БЕЗ ПОМИЛКИ

Елі Фішер була звичайною дівчиною, що потрапила в звичайний світ. Поки вона не завагітніла. Ось так ви втратили весь зайвий жир за три місяці

Звичайна жінка в звичайному світі. Він шукав роботу. Він знайшов його. Через деякий час вона зустріла хлопчика. Типова історія Росії "хлопчик зустрічає дівчину". Їх роман витікав із першого дня. Вони деякий час зустрічалися, вони їли гамбургери в улюбленому фаст-фуді, вони ходили у кіно на вихідних та вечеряли разом у неділю після тривалої прогулянки містом своєї мрії.

зробити

Вона завагітніла щасливо. Протягом дев'яти місяців, набрав 29 кіло Хоча вона ніколи не надто дбала про схуднення, цього разу вона зрозуміла, що повинна зробити це, щоб почуватись краще і повернутися до розміру, в якому перебуває. перед завагітнінням. З великими зусиллями та силою волі, Елі Фішер вдалося їх обтрусити. Тепер, через три місяці, вона вирішила розповісти про свій досвід і опублікувати свої поради в жіночому журналі "PopSugar", який ми покажемо вам нижче.

Прагніть до досяжних речей, а не швидких виправлень, які, як ви знаєте, не відбудуться

Персональний метод

"У кожного свої біоритми, власний спосіб життя і власну особистість для тренування. У кожного є свої хитрощі, щоб знайти найкращий спосіб схуднути ", - каже Фішер. Після перемоги більше 3000 калорій на день, виявив, що першим кроком на його шляху до втрати ваги було звуження жорсткий контроль калорій що увійшло в його тіло.

Для цього він зробив так: "Раніше я зменшував кількість сніданку та обіду до їжте більше за вечерею. Це мене чудово влаштовувало. Кількість калорій була здоровою, тому у мене не вистачало сил, я взагалі не відчував втоми і з нетерпінням чекав часу обіду. Єдине, що я зробив, це зменшення типової тяги, тримайте їх впорядковано і не поспішайте. "Крок за кроком." Прагніть до здійсненних речей, а не до швидких виправлень, які не відбудуться. В іншому випадку ви будете повертатися до вихідної точки знову і знову ".

Не перебільшуйте

Елі швидко виявила, що ефективно схуднути "не потрібно було тренуватися щодня". У цьому сенсі він додав: "Все зводиться до того, наскільки легко чи складно це зробити". До півроку пізніше Елі виконувала лише три 30-хвилинних силові, пліометричні та інтервальні вправи: "Віджимання, відрижки, стрибати присідання. і лише три рази на тиждень ", підкреслює він." Якщо ви зможете робити їх інтенсивно лише за ці 15 хвилин, ви побачите швидкі результати, так, стежте за своїм харчуванням ":

Фокус у тому, щоб бути прогресивним. Якщо ви виконаєте ці вправи з інтенсивною інтенсивністю (HIIT) і вкладете в них свій ентузіазм, результати прийдуть самі собою. "Раніше я був типовою людиною, яка гірчилася, якщо я кидала ключі перед дверима і мені доводилося нахилятися. Зараз, Я тренуюся, коли хочу і я позбувся ліні ".

Як схуднути дуже швидко: 7 ключів для схуднення

Не дозволяйте провині з’їдати вас

Елі Фішер була однією з тих людей, які не могли не почуватись винними за будь-які нездійснені цілі. "Вина мене атрофувала ", зізнається. "Коли я прийняв себе, я зрозумів, що не збираюся досягти цього так швидко, як хотів би, але я уникав розчавити себе за те, що не досяг його відразу, і тоді все обернулося на мою користь і тиск зник що я мав по відношенню до себе ".

Сталося дуже цікаве: що менше стресу вона відчувала, щоб досягти своєї мети, то більше ваги вона втратила, а це, у свою чергу, робило її тренування та їжу приємнішими і не такими важкими чи важкими. Замість того, щоб злитися на себе, він переглянувся і глибоко задумався над своїм становищем, відштовхування будь-якого почуття поразки або негативного мислення. "Важливо знайте, що ви здатні це зробити. Не думайте ще раз, що не можете, бо ви здатні на це та багато іншого ":

Ключ: дуже люби себе

Любіть інших, але перш за все, дуже любіть себе. "Досягнення зобов'язань своїм тілом є один з найкращих видів терапії, крім того, що настійно рекомендується. Наповнює вас силою", радить." Ви дізнаєтесь, з чого ви зроблені, і любити себе. Врешті-решт, ви будете пишатися тим, що просунули, і в кінцевому підсумку отримаєте задоволення від своїх вправ набагато більше, ніж очікуєте ". Вона раніше не була такою. Їй було некомфортно з собою і він також не знайшов упевненості чи енергії, щоб скоритися. Через рік, досліджуючи можливе швидке вирішення проблеми чи дивовижну примху для схуднення, вона зрозуміла, що її тіло є її власним, і вона відчувала, що це її власне.

Отже, у нього не було іншого вибору, крім дбайте про нього і робіть все, що він просить у вас, і все, що вона вимагала від цього, - це здорове життя, наповнене впевненістю в собі. Нарешті, він знав, що це не те, що не відбудеться через пару тижнів, але що у нього може бути готовий рік жертви. Але на кожному його кроці він знав, що є ближче до досягнення своєї мети,. "Поручтеся з собою і своєю поїздкою, приймайте її у своєму власному темпі, вірте в себе і даруйте собі багато любові", - підсумовує він.