, горіхи. Ми сподіваємось, що наша порада стане вам у нагоді, і ви зможете внести зміни у свій раціон та своє життя.