Дієтологи рекомендують це як ідеальний спосіб поліпшити фігуру здоровим способом

Існує багато методів і прийомів для схуднення та схуднення, але при здоров’ї існує лише один спосіб, на який потрібно дивитись: лише хто потрапляє в те, що дієтологи знають як "дефіцит калорій". Але як його отримати? Ви споживаєте менше калорій, ніж витрачаєте щодня. Для досягнення цієї мети вам слід зосередитись, перш за все, на білках. Саме це дасть вам достатньо енергії як для занять спортом, так і для випробування довгого робочого дня. У цьому сенсі дієтологи рекомендують це робити, Якщо ви хочете схуднути здоровим способом, з’їдайте певний відсоток білка на день: два грами на кожен кілограм, який ви важите. Це: якщо ви важите 70 кілограмів, ви повинні споживати близько 140 грамів цього виду їжі на день.

схуднення

Але ви живете не тільки з білками. Важливо також, що ви дбаєте про своє здоров’я справжньою їжею і нічим не обробленим ультра. Чим більше ви споживаєте натуральної їжі, тим краще. І майте на увазі, що ви також повинні споживати два літри води на день і щодня проходити щонайменше 15 000 кроків. (прочитайте цю статтю про це).

Відкласти сидяче життя в сторону і почати більше рухатися дуже важливо. Тільки тоді ви зможете впасти у знаменитий дефіцит калорій, необхідний вам для схуднення. Але які помилки зазвичай допускаються при спробі схуднути? Дієтологи це чітко усвідомлюють: відсутність передбачливості (є ті, хто хоче бачити результати лише за кілька днів, коли це зміна триває щонайменше тижні або навіть місяці), і мало планування. Дуже важливо подумати про своє харчування у вихідні. Тож ви можете приготувати набагато кориснішу їжу вдома, якою згодом зможете насолоджуватися весь тиждень.

Вечеря. і сніданок

Ми розповідали вам кілька днів тому, як потрібно готувати вечерю, щоб схуднути. Але сніданок теж важливий (у цій іншій статті ви можете її прочитати). А також враховуйте, що ви їсте між прийомами їжі. Те, що ви їсте в середині ранку або в середині дня, може зіпсувати всю попередню роботу з планування. У цьому сенсі фрукти можуть бути хорошим союзником, який допоможе вам досягти подвійної мети: досягнення операція бікіні а, з іншого боку, споживати продукти, які оздоровлюють та мають загальний стан. Це врешті-решт те, що має значення і що ви повинні поставити своєю метою.